Okay, vamos a aceptar el hecho de que si usted quiere perder peso, estar sano, o ambos, que necesita para obtener algún tipo de programa de ejercicio en marcha. Esto ha sido demostrado una y otra vez. Sí, se puede perder algo de peso sin hacer ejercicio, pero su salud no mejorará, y es posible que haya creado algunos nuevos problemas si todo lo que hacemos es alterar su dieta para perder peso. Además, se trata de perder peso sin cambiar la forma en que han vivido su vida demostrará el viejo dicho para ser verdad: ". Sigue haciendo lo que has estado haciendo y que va a seguir recibiendo lo que ha estado recibiendo" Por lo tanto, para establecer sobre cambiando lo "que ha estado recibiendo" de la vida, al menos en términos de salud, fitness y pérdida de peso, tendrá que entrar en algún tipo de ejercicio programa.El PROBLEMSThere hay algunos problemas que las personas encuentran cuando comenzar a hacer ejercicio ... sobre todo si no se ha ejercitado por un tiempo o lo que es peor, están comenzando un programa de ejercicios por primera tiempo.1. Tienen problemas para encontrar el tiempo para ejercicio2. Tienen dificultad para hacer ejercicio al habit3. Ellos no están satisfechos con los resultados de su program.4 ejercicio. Se lesionan themselves.SOME soluciones1. Muchas personas encuentran que el ejercicio hasta que se convierte en una parte integral de su vida, es difícil "encontrar el tiempo" para hacer ejercicio. Hay dos puntos here.Engage En oportunista ExerciseThis es el tipo de ejercicio que puede tenerse en cuenta en las actividades de cada día. Mientras que el aparcamiento a unos pocos pies lejos de la tienda puede ser una gran manera de introducir algún tipo de actividad física en su vida diaria, uno de esos eventos de vez en cuando no va a hacer una gran diferencia. Por otro lado, es un comienzo, y uno de los obstáculos más difíciles de superar es la de iniciar realmente algún tipo de programa de ejercicios. Poner varios de estos eventos en su semana, estacionar más lejos, subir las escaleras, llevando los víveres en el coche, de pie durante las llamadas telefónicas, o caminar en su lugar mientras ve la televisión, por ejemplo, puede empezar en el camino de la sensación mejor, verse mejor, y mejor health.Make Compromiso para ExerciseThere un viejo dicho que el trabajo se expandirá para ocupar los recursos asignados a la misma. En otras palabras, si una empresa está haciendo perfectamente bien con un teléfono y una combinación de fax /copiadora y luego se pone varios teléfonos multilínea y una copiadora de alta velocidad, los empleados pronto encontrarán que "no pueden llevarse bien" sin estas adiciones. Nuestras vidas son similares. En nuestro ejemplo, si el jefe se encuentra una necesidad de reducir costos, los empleados pronto descubren que pueden funcionar sin la copiadora de alta velocidad, al igual que lo hicieron before.In nuestras vidas, si hacemos un compromiso con el ejercicio, lo haremos ser capaz de "hacer" el tiempo disponible, probablemente cambiando algo en nuestras vidas, pero el resultado final será la importancia del ejercicio es nosotros.2. Para la mayoría de nosotros, uno de los aspectos más difíciles de todo esto es hacer ejercicio en un hábito. Si no es un hábito, es probable que empezamos "olvidar" o "tener otra cosa que hacer" y el ejercicio con el tiempo se desvanecen en el fondo y estar forgotten.It será aún más difícil hacer algo de mal gusto o tiempo en una hábito. Un buen consejo aquí es comenzar pequeño y concentrarse en acostumbrarse al ejercicio como una parte regular de su rutina diaria antes de preocuparse demasiado acerca de todos los otros aspectos. En otras palabras, comenzar con algo simple que se puede insertar fácilmente en su vida, algo que va a ser fácil de recordar para hacer con regularidad. Una vez que el ejercicio es un hábito, puede expandir y pronto se dará cuenta de que usted empieza a ser incómodo si se olvida de it.â buen punto aquí es que los beneficios del ejercicio regular se expresan de muchas maneras, y si se mueve de ser un no deportista a un ejercicio regularmente, usted comenzará realmente a disfrutar de su experiences.3 ejercicio. Las expectativas poco realistas plagan muchos que tratan de iniciar un programa de ejercicios. La realidad es que incluso el mejor programa de ejercicio se llevará a tiempo para ser plenamente eficaz e incluso entonces la intensidad y amplitud debería aumentar y la disminución de peso a un ritmo moderado. A esto se añade el hecho de que mucha gente no sabe muy bien cómo funciona el ejercicio y qué esperar. Si usted está comenzando lento como Aconsejo y aumentar gradualmente su esfuerzo, las ganancias en la aptitud será lento. La pérdida de peso también será lento, pero, con el tiempo, un buen programa de ejercicio le ayudará a su programa de pérdida de peso, su estado general de salud, su actitud mental, y proporcionar una defensa contra muchas condiciones y illnesses.NOTE: Si usted está comenzando un programa de ejercicios según parte de un programa de pérdida de peso, no se sorprenda si aumenta de peso por un tiempo. Esto es normal. No haga caso de su escala y concentrarse en cómo se siente y cómo le queda la ropa. A pesar de que se le puede aumentar de peso, que en realidad podría estar disminuyendo el tejido tan delgado reemplaza fat.4. Relacionado con el punto anterior es la posibilidad de lesiones. Las expectativas poco realistas se producen debido a la ignorancia y la falta de experiencia. Lo mismo es cierto para las lesiones. La gente o tratan de hacer demasiado en poco tiempo, o simplemente realizar ejercicios de forma incorrecta o con el equipo equivocado. Una buena caminata rápida puede sentirse bien desde el primer día de su nuevo programa de ejercicios, pero no si usted camina demasiado lejos, demasiado rápido, demasiado pronto, o usar el tipo equivocado de shoes.Remember, cuánto se puede hacer no es necesariamente la forma la cantidad que debe do.I tener un amigo que ha iniciado programas de ejercicio varias veces desde que la conozco. Cada vez, ella trata de empezar haciendo lo más que pueda. Más tarde, ella comienza a sentirse mal porque ella está en malas condiciones, y luego se siente lavado y experimenta dolor durante los próximos días. Ese es el final de su programa de ejercicios hasta que el insecto la golpea de nuevo unos meses later.Start lento, comienzan a realizar lentamente, pero seguir haciéndolo y usted cosechará las recompensas de un programa de ejercicio regular.