La industria de la pérdida de peso es enorme, según algunas estimaciones, más de $ 60 mil millones al año
[1]. Esto incluye los planes de dieta, equipo de ejercicio, suplementos de pérdida de peso, y probablemente muchas otras categorías de productos que ni siquiera debería incluirse. Al igual que cualquier otra industria, la industria de la pérdida de peso se rige por la oferta y la demanda. El mercado para estos artículos es enorme porque los consumidores han hecho saber que están dispuestos a gastar un montón de dinero para bajar de peso.
Por desgracia, los números de éxito de pérdida de peso parecen indicar que lo la mayoría de las personas no están dispuestas a hacer es cumplir con un estilo de vida saludable que incluya alimentos crudos, frescos y ejercicios complementarios.
comer para bajar de peso
una dieta saludable no significa una dieta de hambre. El hambre es una señal natural de su cuerpo que le dice que come. No lo ignore, comer cuando se tiene hambre. Sin embargo, la clave es diferenciar el hambre de "hábito de comer" y ser selectivo sobre los alimentos y la cantidad, a elegir. El consumo de comidas regulares y nutritivas, que te dejan lleno y satisfecho le ayudará a cumplir con su plan y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Saltarse las comidas se ralentizará su metabolismo y hacer que compensar con una comida más grande más adelante. Cuando sea el momento para una merienda, evitar los alimentos procesados. Las frutas frescas, verduras, frutos secos y semillas, son abundantes y nutritivos. pérdida de peso permanente que sucede cuando se tiene un plan de alimentación saludable y mantener el control de lo que usted pone en su boca
.
Piense en lo que va a comer cada día y qué bocadillos saludables y comidas es necesario tener listo para cuando el hambre. Si usted va a comer, pensar en las opciones del menú antes de tiempo para que pueda ordenar su selección favorita sana sin ser tentado por las otras selecciones no saludables en el menú
punta de la pérdida de peso:. Más despacio. Comer despacio y masticar los alimentos hasta que se alcanza un estado líquido no sólo ayudará a obtener más valor nutritivo de los alimentos que consume, sino que también va a dar tiempo a que su estómago como señal al cerebro que está lleno.
Bono Sugerencia Pérdida de peso: Si usted siente la necesidad de comer antes de que el tiempo es correcto, beber un gran vaso de agua. El agua puede ayudar a frenar el apetito y la hidratación adecuada es necesaria para los procesos enzimáticos y digestivo de su cuerpo.
El ejercicio puede y debe ser divertido
"hacer más ejercicio" es tal vez el más común de todos los nuevos años resoluciones, es también uno que parece tener la lista cada año. Desafortunadamente, muchas personas no pueden hacer ejercicio como parte de su estilo de vida. El pegarse a un programa de ejercicios puede fallar por varias razones, pero una forma de garantizar el fracaso es hacer un esfuerzo para hacer actividades que simplemente no disfruta. Comenzar un programa de ejercicio es un reto que siempre incluye el momento de vez en cuando, cuando no está motivado o en el estado de ánimo para hacer ejercicio, pero siempre debe ser capaz de encontrar el placer de referencia en la actividad de ejercicio elegido. Si no te gusta el levantamiento de pesas, intentar nadar. Si no te gusta la natación, probar un programa de cardio. Si no te gusta cardio, trate de caminar a paso ligero. El ejercicio es simplemente la actividad física, y hay un millón de maneras de disfrutar de ella. Cuando la forma apropiada, la intensidad y la frecuencia están en orden, que en realidad no importa lo que hagas, siempre y cuando usted está haciendo algo.
Las personas que tienen éxito en el logro de la pérdida de peso, y lo que es permanente , han encontrado por lo general una forma de hacer ejercicio una parte regular y agradable de sus actividades diarias. Si usted desea alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, es necesario incorporar el ejercicio en su día. Si usted no ha hecho ejercicio en mucho tiempo y no está seguro por dónde empezar - probar lo que sea suena interesante hasta que encuentre una actividad, o unas pocas actividades, que lo haga por usted. Si usted disfruta de ejercicio, te esperamos para hacer ejercicio, y si se mira hacia adelante a la misma, es más propenso a pegarse a él
punta de la pérdida de peso:. Prepárese para el éxito y la satisfacción. Establecer un horario que usted sabe que puede cumplir. El ejercicio con un amigo para que pueda hacerse mutuamente responsables. Realizar múltiples tareas y usar el tiempo para escuchar la nueva música, disfrutar de actividades al aire libre, o simplemente refrescarse mentalmente.
No dé para arriba o dar En
La idea de tener un cuerpo sano y experimentar la beneficios de un peso saludable excita un montón de gente. Y, lo que debería. Sana, la vida plena es increíble y sólo puede obtenerse cuando su vida está en orden - y que incluye la aptitud física. Sin embargo, también es importante ser realista y entender que, si bien el éxito es absolutamente alcanzable, habrá días cuando estás cansado y simplemente no se siente como él. Seamos honestos, es más fácil de calentar un poco de agua sucia en el microondas y ver la televisión de lo que es ir de entrenamiento y luego preparar una comida fresca. ¿Cuál es su plan para lidiar con esos sentimientos cuando se producen? Trampas se evitan más fácilmente cuando se tiene una defensa preparada. Manténgase comprometido con sus objetivos a través de los tiempos difíciles. Recuérdese a sí mismo de los logros que ha realizado ya y los que aún está trabajando para lograr
Referencias:.
Marketdata Enterprises, Inc. EE.UU. mercado de la pérdida de peso vale la pena el 60,9 $ millones. La pérdida de peso y EE.UU. Mercado Control de la dieta. . 2011 Mayo
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