Durante miles de años, nuestros antepasados selecciona sus comidas diarias de la abundancia de las cosechas de vegetales y animales de la tierra 抯. Las dietas tradicionales de la mayoría de las culturas humanas consistieron en una variedad casi ilimitada de ingredientes y recipes.Today, sin embargo, nuestras fuentes de alimentos sufren de una falta de calidad, la diversidad y el equilibrio. Los alimentos naturales han sido sustituidos por los alimentos procesados y sintéticos, que han debilitado nuestro sistema digestivo que resulta en una mala nutrición a las células, tejidos, órganos y sistemas de nuestro bodies.To alcanzar el máximo rendimiento en cualquier actividad requiere su cuerpo para quemar energía. Energía, entonces, es el subproducto de combustible de alto rendimiento que mejorará la calidad de su vida y hacer más saludable que usted pensó siempre posible. De hecho, cuanto mayor es el nivel de energía, más eficiente su cuerpo se vuelve. Cuanto más eficiente su cuerpo se convierte, mejor se siente. Y, mejor se siente, más fácil es para conseguir los resultados que se esfuerzan for.So, ¿qué es esto de combustible de alto rendimiento que va a crear esta abundancia de energía de nuestro cuerpo para quemar? La respuesta es simplemente la comida que eat.Good opciones nutricionales juegan un papel importante en un plan de pérdida de peso saludable. Al hacer cambios pequeños, pero eficaces en su ingesta diaria de alimentos, puede empezar a sentirse mejor y mejorar la calidad de su ciencia life.Nutritional es tan confuso y contradictorio que para empezar a adaptar un conjunto universal de principios para su estilo de vida sería casi imposible. Sin embargo, hay conceptos clave específicas de un programa de pérdida de peso saludable bien diseñado que incluye: 1. La elección de alimentos puede ser nutritivo, agradable y energizing.2. Hacer dieta no sólo no funciona, sino que en realidad puede quitarle años a su vida.3. Las modificaciones sencillas opciones de comida pueden revertir la forma en que edad.4. El programa es sensible y fácil de mantener, incluso cuando se come out.5. La pérdida de peso y grasa corporal es alcanzable y sostenible sin alteraciones drásticas o limitaciones en su programa de pérdida de peso ideal lifestyle.The tendrá un enfoque equilibrado para la nutrición. Mediante la incorporación de la investigación médica sólida y con base científica en un plan de salud, su programa no sólo será eficaz, pero también es fácil de incorporar en su estilo de vida. Los dos componentes principales del plan de nutrición médica sólida incluyen: * * macronutrientes combinación de sangre Stabile sugarMacronutrient CombinationThrough la combinación prescrita de tanto macro y micronutrientes, el rompecabezas se resuelve nutricional. Los macronutrientes constituyen el grueso y el equilibrio de nuestra dieta y se encuentran en los alimentos enteros. Los micronutrientes se encuentran dentro de los macronutrientes y serán discutidos en un artículo suplementario. Los macronutrientes primarios que se encuentran en nuestros alimentos incluyen: * Proteínas * Carbohidratos * FatsYour la comprensión de cada uno de estos componentes y cómo se combinan en los alimentos que consume va a determinar el éxito de su resultado global será be.Protein: Las proteínas contienen aminoácidos, que son los componentes básicos de su cuerpo. Su cuerpo puede utilizar las proteínas para mantener la fuerza inmune, así como para construir y reparar el tejido muscular. En pocas palabras, cuanto mayor sea la masa muscular, más calorías que su cuerpo va a quemar. Las proteínas también promueven la liberación de glucagón, un potente quema de grasa hormone.How cantidad de proteína debe comer y cuáles son las mejores fuentes? Para cada individuo, la cantidad de proteína puede variar. En general, las personas activas deben consumir al menos un gramo de proteína por libra de peso corporal. Un plan de nutrición sostenible entiende la importancia de la proteína que se refiere a la construcción de músculo y quemar grasa y generalmente recomendará planes de comidas que son un 50% de proteína. Hemos encontrado que esta combinación para ser el mejor en la optimización de la pérdida de grasa y perder weight.When la selección de las fuentes de proteínas, idealmente, que desea optar por fuentes de proteínas que son bajos en grasa. Las fuentes de proteínas que son los más deseables son el pollo, pavo, pescado, proteína de suero y soja baja en grasa y productos lácteos. Los estudios actuales han demostrado que la incorporación de estas proteínas nutritivas en su régimen alimenticio diario puede ayudar a retardar el proceso de envejecimiento y prolongar su vida. Debido a que se fomenta una mayor ingesta de proteínas, la hidratación adecuada