D-I-E-T 卪 personas a mayoría no podía pensar en una palabra de cuatro letras más vulgar. Dieta de inmediato trae a la mente imágenes del hambre, la frustración, y en última instancia, el fracaso. Esta una sola palabra ha dejado muchos muertos en sus pistas. Parece que mucha gente prefiere tener exceso de peso en lugar de sufrir las consecuencias de una dieta.
Sin embargo, comer sano no tiene por qué implicar palabras de cuatro letras. Se puede comer deliciosas comidas saludables, sin pasar hambre y sin golpear a ti mismo. Un plan de alimentación saludable es un compromiso de por vida para verse y sentirse mejor, y es el único plan que necesitará seguir para bajar de peso y no recuperarlo. Una dieta sana y equilibrada también fortalecerá el sistema inmunológico, reducir la fatiga, disminuir los efectos secundarios de ciertos medicamentos, prevenir el estreñimiento y otros trastornos digestivos, y mantener el equilibrio químico en el cuerpo. Así que deja de maldecir y se dispone a perder algo de peso!
Es hora de comer
El hambre es una señal natural del cuerpo decirnos comer. Don 抰 ignoran. Nunca debería tener que pasar hambre para bajar de peso. Por el contrario, cuando tenemos hambre que tienden a entrar en pánico a comer lo está a la vista para protegernos de la inanición. Y saltarse las comidas se ralentizará su metabolismo y hacer que compensar con una comida más grande al final del día. Así que adelante y comer cuando se tiene hambre. El consumo de comidas regulares que te dejan lleno y saciado le ayudará a cumplir con un plan de alimentación saludable y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Comer cinco o seis comidas pequeñas espaciadas regularmente a lo largo del día para que usted estará en mejores condiciones de tamaño de las porciones moderadas y mantener el control de lo que come. Si usted quiere perder peso, sólo tiene que ser más selectivo con los alimentos que usted está eligiendo para satisfacer su hambre. pérdida de peso permanente no implica pasar hambre o privación, sino que implica un plan de alimentación saludable que te mantiene en control de lo que pone en su boca.
Plan a continuación
La mejor manera de asegurarse de que se quede con una dieta saludable es para planificar sus comidas y aperitivos antes de tiempo. La mayoría de la gente piensa que con el fin de lograr la pérdida de peso permanente que necesitan para obtener sus mentes de los alimentos. ¡Esto no es verdad! Cuando se tiene hambre, y usted no ha 抰 pensado en qué alimentos sanos que puede comer para saciar su estómago, que es más probable que agarrar para lo que es más rápida y fácil como patatas fritas o una rápida hamburguesa de comida.
Piense en lo que va para comer cada día y lo aperitivos y comidas saludables es necesario tener listo para cuando el hambre. Si usted va a comer, planificar con anticipación para asegurarse de elegir un restaurante con una cantidad mínima de tentaciones poco saludables.
mantener el interés
La variedad y la moderación son las claves para una buena dieta. Trate de comer una variedad de diferentes selecciones de frutas y verduras orgánicas frescas y carnes alimentadas alcance. Recuerde que su cuerpo necesita más de cuarenta diferentes vitaminas, minerales y nutrientes a diario sólo para crecer y funcionar. Comer una variedad de alimentos le ayudará a satisfacer estas necesidades.
La moderación también es importante, pero de nuevo, esto no quiere decir que usted debe morirse de hambre. Trate de comer cinco o seis comidas pequeñas durante el día para que nunca tiene hambre. Y comer lentamente, dando a su cerebro tiempo suficiente para reconocer cuando esté lleno.
Don 抰 renunciar o Give In
Lo primero que tiene que darse cuenta acerca de perder peso es que habrá días en los que desea rendirse. Tentaciones están siempre a su alrededor y es tan fácil ceder a la unidad a través de la comida rápida o una porción extra de desierto. Manténgase comprometido con sus objetivos a través de estos tiempos difíciles. Recuérdese a sí mismo de cualquier pequeños logros que 抳 E hizo ya y los objetivos de pérdida de peso es muy probable que alcanzar. Pero no 抰 castiga a sí mismo si lo hace callejero. Si usted come bien la mayor parte del tiempo, será más que compensar los días en los que simplemente no puede resistirse a un pequeño capricho. Y don 抰 caída de los últimos regímenes de pérdida de peso. La pérdida de peso toma tiempo, pero el objetivo es permanente. Los atajos no conseguirán y mantenerte en la que desea ser
Aquí hay un poco más de pautas a tener en cuenta al tomar sus selecciones de menú:.
Use grasas y aceites en cantidades ahorradores. Puede seguir utilizando algunos, pero trate de reducir un poco cada día
Evite poner la sal de mesa adicional y azúcares en los alimentos preparados
Beba más agua:... El propósito de seis a ocho vasos al día
Evitar bebiendo alcohol. Si usted bebe, trate de hacerlo en cantidades moderadas.
Y recuerda la pérdida de peso no es fácil. Pero eso no significa que sea 抰 puede 抰 ser divertido! Disfrutar de su vida al máximo por cuidar de sí mismo, comer deliciosos alimentos saludables y hacer el compromiso de un estilo de vida más saludable.
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