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Un desayuno típico consiste en 3 o 4 tiras de tocino, dos o más huevos y café. Un bocado sería quizá sea trozos de queso y una taza de café con crema. La cena puede ser un enorme bistec frito en mantequilla. Suena muy bien verdad? Suena muy tentador, pero hay un trade-off. Usted tiene que renunciar a los carbohidratos como pan, patatas, pasta, arroz y otras cosas como el chocolate, torta, algunas frutas, verduras y leche, al menos al principio.
La teoría es que cuando se corta los carbohidratos su cuerpo se ve obligado a quemar grasa que su cuerpo ha almacenado para darle energía. Su cuerpo quema más calorías cuando se quema la grasa que cuando se quema hidratos de carbono y perderá peso más rápidamente. El azúcar en sangre se estabilicen que evita comer en exceso.
La primera fase del plan de la dieta Atkins es la fase de introducción y debe ser seguido por al menos dos semanas. Sólo se le permite consumir 20 gramos de carbohidratos al día. Se pueden cargar hasta en tanto la carne roja, pollo, pescado, queso, huevos, mayonesa, crema y mantequilla. Es durante esta fase que su cuerpo cambia de la quema de grasa para quemar carbohidratos.
La segunda fase es la fase de pérdida de peso en curso. Durante esta fase se aumenta la ingesta de carbohidratos en alrededor de 5 gramos al día hasta que encuentre su nivel de carbohidratos crítico para la pérdida de peso. Los mayoría de los carbohidratos que se puede comer y aún así perder entre 1 y 3 libras a la semana. Panes, pasta, patatas, arroz y siguen siendo fuera de los límites.
La tercera fase es la fase de pre-mantenimiento que se introduzca cuando tiene sólo cinco a diez libras para ir al encuentro de su peso ideal. Sus hidratos de carbono de admisión se incrementa en diez gramos cada día durante una semana con el fin de ayudar a su cuerpo a adaptarse a la adición de hidratos de carbono y la fase final de mantenimiento.
La cuarta fase se llama mantenimiento de por vida y la intención de ayudar a mantener su motivación. Los carbohidratos se limitan a menos de 90 gramos al día. Hay que acostumbrarse a él sin embargo, ya que será en una dieta baja en carbohidratos para el resto de su vida.
Existen algunas preocupaciones sobre los efectos a largo plazo del plan de la dieta Atkins y otros planes bajos en carbohidratos. Hay un alto consumo de grasas, grasas saturadas, sobre todo, y esto puede causar un aumento del riesgo de enfermedades del corazón.
La dieta Atkins elimina algunos nutrientes y esto podría causar deficiencias y otros problemas de salud en el futuro. Dado que existe una ingesta limitada de formación de los huesos el calcio que podría estar en mayor riesgo de osteoporosis. Un consumo muy limitado de nutrientes antioxidantes podría causar problemas tales como enfermedades del corazón, cáncer y envejecimiento prematuro.
Uno de los inconvenientes de la dieta de Atkins es que puede llegar a ser aburrido. Los vegetarianos tienen dificultad con esta dieta porque verduras, semillas y frutos secos están fuera de los límites en las primeras etapas. La dieta sí presenta una vista del comensal saludable, que nos mantiene sanos y libres de enfermedades.
Otras preocupaciones son que la pérdida de peso inicial regresa rápidamente cuando descuelgue el plan de Atkins y mucha gente cae en la inducción fase. Los hidratos de carbono son muy bajos y pueden dar como resultado la cetosis que es peligroso para un diabético o cualquier otra persona para esa materia.
Esta dieta es alta en colesterol y se puede desarrollar la enfermedad estreñimiento y /o el corazón, debido al alto contenido de grasa. Dado que la dieta es baja en frutas y verduras, que también carece de antioxidantes que combaten el cáncer. Los más graves inconvenientes para el plan de Atkins es que no es para uso a largo plazo y no son seguros si los efectos secundarios no francamente peligrosas.
Algunas notas positivas sobre el plan de Atkins es que funciona! Se pierde una gran cantidad de peso rápidamente y se puede comer tanto como desee de ciertos alimentos, especialmente proteínas y grasas.
La Dieta Atkins elimina a un gran carbohidratos grado de arroz, pasta, patatas, panes, algunas frutas y verduras. También elimina los antioxidantes que combaten el cáncer. Es un alto contenido en grasas y la dieta alta en proteínas que pueden aumentar el riesgo de ciertas enfermedades como el colesterol alto y enfermedad cardíaca.
En el lado positivo, esta es una dieta que realmente funciona, pero no es una dieta que puede estar encendido para un período indefinido de tiempo. Una vez que termina el programa, y reanudar más 憂 Ormal? Comer la pérdida de peso inicial va a volver. También, al igual que con cualquier plan de dieta cheque con su médico para asegurarse de que puede hacer con seguridad.
Para concluir permítanme darles un recordatorio. La dieta Atkins no es para uso a largo plazo y tiene riesgos inherentes para la salud. Si usted necesita bajar de peso que ya puede estar en riesgo de enfermedad cardíaca y el colesterol alto, el plan de Atkins tiene el potencial de que se incrementen los riesgos.
(c) www.atkins-diet-plan-n-books.com
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