Ah, las muchas afirmaciones sobre los beneficios para la salud de las saunas. Bajar de peso, limpiar el cuerpo de toxinas, aliviar los síntomas de la artritis, mejorar los problemas respiratorios, etc. aceite de serpiente o hecho científico? Sea usted el juez.
bajar de peso
Cuando usted está en un sauna su ritmo cardíaco aumenta mientras su cuerpo trabaja para enfriarse. 300 a 500 calorías se queman durante una sesión de sauna de 30 minutos.
Es cierto, pero en una sauna el corazón es el único músculo que se ejerce. Construcción y tonificar los músculos de ejercicio regular da la quema de calorías equivalente, con los beneficios adicionales de tonificación. Para la pérdida de peso óptimo, hacer algo de ejercicio, a continuación, tomar una sauna después.
eliminar toxinas
"saunas liberar el cuerpo de toxinas" es una demanda hecha por muchos vendedores sauna, y es una creencia comúnmente sostenida entre los entusiastas de sauna. Sin embargo, no hay evidencia científica de que los metales pesados (como el plomo y el mercurio) u otras toxinas serias son eliminados del cuerpo por el uso de la sauna. También hay evidencia de que el uso de la sauna es inútil es este sentido. Hasta que un estudio más cuidadoso se lleva a cabo, se trata de una afirmación no demostrada.
bajar el colesterol
Esta es otra dudosa afirmación expuesta por muchos minoristas sauna. Tomando saunas regulares se dice que reducir el colesterol sin ningún cambio en la dieta. No hay evidencia científica para esto.
¿Hay beneficios reales?
Debido a exagerations, se podría estar tentado a cancelar todas las reclamaciones de valor terapéutico. Eso sería un error - hay beneficios reales a los que toman las saunas, y su uso regular puede ser una parte efectiva de una rutina de salud
Durante una sauna aumenta la frecuencia cardíaca y los vasos sanguíneos se dilatan. se induce el flujo sanguíneo a la piel aumenta y la sudoración abundante. Los pasajes nasales abren permitir senos nasales drenen.
El calor experimentado en saunas puede tener beneficios reales. pacientes artríticos y reumáticos, por ejemplo, se sentirán menos dolor y experimentar una mayor movilidad de las articulaciones. Los atletas pueden acceder a la sauna antes de hacer ejercicio, para inducir a las articulaciones y los músculos para ser más flexible, lo que reduce el riesgo de lesiones.
La relajación, la mejor medicina
Tal vez el mayor beneficio para la salud de la sauna es la relajación que crea. El estrés es a menudo en la raíz de muchos problemas de salud. Saunas son inherentemente relajante, y ofrecen una gran manera de relajarse al final de un día. Una sauna antes de acostarse favorece el sueño profundo, que es crucial para revitalizar el cuerpo.
Las personas con problemas de salud deben consultar a un médico antes de usar un sauna, pero para la gran mayoría de las personas, la sauna es seguro y beneficioso cuando se toma con moderación.