De vez en cuando "hacer el juego" puede ser una frase imprecisa: Comenzando clientes de educación, en particular, podrían tener explicaciones de más información que puede ser simbólica de sus propios objetivos - deshacerse de 20 libras o ser capaz de vagar camino hasta unos pocos billetes de avión de escaleras sin sensación de aliento, a modo de ejemplo.
sin embargo, hay uno o más aptitud física explicación concisa normales oficial a ayudarle a formar cualquier tipo de plan de estudios de entrenamiento corporal.
en los Estados Unidos, de acuerdo con las autoridades del Presidente en el acondicionamiento, que actualmente se están en buena forma física significa, "que posee la acción junto con la energía para ejecutar actividades del día a día enérgicamente y también alerta, junto con los restos de la electricidad para saborear las rutinas de atracciones o tal vez satisfacer requirements.Inches inesperados de emergencia que significa que el centro de la zona del pulmón, y también convertirse en tejidos musculares de gran alcance, junto con la grasa y la medición de grasa corporal en tan sólo un conjunto atractivo. a modo de ejemplo, entre las damas, exceso de grasa no debe exceder 25% de su peso corporal. . Para los hombres, el exceso de grasa no debe ir más del 18% del peso corporal
Para saber un grado de salud y estado físico, el Consejo rompe salud y estado físico directamente en algunas partes medibles: resistencia, la energía y la flexibilidad , correspondientemente.
aguante
resistencia del edificio hace posibles niveles de energía aumentó. La resistencia se define como "la capacidad de moverse durante duraciones demasiado tiempo." Estos se dividen en sub-categorías, junto con cardiorrespiratoria Buff.
cardiorrespiratoria poder de permanencia puede ser la capacidad del corazón y los pulmones para producir músculos junto con los alimentos, junto con el aire. Los ejercicios aeróbicos como el ciclismo, correr, además de ir a la piscina podrían medirse en relación con el ritmo, la duración, así como la longitud.
El ejercicio aeróbicamente también quema calorías y grasa para ayudar a controlar el peso corporal. Un sistema cardiorespiratorio ajuste reduce el riesgo de pérdida de vidas humanas procedentes de accidentes cerebrovasculares, accidentes cerebrovasculares y enfermedad pulmonar.
Autoridades del Presidente define resistencia muscular, ya que la capacidad de los músculos para realizar contracciones durante largos períodos de tiempo. La cantidad de Federal Express Snuggle que es posible llevar a cabo, por ejemplo, es en realidad una medida de la resistencia del estómago.
Durabilidad
La durabilidad es otra forma de condicionamiento, junto con igual resistencia, se pueden clasificar en dos tipos. se describe
durabilidad Interferencia tantas libras que es posible mantener en su lugar. la fuerza enérgica, por otro lado, se refiere simplemente a la cantidad de peso corporal que es posible actuar sobre -. o proceder
La durabilidad es deseable para que pueda llevar a cabo el uso grande significativamente menos posibilidad de lesiones. Uno de los retos más típicos asociados con el mantenimiento de la fuerza que realmente se hacen mayores y también la pérdida elevada vinculado en libras delgados.
modalidades generalizadas para aumentar la durabilidad contienen las contracciones, como en el entrenamiento isométrico, o incluso por medio de ejercicios de repetición inferiores. Alrededor de tres series de un gimnasio en el interior de una selección de 5-7 repeticiones, sin duda mejor energía aumenta iniciar cualquier momento ejecutó a tres veces a la semana.
Flexibilidad
Autoridades del Presidente define la flexibilidad general como su capacidad de transferir las articulaciones y los músculos a través de su particular, de rango completo de movimiento. Un método para medir la flexibilidad general es ver cómo callas que son capaces de llegar a presionar los dedos juntos con las piernas directamente.
La flexibilidad en los músculos y articulaciones puede ayudar a prevenir el daño y mantener la movilidad en conjunto los grupos de edad. Conectado con un problema particular, es sin duda la flexibilidad dentro de la parte trasera del muslo reducir espalda. No hay suficiente flexibilidad general en estos lugares mejora persistente riesgo de dolor de espalda baja de una persona.
Es importante que el estiramiento se realiza lentamente junto con la progresiva mejora dentro del rango de flexibilidad. El real se extienden tiene que ser sostenido que viene de 15 a unos pocos segundos, y no se puede lesionar. El estiramiento necesidad de llevar a cabo no menos de tres veces a la semana. Extender se realiza mejor después de un buen programa de ejercicios aeróbicos o entre grupos de ejercicio físico de resistencia, ya que es más seguro para extender los músculos que pueden ser actualmente acogedor.
La partida se cree
estos tipos de definiciones extensas dejar espacio suficiente para los métodos personalizados a la educación, evidentemente, los adultos sanos. Haga clic aquí estrictamente en el que - individual. Tener en cuenta que una gran cantidad de, si no casi todos, los consumidores no le gustaría lograr el aspecto de un atleta "reducir" o posiblemente un diseño en forma. Puede ser que les gustaría sentirse bien y mucho mejor con respecto a su propia - un objetivo que merece, sin duda