El doctor Phil dieta fue creada por el famoso doctor Phil McGraw. Se propone un programa de siete pasos, en el que cada paso que debe seguirse por un largo tiempo. Este es un enfoque basado en la cognición y el comportamiento. Se recomienda tomar suplementos alimenticios, en particular, calcio y vitaminas C y E. Estos son algunos de los principles.Be positivo. Una actitud positiva y dominio de sí mismo son importantes para el control de peso. Cree en ti mismo. Controle su estrés y va a controlar su peso. Ponte en un buen ambiente. Manténgase alejado de las comidas rápidas. Limpiar sus armarios y tirar los alimentos peligrosos. Haga una lista y usarla cuando vaya de compras. Reemplazar sus malos hábitos por actividades como la lectura o los deportes. Coma despacio sin mirar la televisión y tomar pequeños bocados. Usted debe comer sólo alimentos con alto contenido de energía; estos son por lo general los alimentos naturales como frutas, verduras, cereales integrales, huevos, pescado, carne magra, arroz y productos lácteos de luz. La dieta define claramente el número de porciones diarias de alimentos y categorías de alimentos. Por ejemplo, comer tres porciones de alimentos ricos en proteínas y cuatro porciones de verduras. Dile a las personas cercanas a usted que usted está a dieta y conseguir su apoyo. El Dr. Phil incluso sugiere que distanciarse de aquellos que no apoyará ventaja you.An de esta dieta es su alto nivel de detalle; es posible que sienta que tiene un entrenador personal. Sus menús son equilibrados y los alimentos prohibidos en realidad no son buenos para usted. El Dr. Phil insiste en la importancia de escuchar a sus señales de hambre. Una de las principales desventajas pueden ser sus aspectos psicológicos debido a que el doctor Phil Dieta exige changes.Here importante del comportamiento son dos ejemplos de menús: Menú 1 Desayuno: Un panecillo de salvado. Un yogur natural. Un vaso de jugo de naranja. Té o café. Almuerzo: Ensalada de endivias. Chile con carne. merienda a media tarde: Una manzana. Un yogur natural. Cena: Turquía Schnitzel. Tomates provencales. Marrón rice.Menu 2 Desayuno: Un tazón de copos de salvado cocidos. Leche desnatada. Frambuesas. Té o café. Almuerzo: tomate, lechuga, pepino, cebolla y ensalada. Una rebanada de pan multigrano. merienda a media tarde: Un yogur natural. Cena: filete de solomillo. Calabacín. patatas cocidas al horno con su piel on.Some información de este artículo proviene de un libro nuevo y fascinante, La Bible des regímenes, escrito por Jenny de Jonquieres y publicado por Amerik medios de comunicación. Su libro describe más de 80 dietas y programas de reducción de peso. Cada dieta se presenta con 5 planes de menú, una discusión detallada de sus ventajas y desventajas, y mucho más. La Bible des regímenes es actualmente disponible sólo en francés.