TIP!
Una forma de aumentar su éxito para dejar de fumar, está construyendo una lista de buenos y malos asociaciones para dejar de fumar. Poner las cosas en el papel puede tener un efecto profundo en su actitud mental.
El fumar no sólo es peligroso para su salud, pero puede dañar seriamente la salud de aquellas personas que están expuestas al humo. Fumar conduce al enfisema, cáncer de pulmón, y los ataques cardíacos. La investigación ha demostrado que el humo de segunda mano causa problemas peligrosos para la salud, también. Esta es una de las mejores razones para dejar de fumar. La información de este artículo le proporcionará muchos consejos que le ayudarán a dejar de fumar con éxito.
TIP!
Si usted tiene el deseo de dejar de fumar, usted debe considerar probar la hipnosis. Muchas personas han dejado de fumar por ir a un hipnotizador con licencia, y que podría funcionar para usted, también.
Si usted es sincero en su esfuerzo para dejar de fumar, encontrar un grupo de apoyo y seguir con ellos. Hay un gran beneficio en la creación de redes con personas que entienden los desafíos físicos y emocionales que está enfrentando. Otros ex fumadores se pueden apoyar en su intento de dejar de fumar, y pueden sugerir técnicas para intentar que trabajaban para ellos. Usted está seguro de encontrar algunos grupos de apoyo en su área. Podrán reunirse en una iglesia, un centro comunitario, o una escuela después de las horas.
SUGERENCIA: Crea que usted tome el proceso de un día a la vez. Dejar de fumar puede ser un proceso largo.
Concentrado en cada día como viene para ayudar a dejar de fumar. En lugar de centrarse en no tener nunca un cigarrillo nunca más, no sólo se concentra en la iluminación de hoy. Una línea de tiempo corto puede ayudar a mantener el rumbo en lugar de preocuparse por lo que viene a continuación. A medida que sus necesidades físicas de la nicotina disminuyen, puede establecer objetivos a largo plazo para que coincida con su nivel de compromiso y comodidad.
TIP!
Proceder con cuidado sobre una base de día a día a medida que trabaja para dejar de fumar. Realiza tus metas muy corto y alcanzable -. Un día a la vez
Haga una cita con su médico si se presenta algún problema con dejar de fumar. Hay un número cada vez mayor de medios auxiliares, como los antidepresivos, que pueden ayudar a dejar de fumar con mucha menos molestia. También le puede dar información acerca de los grupos de apoyo locales, recursos en línea o profesionales médicos que pueden ayudarle a través de él.
TIP!
Si de repente se dan las ganas de fumar, trate de retrasar su de fumar. Recordándose que va a volver a sus sentimientos en diez minutos, y mantenerse ocupado mientras que los minutos pasan, es posible que su deseo ha desaparecido dentro de ese período de tiempo.
El fumar se ha determinado que es poco saludable y peligroso. Los ataques al corazón, enfisema y cáncer de pulmón son algunos de los riesgos de salud más comunes que se asocian con el tabaquismo. También puede dañar a los que te rodean con el humo de segunda mano. Si se toma el consejo de este artículo, es de esperar que pueda encontrar una manera de dejar de fumar.