TIP!
Trate de dejar de fumar utilizando el método que sea más fácil para sus necesidades. definitivamente no es recomendable dejar de fumar de golpe.
Su familia quiere que deje de fumar. Probablemente, su médico le dice a dejar de fumar en cada cita. Incluso, pueden obtener un descuento en su seguro para dejar de fumar. Entonces, ¿qué te detiene? El momento es ahora, así que sigue leyendo a fin de encontrar estrategias sobre cómo dejar de fumar y no vuelven a mirar hacia atrás.
TIP!
Trate de distraerse cuando se está pensando en fumar un cigarrillo. Un simple vaso de agua en primer lugar, o poner el humo del tabaco apagado hasta después de tomar un paseo, pueden ser maneras muy eficaces para retrasar su antojo.
Crear una lista de las razones por las que dejará de fumar. Cuando se opta por la experiencia táctil y las acciones físicas de escritura, su punto de vista psicológico a menudo se movió en el proceso. Esto puede a su motivación para atenerse a ella esta vez, y puede ser más fácil ya que puede estar más centrado para llevarlo a cabo.
TIP!
Dile a tus seres queridos que eres dejar de fumar hoy. Cuando le dices a esa gente que ha dejado de fumar, que te motivará a seguir comprometidos.
Si usted está listo para dejar de fumar, probar la hipnosis. La hipnosis ha ayudado a muchas personas a dejar de fumar con éxito para bien. El hipnotizador le coloca en un estado en el que son particularmente susceptibles a la sugestión, e inserta ideas positivas en su subconsciente. Cuando se despierta, los cigarrillos podrían no parecer tan atractivo, lo que significa que está un paso más cerca de dejar de fumar.
punta!
Si dejar de fumar de golpe no es una opción, complementar sus intentos con la nicotina productos de sustitución, tales como el chicle de nicotina o parches. Estos productos se pueden comprar sin receta médica y darle a su cuerpo la nicotina, mientras que usted está rompiendo el hábito.
Habla a sus seres queridos acerca de su decisión de dejar de fumar. Con sólo dejar que ellos sepan lo que está tratando de hacer, ellos serán capaces de ser un equipo de apoyo para usted y le ayudará a mantener la motivación y la lucha contra las tentaciones. Este puede ser el pequeño empujón que necesita para mantenerse en el buen camino.
10 Minutos
TIP!
Al dejar de fumar, empezar por cambiar de marca. Considere cambiar a una marca de cigarrillos que no se cuida.
La táctica de retardo es una manera eficaz de hacer frente a las ansias abrumadoras. Dígase a sí mismo cómo se sentirá en unos 10 minutos y distraerse. Debería ver el pase antojo dentro de los 10 minutos. Si no es así, a continuación, sólo seguir repitiendo este proceso una y otra tan a menudo como sea necesario.
TIP!
Trate de no fumar tanto. Si desea dejar de fumar por completo, esto se puede conseguir que apunta en la dirección correcta.
Como se puede ver, hay una serie de estrategias que pueden ayudarle a sus probabilidades de convertirse en éxito un no fumador. Dejar de fumar le hará más saludable, más feliz, y extender su vida por muchos años. Toma el dinero que está ahorrando y lo gastan en su familia como agradecimiento por tu apoyo durante la peor; se lo merecen!