Se utilizó para creer que no había nada que podría hacer acerca de sus genes. Usted le toca hacer lo que nació. De hecho, puede activar los genes dentro y fuera o no usarlos en absoluto.
Un nuevo estudio demuestra que se puede alterar sus genes con lo que come. Se demostró que más de 1.000 genes se cambiaron en sólo seis meses, simplemente por conseguir más de un nutriente clave.
¿Qué tiene el poder de hacer esto? Los omega-3, los ácidos grasos esenciales que el cuerpo usa para alimentar el corazón y el cerebro. Resulta que los omega-3 no sólo salvaguardar el corazón de la inflamación y endurecimiento de las arterias. Cambian sus genes de manera que sean menos propensos a producir estas cosas en el primer lugar.
Esto transforma la manera en que pensamos acerca de nuestra familia y nuestro futuro. Usted no está obligado a una vida de mala salud y la enfermedad, sólo a causa de los genes "malos" de su familia. Puede tomar el control - y ayudar a cambiar las cartas que se trataron
Los omega-3 no son los únicos nutrientes que alteran sus genes.. Hay otros. Hoy en día, te voy a decir lo que cuatro "superestrellas" completamente naturales que pueden comenzar a tomar para volver a mapear sus genes. Te voy a mostrar que los nutrientes pueden apagar los genes que causan enfermedades del corazón y ralentizar los que causan el envejecimiento.
Los omega-3 Halt enfermedad cardíaca
La verdadera causa de la enfermedad cardíaca es inflamación. La inflamación hace que la placa se acumula en las paredes arteriales. Y causa el endurecimiento de las arterias.
¿Era incorrecto Darwin?
Las investigaciones recientes, como el estudio de ácidos grasos omega-3 se está convirtiendo creencias arraigadas en la comunidad científica al revés.
por ejemplo, durante más de un siglo, los estrictos darwinistas han creído que cualquier cambio que realice durante este tiempo de vida no se pueden transmitir a sus hijos.
esto significa que incluso si usted llevado una vida sana y se completará con omega-3 para cambiar de expresión génica para mejor, sus hijos no se beneficiarían de ella en absoluto.
ahora estamos aprendiendo que esto no es así.
Un estudio llevado a cabo por el Dr. David Martin divide ratones embarazadas genéticamente idénticos en dos grupos
un grupo recibió una dieta estándar y el otro grupo recibió una dieta idéntica con una excepción -. suplementos añadido como el folato, vitamina B12, zinc y colina. Una vez que los ratones dio a luz, la descendencia femenina ambos grupos se aparearon y se le dio una dieta sin ningún tipo de suplementos.
Estos ratones hembra dio a luz a continuación. Lo que los investigadores descubrieron siguiente era increíble. El (los abuelos) ratones originales que fueron alimentados con la dieta suplementada pasó la expresión de genes beneficiosos tanto para los hijos y nietos.
Esto va en contra de la teoría de Darwin de que los cambios de expresión genética no puede ser transmitida.
de hecho, este descubrimiento pone el centro de atención en el rival de Darwin desde hace mucho tiempo, Jean-Baptiste Lamarck (1744-1829).
a diferencia de Darwin, Lamarck creía que cualquier cambio hecho a un organismo durante su vida útil (como resultado de la adaptación a su entorno) van pasando a su descendencia.
Este estudio junto con otros ahora están demostrando la teoría básica de Lamark ... y eso es una excelente noticia para usted.
Usted tiene control sobre su salud - y la salud de la próxima generación
Sólo piensa. Tomar buenas decisiones ahora y sus hijos y sus hijos tendrán una ventaja cuando se trata de prevenir la enfermedad y experimentar la salud de toda la vida.
El estudio, publicado en el
American Journal of Clinical Nutrition
, muestra que tomar altas dosis de omega-3 le dice a sus genes para centrarse en la prevención de la inflamación y endurecimiento de las arterias
los omega-3 -. específicamente EPA y DHA - transforma la expresión de genes de 1.040 después de sólo seis meses. EPA y DHA son dos tipos de ácidos grasos omega-3.
Según los investigadores,
"Estos resultados son los primeros en demostrar que la ingesta de EPA más DHA durante 26 semanas puede alterar la expresión de genes ... a un estado más anti-inflamatorias y anti-aterogénico. "
1 |
en pocas palabras, una vez que sus genes" buenos "son activados, es como tener una protección 24/7 para su corazón.
Ingeniero usted mismo a una mejor salud
el nuevo estudio confirma que los alimentos que consume - y su entorno -. influye directamente en los genes que se activarse y desactivarse en su cuerpo
Sólo
puede hacerse cargo de la parte de la responsabilidad personal. Eso significa comer alimentos naturales no procesados como lo hicieron nuestros antepasados
Esto incluye:.
La proteína animal, como los peces capturados en la naturaleza,, carne orgánica alimentada con pasto, y de corral Pollo.
"grasas buenas" alimentos como almendras, nueces, huevos, y los aguacates Haas.
Todos los tipos de verduras - verduras de hoja verde oscuro, especialmente como la espinaca y la col rizada.
