Hay tantas razones por las que usted mismo 抳 E da para comer, ya que hay minutos en un día. Las nubes de tormenta que lo haga por mí. Además, producen un recuerdo de cuando vivía en Florida y fui a pescar en alta mar en Key West. Cuando una tormenta era inminente, nos tiramos 抎 nuestro barco en un atolón de cerca y esperar a que pase la tormenta, mientras que comer sándwiches de pescado fresco y beber cerveza fría. Bocadillos son alimentos con los dedos, que ahora mantenerse alejado de, y yo no beben cerveza más, pero el olor de una tormenta pueden ser una poderosa trampa para mí. Me acto Don 抰 en ella, pero la memoria es un disparador tentadora, sin embargo.
Un chorrito de vino rojo en pantalones blancos no puede desencadenar un episodio de comer en exceso ni el coche no arranque, un pinchazo, y su teléfono celular perder una señal a las 4:58 pm, cuando usted tiene que comunicarse con alguien antes de las 5:00 pm, pero estas cosas tienen un efecto acumulativo, y todos los mini-molestias tienen el potencial de convertirse en respuestas maxi-comer por el final del día.
usted puede tropezar porque viste su postre favorito en un menú de un restaurante. O una celebración puede convertir un no tentativo para un rotundo sí, tan pronto como se oye un estallido del corcho del champán de una botella.
揑 pudo resistir todo menos la tentación,? Dijo Oscar Wilde.
Tenga en cuenta las razones por las que 抮 E tentado comer. Resaltar o círculo de aquellos a los que usted responda. Hay muchos y variados.
¿Come porque 抮 E hambre? ¿Por lo menos sabes lo que es el hambre? O estás comiendo porque 抮 E solo, cansado, enojado o aburrido
Piense en todas las razones que usted come que no tienen nada que ver con el hambre
Tal vez usted come porque 抮 E hasta:?. Que? S su cumpleaños, mi cumpleaños, nuestro aniversario, o el día de la marmota 抯; o porque 抮 e Hacia abajo: triste, o duelo. Es posible comer porque? S allí, o alguien más está comiendo por qué no usted? Es el alimento fácilmente disponible en su oficina, su casa? Cómo se come en su coche?
¿Está comiendo debido a la buena noticia? ¿Malas noticias? ¿No hay noticias? Un hombre dijo que se come durante las noticias.
Es posible que se encuentra el comer algunos alimentos porque venían con una cena en un restaurante u otros porque vinieron gratis con su boleto de avión o habitación de hotel. No? S pan sobre la mesa en un restaurante, cacahuetes en el avión, chocolates en la almohada, y piensas:. Me 抣 l Nunca pase esta manera otra vez
Para algunos, la comida es visto como una recompensa: Me 抳 E estado tan bueno durante todo el día. Yo no 抰 tomar el desayuno. Yo no 抰 almorzar. Me 抣 l Sólo tengo este lado de la carne para la cena. Por supuesto, si 抮 E sentirse llenos, hinchado, y no tan bien consigo mismo, y luego comer en exceso no es una recompensa. Es un castigo.
Cuando una mujer joven que usa la excusa de que comieron en exceso antes de ir al ballet, pregunté, bailaste? A menos que ella estaba bailando en el escenario, se comió demasiado para la cena. Ella comió más de lo que era capaz de quemar.
Para muchos, la comida se ha convertido en una droga socialmente aceptable. Parece para adormecer las tensiones y las tensiones de su vida. Tal vez se utiliza la comida para rellenar por los sentimientos y pensamientos que don 抰 quieres sentir o pensar o para escapar.
¿Come cuando 抮 E frustrado, decepcionado o enojado? Un compañero me dijo que hizo caer una caja de galletas y una pinta de helado cuando los tribunales otorgan a su ex esposa un asentamiento grande divorcio. Yo quería saber si ella había devuelto el cheque pensión alimenticia cuando se dio cuenta que estaba haciendo daño a sí mismo.
A pesar de comer doesn 抰 cambiar el resultado de cualquier cosa menos de su cintura y la autoestima, se le podría seguir comiendo para animarte cuando抮 e Hacia abajo. O no sentirse tan sola cuando 抮 E sin compañía. O para socializar: usted no 抰 quieren quedarse fuera. Pueden seguir comiendo a pesar de que su ropa esté demasiado apretado y que 抮 e resoplando cuando camina. Eso es parte de la adicción: continúas haciendo lo que haces a pesar de que hay consecuencias negativas
Tal vez usted come porque 抮 e aburrido o que tenga que llenar el tiempo no estructurado, como las tardes y los fines de semana, o porque experimenta la familia, negocios. , el dinero, o la presión del grupo de pares:. (揅 ome en nos 抮 e todo va a comer pizza y queremos que venga usted no 抰 quieren quedar fuera Es posible utilizar alimentos para evitar la intimidad o el sexo lo mejor usted.?.. utilizar los alimentos para evitar la crianza o ser alimentado usted está postergando:. (揑 抣 l almorzar primero y luego trabajar en ese report.?
