La tasa de obesidad en Estados Unidos sigue aumentando y que pasan los años. Entre nuestra cultura de ritmo rápido y todos los alimentos maravillosos que son tan fácilmente a nuestro alcance, no es de extrañar que la obesidad está aumentando.
Según el USDA, nosotros, como cultura están ganando peso debido a la falta de control de las porciones. Un reciente artículo en la revista de fitness informó que los estadounidenses están comiendo 150 calorías más por día que estábamos hace 20 años. Eso se suma a un extra de 15 libras por persona por año. Cambiar nuestro tamaño de la porción parece ser sinónimo de control de peso
Para ayudar a darle una mejor idea de lo que los diferentes tamaños de las porciones debe ser similar, utilice estas sugerencias:..
La mantequilla de maní debe ser similar a la galleta una Oreo
espagueti seco debe ser similar al diámetro de una moneda.
un bagel debe parecerse a un niño de seis onzas de atún.
una de avena panecillo de salvado debe ser similar a una pelota de tenis.
el puré de patatas debe verse como una la mitad de una pelota de béisbol.
el jugo de fruta debe ser similar a un recipiente de yogur.
queso suizo debe ser similar a un par de dados.
la carne, pollo o pescado deben verse como una baraja de cartas.
baja grasa helado de vainilla debe verse como una mitad de una naranja.
cacahuetes tostados secos deben parecerse a una hora y bolas de la mitad de golf.
granola baja en grasa debe ser similar a un puño.
Las papas fritas debe ser similar a la mitad de una pomelo.
Sólo por hacer pequeños ajustes en el tamaño de nuestra parte, vamos a ver menos calorías en nuestra dieta y el potencial de caer esas libras adicionales!
el tuyo en la vida sana,
Colleen Colleen Palati
@ healthyrevelations.com
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Pittsburgh, PA 15239