también debe ser mantenido. Para la proteína que se rompe de manera efectiva hacia abajo y utilizado por nuestro cuerpo, la ingesta de agua adecuada es un must.Carbohydrates: Los carbohidratos son una fuente importante de energía para su cuerpo. Por desgracia, no todos los carbohidratos son iguales. Su cuerpo procesa los carbohidratos simples y complejos diferente. Como resultado de ello, su nivel de energía, el estado de ánimo, y los procesos metabólicos están influenciados por el tipo de hidratos de carbono carbohydrates.Simple son los azúcares refinados. edulcorantes comunes, tales como miel, azúcar de mesa y azúcar moreno se consideran azúcares simples. Lo que mucha gente no sabe es que el alcohol, el pan blanco, pastas y zumo de fruta también son azúcares simples. Estos alimentos cuando se digiere, se convierten en glucosa (azúcar), y causar un aumento inmediato en su nivel de azúcar en la sangre. Con un aumento en sus niveles de azúcar, se libera insulina, que convierte estos azúcares en exceso a los hidratos de carbono fat.Complex se analizan eventual en azúcar, sin embargo, el proceso por el cual esto ocurre se distingue del descanso carbohidratos hacia abajo. Los carbohidratos complejos se asimilen en nuestro sistema a un ritmo mucho más lento. Como resultado, la estabilidad de azúcar en sangre se mantiene y los niveles de insulina se mantienen en niveles normales. Por lo general, los hidratos de carbono complejos son altos en fibra, baja en azúcar y tienen una calificación de bajo índice glucémico. Los ejemplos de hidratos de carbono de alta calidad son el brócoli, la coliflor, las manzanas, las naranjas, los panes integrales, frijoles y potatoes.How dulce cantidad de carbohidratos que debe comer y cuáles son las mejores fuentes? Las mejores fuentes de carbohidratos complejos son primas vegetales, sin almidón y frutas enteras. Estos alimentos son ricos en fibra, lo cual es crítico para la eliminación y el azúcar en la sangre estable. Además, los carbohidratos complejos son la mejor fuente de glucosa, que es el único combustible que su cerebro puede quemar. Los carbohidratos complejos también están involucrados en ayudar al cuerpo a quemar grasa y antioxidantes, necesarios para prevention.Recommendations enfermedad de la cantidad de carbohidratos que necesita el cuerpo variará. En su mayor parte, sin embargo, un plan de alimentación saludable generalmente recomendará al menos 1 taza de carbohidratos por comida. Esto debería dar cuenta de aproximadamente el 30% del total de tus grasas consumptionEssential alimentos: Como estadounidenses consumimos casi el 35% de las calorías diarias de grasa. Muy a menudo esta es la grasa saturada. Los estudios han demostrado que el consumo de una dieta alta en grasas saturadas puede conducir a enfermedades del corazón y disminución de la función inmune. En otras palabras, el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas acortarán su life.An punto importante a tener en cuenta es que el consumo de la clase correcta de grasa puede ser beneficioso en su intento de controlar su peso, y vivir un estilo de vida mejorada. Estas grasas y aceites aceleran el metabolismo, regular sus hormonas, facilitar la quema de grasa, y fortalecer su sistema inmunológico. De particular importancia es grasas y aceites esenciales papel que juegan en la estabilización de los niveles de azúcar en la sangre al disminuir el vaciado del estómago. Las grasas esenciales que usted proporciona con: * La energía concentrada * Los compuestos necesarios para el metabolismo celular * Omega 3 y 6 ácidos grasos, que ayudan en la quema de grasa mucho fatHow esencial debe comer y cuáles son las mejores fuentes? Las grasas esenciales se producen de forma natural y no se someten a ningún tipo de procesamiento adicional. Ejemplos de alimentos que contienen estas grasas esenciales valiosos son el pescado como el salmón y el atún, nueces crudas, aguacates, aceite de semillas de lino y aceite de oliva. Las mejores fuentes de grasas y aceites esenciales provienen de plantas. La mayoría de los planes de pérdida de peso saludable recomiendan que no más del 20% de su dieta provienen de la grasa. Esto se traduce en un mínimo de 1? 2 cucharadas de aceite en bruto, o? Taza de semillas o frutos secos crudos, o 1? 2 cucharadas de mantequilla de nuez en bruto por programa de pérdida de peso saludable sólida meal.A agregará años a su vida y le proporcionará con una abundancia de energy.Do desea obtener más información sobre cómo perder peso y mantenerse en forma? Acabo de terminar un nuevo libro electrónico sobre cómo puede obtener resultados de pérdida de peso, "El Paso 10 Permanente Peso fórmula de pérdida" que dura. Descarga gratis aquí:. Http://www.metamorphicweightloss.com/Reports/101062011859free.html