Frutas. Excelentes opciones son los arándanos, las manzanas y moras.
También significa el ejercicio de su corazón y pulmones como lo describo en mi programa PACE. El tipo correcto de esfuerzo físico afecta a la expresión génica. breves ráfagas de intensidad seguido de la recuperación entrena su cuerpo sea capaz de responder a su entorno.
Este es el mismo tipo de ejercicio que nuestros antepasados cavernícolas hicieron cuando la caza de presas. Y todavía tengo que ver la evidencia de hombres de las cavernas que mueren de enfermedades del corazón.
Una vez que ha tomado el control de su salud por el consumo de alimentos nutritivos y hacer ejercicio, el último paso para volver a escribir el código genético para un corazón sano es . el más fácil
Re-Escriba su ADN con estos 4 totalmente natural superestrellas
Aquí hay cuatro nutrientes que tienen un impacto positivo sobre la expresión génica: Read
los omega-3 - suministro de alimentos de hoy nos da un exceso de ácidos grasos omega-6 - los que pueden causar inflamación si no se controla. balance de estos omega-6 en su cuerpo omega-3. Lo ideal es que un omega-6 y omega-3 proporción de 2: 1. Si usted es un americano típico, es probable que tenga una relación de 20:. 1 |
La clave es conseguir que la relación a niveles saludables. Cuando se obtiene más omega-3 en su sistema, sus células se ponen a trabajar. Le dicen a sus genes no producir inflamación y endurecimiento de las arterias.
La fuente más ampliamente disponible de EPA y DHA es el pescado graso de agua fría como el salmón, arenque, caballa, anchoas y sardinas. Los huevos y la carne de vacuno alimentado con pasto también son buenas fuentes. ganado alimentado con pasto tiene el doble de omega-3 de la carne de vacuno alimentado con grano.
También puede obtener omega-3 en algunas fuentes vegetales como las semillas de lino, nueces sacha inchi, Butternuts, nueces y chía semillas. Pero estos son los omega-3 en forma de ALA, ácido alfa-linolénico, que a su vez tiene que ser convertido a DHA y EPA en el cuerpo.
La forma más fácil de asegurarse de que está recibiendo suficiente omega-3 es tomando un suplemento de aceite de pescado de calidad. Recomiendo 1-3g todos los días
El resveratrol -. Usted probablemente ha escuchado todo sobre las propiedades anti-envejecimiento y beneficios para el corazón resveratrol ofrece. El resveratrol se ralentiza el reloj del envejecimiento, mediante la activación de las sirtuinas (sus genes "anti-envejecimiento").
Pero esto es lo que no puede saber ... en un estudio reciente, los investigadores exploraron la influencia del resveratrol sobre la expresión génica. Lo que encontraron fue significativa. Resulta que a medida que envejecemos, la expresión de genes en diferentes tejidos del cuerpo cambian como los genes se enciende y se apaga.
En el corazón solo, hay por lo menos 1.029 genes cuyas funciones cambian con la edad. El resveratrol se ha encontrado para contrarrestar esta relacionada con la edad cambios genéticos 92 por ciento de las veces.
2 Se encuentra en las uvas rojas y en los vinos tintos de las regiones más frías de Francia. Recomiendo 200 mg por día
La vitamina B12 -. Este nutriente barato protege su corazón mediante la reducción de los niveles en sangre de una proteína inflamatoria simple conocido como homocisteína. Pero la investigación reciente también muestra que impide que las células de morir joven.
Esto lo hace mediante el alargamiento de los telómeros de su ADN. Los telómeros son como una "cola" en el final de todas las cadenas de ADN. Están en todas las células del cuerpo. Cada vez que sus células se dividen, sus telómeros se acortan. Por último, cuando no hay más telómero izquierda, la célula deja de dividirse y finalmente muere. Y, como se puede adivinar, cuando las células dejan de dividirse, se muere.
La forma más fácil de conseguir B12 es comer alimentos ricos en la materia. Eso incluye carne de vacuno alimentado con pasto, atún y salmón. De lo contrario, la que se completa es una gran opción. Le sugiero que tome en cualquier lugar 100 - 500 mcg cada día
La vitamina C -. Este potente antioxidante ayuda a las células y el ADN viven más tiempo por
prevenir
acortamiento de los telómeros. Esto se hace mediante la neutralización de los radicales libres dañinos que pueden causar anomalías en el ADN y el código genético.
La mejor manera de obtener la vitamina C es comer frutas como kiwis, naranjas, uvas y fresas. Complementar con al menos 3.000 mg cada día.
M. Bouwens, O. et al. "Los suplementos de aceite de pescado induce perfiles de expresión génica anti-inflamatorios en las células mononucleares de sangre humana" American Journal of Clinical Nutrition. Volumen 90, páginas 415-424. De junio de 2009
Universidad de Wisconsin-Madison (2008, 8 de junio). En sustancia vino tinto, el resveratrol, encontrado Para Mantener los corazones jóvenes. ScienceDaily. Obtenido