Una muy simple pose de yoga que se considera como la "madre de asanas ', tadasana es como la base desde la cual emergen todas las poses. La palabra 'Tada' significa montaña. Para ser capaz de entrar en otro de pie plantea importantes como el pino o la parada de cabeza, que necesita para dominar primera pose de la montaña. Puede parecer fácil, pero hay que perfeccionar la técnica que realmente puede transformar todo su cuerpo y mente. Por lo general, es una de las primeras posturas que se enseñan en una clase de yoga. Durante la realización de la pose, usted debe sentirse a tierra, se convierten en estables y conectarse a la tierra, como la energía pasa en el cuerpo y permite el libre flujo de prana en la columna vertebral. En su libro,
El arte y la ciencia de Raja Yoga, Swami Kriyanan explica que la postura de yoga más importante es la capacidad de permanecer en sus propios pies. Tadasana establece el tono para las otras posturas a seguir y también sirve como la postura neutral entre otros poses.How de pie funciona? Debido a nuestro estilo de vida sedentario, la mayoría de nosotros puede experimentar a menudo un músculo apretado o dolor de espalda debido a sentarse en una pose a través del día. Tadasana trabaja para alinear su esqueleto y lo lleva de nuevo a su posición neutral. Se requiere un esfuerzo muscular para entrar en esta postura que refuerza el núcleo y la espalda débiles. "El Tā.dāsana ayuda a crear espacio dentro del cuerpo y permite que los órganos internos para trabajar de manera más eficiente, mejora el sistema respiratorio, el sistema digestivo y la circulación sanguínea. Además , que mejora la fuerza de concentración, el aumento de las rodillas, los muslos y los tobillos, una mayor flexibilidad de la columna vertebral, el alivio de la ciática, así como un aumento global de la energía. la postura estable y concentrada de la pose realmente puede ayudar a calmar la mente. Teniendo en cuenta una muchos de nuestros clientes son principiantes en el yoga, la Tadasana es la pose perfecta para introducirlos en el arte del yoga ", dice Franny Chandra, Profesor de yoga en el Taj Mahal hotel, Nueva Delhi. Paso a Paso Guía 1. De pie en el suelo descalzo con sus piernas y pies unidos entre sí. Doble las rodillas ligeramente y el que enderece para ayudar a aflojar su joints.2. También se dice que usted debe enfocar su concentración en un punto particular en frente de usted para evitar distracciones. Esto se conoce como drishti. Se fomenta la conciencia mental. 3. firme sus músculos del muslo y convertirlos ligeramente hacia dentro mientras se levanta el casquillo de la rodilla. Tenga en cuenta que no se endurezca parte baja del abdomen. Fortalecer los arcos interiores de los tobillos mientras levanta ellos.4. Alargar el cóccix e imaginar una línea de energía que pasa a través de su body.5. Al subir, levantar el pecho hacia arriba y hacia fuera y empujar sus hombros hacia atrás. Ampliar su collarbones.6. Levanta la cabeza, alargando el cuello en el proceso. Seguir respirando profundamente. Mientras inhala, se sentirá el aliento de viajar a través de su dedos de los pies, el estómago y hasta la cabeza. Al exhalar, sentir su aliento bajando desde la cabeza hasta el estómago y finalmente sus feet.7. Inhale y levante los dedos de los pies con cuidado y tratar de equilibrar su cuerpo sobre los talones. Estirar los hombros, los brazos y el pecho hacia arriba mientras sus dedos de los pies soportan el peso del cuerpo. Sentir el estiramiento en su cuerpo desde la cabeza hasta los pies. Mantenga esta posición durante unos 5 a 10 segundos y luego exhale suavemente. Esta es una variación de la Tā.dāsana conocida como la palmera Pose ". Repita este asana 2 o 3 veces. Poco a poco tratar de aumentar la duración de esta asana. Después de la práctica suficiente, tomar 4 pasos hacia adelante y hacia atrás cuando está de pie en sus dedos de los pies . Esto mejorará su gracia al caminar, "recomienda Franny. Beneficios de la Tadasana1. El mayor beneficio de tadasana es que ayuda a corregir su postura y mejora su equilibrio al hacer que su columna vertebral más agile.2. Ayuda a aumentar la flexibilidad de sus tobillos, muslos y joints.3. Puede tonificar las caderas y el abdomen y ayuda a ganar control sobre su movements.4 muscular. También se cree que puede ayudar a aumentar su altura si se practica regularmente durante años5 formativa. Tadasana fortalece el sistema nervioso y regula su funciones respiratorias y digestivas. "Samasehitih es el nombre sánscrito de esta postura lo que significa un estado de equilibrio. En esta posición, se intenta lograr un estado de equilibrio de su cuerpo y un estado de equilibrio de la conciencia. Sirve como punto de partida para otras posturas y lo más importante que le ayuda a calmarse entre otras posturas de yoga en el que está en constante estiramiento y ejerciendo. Durante esta postura, que son más conscientes de la respiración, por lo que se centra en la respiración de la manera correcta ", dice Abhishek Maheshwari, que enseña en el yoga místico en Calcuta. Otro enlace (s):
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