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Reducir la grasa del vientre con 10 minutos excersice por Mike Geary

Are que uno de aquellos que quieren reducir la grasa del vientre? O tratando de bajar de peso sin unirse a un gimnasio con un precio muy alto? Si es así, se intenta seguir la actividad de rutina de ejercicios cardiovasculares con alta técnica desarrollada por Mike Geary, Especialista Certificado en Nutrición y entrenador personal certificado. Usted puede quemar 150 calorías cada precio al hacer este ejercicio con regularidad sobrevivido 10 minutos. Aquí hay algunos pasos que puede tomar para reducir la grasa del vientre. Los primeros dos minutos. Usted se centra en la quema de grasa, haciendo saltar la cuerda. Comience por realizar dos saltos por cada vuelta de la cuerda. Por razones de seguridad, utilice la cuerda de salto de tamaño correcto y siempre aterrizar suavemente en la parte superior de la planta de los pies. Durante esta actividad, mantener su enfoque pensando y segura de perder peso. 2-3 minutos. Realizar un empuje en cuclillas empuja hacia arriba. Una buena técnica para este ejercicio es, de pie con los pies al ancho de hombros y los brazos al lado de su lado. A continuación, ponerse en cuclillas lentamente con la cabeza hacia adelante y llevar las manos en el suelo fuera de sus pies. Sus manos deben estar apuntando hacia adelante también. Luego, en un solo movimiento, empuje la pierna hacia atrás y detrás de usted. Realice una plancha estricta y luego saltar de nuevo en su posición en cuclillas y luego un paso atrás. Una vez más, también tocado continuar a pensar y creer que su grasa desaparecerá. 3-4 minutos. Hacer cuerda con un único salto por turno. 4-5 minutos. Volver a hacer de empuje en cuclillas y empuje hacia arriba. Esta vez hay que agregar la tabla lateral. Después de hacer el empuje en cuclillas y flexiones de brazos, se levantar y girar su brazo izquierdo desde el suelo y en la parte superior de su pie izquierdo head.Your va a rotar y descansar en la parte superior de su pie derecho. Va a girar el cuello para que nos fijamos para su techo. Girar de nuevo al centro y repita en el otro lado. Cuando haya terminado, saltar de nuevo en su posición en cuclillas, de pie y empezar de nuevo. Continuar pensar y creer, ya no el estómago distendido. 5-6 minutos. Hacer una cuerda de nuevo. Igual que minutos tres y cuatro. Continúo pensar y creer, que voy a perder grasa corporal. 6-7 minutos. Volver a la posición en cuclillas de empuje y empuje hacia arriba. Saha Sólo que esta vez es necesario agregar el levantamiento de la pierna. Esto es lo mismo que dos y tres minutos sólo que esta vez va a levantar la punta de un pie sobre doce pulgadas de la tierra sólo después de haber estado haciendo flexiones. Baje la pierna y repita en el otro lado. Saltar de nuevo en su posición en cuclillas, de pie, y empezar de nuevo. 7-8 minutos. Salta a la cuerda. Igual que minutos tres y cuatro. Sigue pensando, mi estómago más pequeño. 8-9 minutos. Volver a la posición en cuclillas de empuje y empuje hacia arriba sólo que esta vez va a agregar escaladores. Repetir todo lo que en un período de dos y tres sólo que esta vez después de flexiones, tendrá que ejecutar de forma rápida en lugar de la posición de flexión de brazos. Asegúrate de llevar las rodillas hacia el pecho en cada rotación. Hacer cinco trota y repetir todo este proceso. Sigue pensando, voy a bajar de peso. 9-10 minutos. Salta a la cuerda. Del mismo modo que los primeros dos minutos. Sigue pensando. Si hago esto todos los días, voy a perder la grasa del vientre. Por favor hacer esta técnica regular y consistente. Porque lo que el resultado será seguramente hará satisfecho. Nada de lo que siempre es instantánea. Todo lo necesario proceso.

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