You podría comer durante la preparación de alimentos y poner lejos Tal vez porque una vez que usted puede comenzar 抰. deje de hacerlo. se podría pensar, qué diablos, me sopló que de todos modos. Tal vez los alimentos se utiliza como una recompensa por haber hecho algo maravilloso, o un castigo porque ya overate y averiguar qué demonios, que ganó 抰 hacer una diferencia. Cuando oler el café en su oficina o las palomitas de maíz en una película, o donuts en una panadería, qué haces cola? ¿usted utiliza los alimentos como un extensor de comida? Usted 抮 E que tiene un tiempo tan agradable y don 抰 desea la noche para poner fin a lo que usted pide otra taza de café, un cóctel, un postre. Usted 抮 E entretener a los invitados. Hay una abundancia de comida extra y todas esas sobras.
De vuelta a casa de la familia es difícil para algunos. Usted puede sentirse culpable de que su familia y amigos han cocinado desde el jueves pasado, y hay que probar (y comentar) todo lo que se ofrece. ¿El cocinero se ofenden si no tienen 抰 segundos y terceros?
Nos comer de manera diferente cuando estamos en compañía de dos personas, tres personas, Cuatro personas, más personas. Un estudio reciente indicó que las personas que comen con otros seis o más personas consumen la friolera de 78% más de lo que lo harían si comían solos. Cuanta más gente haya, se ofrece el más alimentos.
La comida ya sigue sobre la mesa, cuanto más tiempo se 抮 E tentado a comer.
¿Está demasiado cansado para cocinar, así que elija pick de escoger y convencerse de que didn 抰 comer algo?
Un punto a recordar:
Si no? S agua, alimentos? S
Y esto, también:.
Si se ingiere, se la comieron. Todo ello se suma.
Ya sea que coma en exceso debido a la genética, el origen étnico, la religión, circunstancia, o la emoción doesn 抰 materia. Tal vez se come por alguna de estas razones o todas estas razones. Cada persona tiene el hábito de utilizar los alimentos de forma inapropiada al comer por razones usted se dice que? S bien para comer, incluso si 抮 E no tiene hambre. Después de haber seguido estos hábitos durante mucho tiempo? Veces décadas? 抳 que E se convierten en respuestas involuntarias acondicionado. Así como los perros de Pavlov 抯, cuando aparece un estímulo, puede un sí, gracias, estar muy lejos? El inteligente que, piensa que deberías estar haciendo 抰 lo que 抮 E hacerlo, pero se puede dejar de 抰. Eso? S la parte solapada de la adicción? Como si de tomar una decisión hará el truco cuando nunca se ha hecho antes. Este podría ser el momento para hacer una lista de las razones por las que consume. Baja el palito de pan y conseguir un lápiz.
Después de ver mi lista, una mujer de mediana edad me dijo, 揂 e acuerdo con su programa, no he tenido hambre desde 抰 1963.?She era correcta. Ella y es posible que haya identificado erróneamente estas situaciones, circunstancias y emociones como el hambre durante un tiempo tan largo, que 抳 E perdió su capacidad innata para identificar este más básico de los sentimientos.
Si 抮 E tratando de satisfacer el hambre física, su cuerpo doesn 抰 requieren una gran cantidad de alimentos. Si 抮 E tratando de llenar un hambre emocional, que podrías sostener un camión lleno de alimentos para su hogar u oficina, sin que nunca, nunca, provisión suficiente de alimentos.揙 chicos kay, ponen los Mallomars en el gabinete, el H 鋋 gen-Dazs en el congelador. El Twinkerdoodles ir en el bed.?
If usted se convierte en tan abrumado, confundido y paralizado por no saber qué hacer con este polifacético, tema-muchas capas de control de peso que puede 抰 dejar de comer una vez que comience, lo más probable está usted no hace nada.
Si tiene hambre, es necesario para nutrir el cuerpo. Si, a lo largo del camino, sino que también sabe bien, se ve bien, y huele bien, que 抳 correo tiene una ventaja. Pero usted no debe estar comiendo 抰 porque se ve, huele y sabe bien. Casi todo lo que se ajusta a los criterios.
Si 抮 E sed, beben agua.
Si 抮 E responder a uno de los estímulos anteriores, cambiar los hábitos mediante la creación de nuevas y constructivas respuestas para reemplazar las viejas y destructivas. Esto se llama rediseño.
que podría haber perdido una de sus trampas posibles, pero usted consigue la idea. Añadir el suyo si no? S aquí. Observar cómo se come cuando se 抮 E arriba o hacia abajo, solo o con amigos. incluso comemos de manera diferente con los hombres, de manera diferente con las mujeres, y de otra manera con los niños. Estas trampas pueden ser debido a las emociones, circunstancias, o simplemente porque no? S o E 抮 allí, en el barrio donde algo a su favorito se prepara como en ninguna otra parte del mundo! Trampas pueden ser cualquiera de estas cosas o todas estas cosas.
Ninguno de los escollos que 抳 E descrito anteriormente son el hambre. Y si no? S hambre, no? S una razón para comer.
¿Cuáles son sus posibles peligros?