Es posible que primero sentirlo cuando se trata de agacharse para recoger elemento adropped o posiblemente que experimentarla como stiffnessthat mañana que se siente cuando se despierte de la cama. Pero wheneverit te golpea dolor en la rodilla, sin duda, llamar su atención.
Las buenas noticias sobre el dolor de rodilla es que responde bien a las medidas de autocuidado.
Hay una serie de factores que lo pueden poner en riesgo de kneepain. Algunos de ellos son:
Sobrepeso: Si usted pesa más de lo debido, se pone morestress y la presión sobre las articulaciones de la rodilla. Con el tiempo esto puede causar dolor excesspressure
El uso excesivo:. Una respuesta inflamatoria puede ocurrir cuando un repetitiveactivity, provoca un músculo para conseguir fatigado. Esta respuesta inflamatoria puede dañar el tejido circundante. Esto se puede furthercompounded cuando usted no da la rodilla suficiente tiempo para fullyrecover haciendo por ello propenso a una nueva lesión
La falta de fuerza muscular:. Los expertos sitio andflexibility falta de fuerza como la principal causa de lesión en la rodilla y el dolor. Weakor músculos tensos ofrecen menos apoyo a la articulación de la rodilla
Los problemas mecánicos:. Tener rodillas mal alineadas, con una pierna que isshorter que los otros u otras anomalías estructurales cancontribute para el dolor de rodilla
Una lesión anterior:. Si ya ha dañado a tus kneechances sube que va a lesionar de nuevo. Posiblemente Porquelas rodilla no se le dio suficiente tiempo para sanar adecuadamente o Porquelas rodilla no vuelve al estado en que se encontraba antes de theinjury
Edad:. Algunas condiciones relacionadas con la rodilla afectan a los jóvenes moreoften de edad, por ejemplo la enfermedad de Osgood-Schlatter o patellartendonitis. Otras condiciones como la gota y osteoarthritistend que se producen en las personas mayores.
Una lesión en la rodilla puede afectar a cualquiera de los ligamentos, bursa tendonsOr (líquido sacos llenos de la rodilla) o una combinación de theseareas de la rodilla.
algunas de las causas más comunes de dolor en la rodilla son:
- la bursitis - Una inflamación que viene de presión sobre theknee. La presión puede ser por el uso excesivo repetido, de rodillas períodos de tiempo Forlong u otras lesiones
-. Tendinitis - El dolor que se produce en la parte delantera de la rodilla. Itusually empeora al subir y bajar escaleras. Se trata de una lesión COMÚN de los esquiadores, corredores y ciclistas
-. Ligamentos o cartílago rasgado -. Esta lesión puede causar grave falta painand de la estabilidad de la articulación de la rodilla
- esguince o una torcedura - Una lesión menor en los ligamentos causa bysudden o torsión antinatural
-. trastornos de la cadera - Puede provocar que se sienta dolor en la zona de la rodilla
-. la osteoartritis - una condición que afecta a las articulaciones dolor characterizedby y rigidez
- gota - un trastorno metabólico causado por una acumulación de uricacid en las articulaciones.
Como se mencionó anteriormente el dolor de rodilla responde bien a los cuidados personales. Someof las cosas que usted puede hacer si usted experimenta dolor en la rodilla son:.
- Aplicar hielo en 15 minutos a la vez, en un principio y luego sobre 4times un día a partir de entonces hasta que el dolor disminuya
- El descanso y evitar las actividades que contribuyeron a la initialinjury
- Elevar la rodilla para reducir la inflamación
-. a través de los medicamentos de venta libre puede proporcionar dolor aliviar frompain
- Dormir con una almohada debajo de la rodilla afectada
- compresión suave, como con una venda elástica puede reduceswelling y proporcionar apoyo
no siempre es posible prevenir el dolor de rodilla, pero no aresome cosas que usted puede hacer para disminuir la probabilidad de que se produzcan kneeproblems
-. Mantener el exceso de peso. Mantener un peso saludable willkeep las rodillas de tener que soportar más de lo que weredesigned para apoyar
-. Sea flexible. Los músculos débiles hacen más propenso a injuriesof las rodillas. Lo mismo ocurre con los ejercicios de estiramiento, todos los días para maintainflexibility
- Ejercicio sabiamente. No haga ejercicio cuando se tiene dolor o you'retired. Si usted tiene lesiones crónicas considerar el cambio tosports o ejercicios que ponen menos tensión en las articulaciones. Forinstance nadar en vez de baloncesto
-. Obtener buenos zapatos que le queden. Cuando los zapatos le queden mal que maycompensate en las rodillas y las caderas, haciendo que estos sean misalignedand haciéndolos propensos a las lesiones
- suplementos adecuados:. Hay suplementos que pueden ayudar a thebody mantener los ligamentos y articulaciones lubricadas, y el cartílago en realidad helprebuild
Al igual que Phosoplex? es un suplemento que se forosteoarthritis y dolor en las articulaciones recomienda. Es un poderoso, toda solución segura Naturaland para lubricación de las articulaciones, aliviar el dolor y therebuilding del cartílago sano.
Si usted sigue las sugerencias anteriores va a recorrer un largo camino toknockout dolor en la rodilla antes de que comience.