(NC) -Si se le ha atribuido en riesgo por su médico, hay algunos pasos que puede tomar para ayudar a los factores de riesgo de control.
Según Statistics Canada, la enfermedad cardíaca es una de las principales causas de muerte de los canadienses, que representan más del 26% de todas las muertes.1 a pesar de esto, hay una variedad de maneras canadienses pueden reducir su riesgo de enfermedades del corazón y ataques al corazón en última instancia:
dieta y Nutrición
Haga que su nivel de colesterol en la sangre por su médico
disminuir el colesterol LDL (lipoproteínas de baja densidad) niveles siguiendo una grasa saturada y bajo dieta baja el colesterol
* Ejercicio
Se convierte físicamente activo por un mínimo de 30 minutos al menos tres veces por semana
el ejercicio físico puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón o un derrame cerebral
Las modificaciones de estilo de vida
Limite el consumo de alcohol por los beneficios de estilo de vida en general
Detener el consumo de cigarrillos, o como mínimo un recorte paulatino
terapias preventivas
Consulte a su médico para chequeos regulares y de un plan de prevención, especialmente si usted tiene el colesterol alto, presión arterial alta, diabetes , han tenido un ataque al corazón o un derrame cerebral, tiene sobrepeso, fumar o tener un estilo de vida sedentario.
1, seleccionado causas principales de muerte por sexo, Canadá, 1997. Estadísticas Canadá. www.statscan.ca (22 de noviembre de 2002).
* Consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios