One de las maneras más simples y más poderosos para hacerse cargo de su salud es hacer un seguimiento de todo lo relacionado con sus migrañas. Un buen especialista en dolor de cabeza va a querer ver un diario de migraña, que debe incluir fechas y duración de las migrañas, la intensidad del dolor, otros síntomas, los disparadores que son conscientes de, también podría incluir cantidad, tiempos y calidad del sueño, los alimentos consumidos, los medicamentos usado. Su médico no puede saber si los tratamientos son efectivos sin este tipo de información. Llevar un diario de la migraña es tan importante para usted como lo es para su médico. El conocimiento es poder, ¿recuerda? El conocimiento que tiene sobre su propio cuerpo, sus propios procesos, que da seguimiento power.By migraña activa, se puede notar nuevos factores desencadenantes y aprender a evitar y eliminar algunas de ellas. Ganar cierto control sobre sus migrañas es un proceso que tomará tiempo? Si usted tiene una mejora del 5% por mes, en un año que tendría sólo el 56% de las migrañas que tiene ahora. Piensa lo que podría hacer con todos esos días sin dolor! Pero ¿cómo saber si 抳 E presentaron una mejora del 5% si usted no ha seguido la pista 抰? Necesitamos algo objetivo para medir en contra, en lugar de sólo nuestros sentimientos. Su propio cerebro migraña es única, y sus factores desencadenantes, la combinación de factores desencadenantes, los patrones de migraña, y lo que es eficaz para el tratamiento de ellos, no será exactamente como cualquier otra persona 抯. Usted debe ser el señor de aquel information.There es otra de las razones para realizar un seguimiento no sólo de sus migrañas y los factores que las afectan, sino también del efecto que tienen en su vida. Si alguna vez se encuentra en una posición en la que es necesario aplicar para la discapacidad, esta información es muy importante. Usted tendrá que demostrar que ha sido incapaz de trabajar, o no puede desempeñar las funciones de la vida diaria, durante un cierto período de tiempo, y cuanto más documentación que tienen de eso, mejor. Si su médico doesn 抰 que preguntar sobre ello, asegúrese de informar a su médico cómo muchos días de trabajo se pierden debido a las migrañas, y pídale a poner esa información en sus registros médicos. Si está pidiendo ya sea una compañía de seguros o un programa de beneficios del gobierno que le conceda la discapacidad y que don 抰 tener este tipo de documentación, tendrá un tiempo muy difícil. Usted estará en la mejor posición si tiene registros médicos de su discapacidad, así como sus propios registros de su disability.How en caso de que lo haga? Hay una serie de diarios de migraña disponibles en línea. Yo uso un formulario I 抳 E creé que dejo? S a ver tanto el calendario y los detalles de cada día. Utilice cualquier cosa que tenga la flexibilidad suficiente para poner en factores adicionales a medida que desarrolla la necesidad de realizar un seguimiento de ellos. ¿Qué? S más importante es desarrollar un hábito de registrar todo. Comienza con lo básico Realizar un seguimiento de la migraña:? * * FECHAS momento de inicio * severidad (utilizar una escala de dolor 1 10 o crear uno para sí mismo?) * Duración * aura si lo tiene * cualquier otro síntoma que se presentan ante la migraña * disparadores que son conscientes de sus patrones de sueño * * Hanges a tomar medicamentos en la dieta * * * suplementos nutricionales terapias de apoyo, tales como la acupuntura, masaje, ejercicio, estiramiento, yoga o meditation.Whatever que utilice, asegúrese de mantener todos sus papeles importantes juntos . Un cuaderno de hojas sueltas funciona bien; usted puede conseguir carpetas para poner en su interior para mantener los registros médicos y formularios de recetas en las páginas del diario,. Puede mantener las preguntas que tenga para su médico o las instrucciones si necesita ir a la sala de emergencias, y tomar el cuaderno con usted a ninguna de las visitas. De esta manera todo está siempre en uno place.When el seguimiento de sus migrañas esta manera se puede ver las tendencias y patrones, se puede ver lo que su único cerebro responde a, y usted puede hacer los cambios que pueden reducir sus migrañas