Millones de personas en todo el mundo desea lograr que el estómago de tabla de lavar. Desgraciadamente, la mayoría nunca se dan cuenta por qué sus técnicas nunca funcionarán. Este artículo le ayudará calabaza muchos de los mitos que vienen con aplanamiento y tonificar el estómago.
1. El 'Chew Entonces Crunch' Mito
Los crujidos son buenos ejercicios para tonificar los abdominales y el estómago si se hace correctamente y se combina con una dieta baja en grasas. Sin embargo, muchas personas piensan que pueden seguir comiendo lo que quieren y terminar el día con 100 abdominales para "trabajar fuera" todas las cosas malas que ponen en su cuerpo durante todo el día.
Si usted no está bajando su consumo de grasa viendo lo que come, no importa cuántos ejercicios y abdominales que se realiza. No sólo va a ver los resultados cero, pero en realidad se puede ver a su aumento de tamaño del estómago!
Esto se debe a que está la construcción de músculo en la parte superior de la grasa existente. Todos tenemos estómagos planos, es sólo que para algunos de nosotros tenemos capas y capas de grasa en la parte superior de ese músculo debemos deshacernos de primera.
Hay que trabajar fuera de la grasa existente en primer lugar por la formación y tonificar su abdominales y la zona del estómago.
he tenido este problema cuando empecé a hacer ejercicio. No bajo mi consumo de calorías o grasa mucho, pero empecé a hacer abdominales. Por tres meses consecutivos hice mi rutina de 8 minutos ab como un reloj. No podía entender por qué no estaba viendo los resultados. De hecho, mi estómago comenzó sobresale aún más.
Bueno, después de hacer un montón de lectura descubrí que iba a cambiar mi dieta también si iba a ver los resultados que quería.
2. Los números de Mito
Veinticinco buena calidad, abdominales son mucho mejores que 250 abdominales medio-hecho. Muchas personas que quieren es acabar de una vez por lo que se acuestan y hacer tantas abdominales rápido como puede mientras que carece de calidad.
Lo mejor que puede hacer es realizar 4 series de 20-25 abdominales sólidos mientras descansa 90 segundos en entre cada serie. Esa es una manera mucho más eficaz de entrenar los músculos abdominales de 250 abdominales sin brillo en una fila.
3. El punto de tonificación Mito
Esta es la que me frustra. Siempre he sido muy delgada y recientemente comenzó a aumentar de peso en mis caderas y zona de los muslos. Di la bienvenida a las libras adicionales porque me dio una figura más curvilínea. Por desgracia, también nos dejó con un poco de estómago flácido.
Yo quería mantener las caderas y los muslos, pero pierden el estómago así que empecé a ejercer mi estómago y abdominales haciendo pilates y abdominales.
Bueno, yo no vi ningún resultado. He descubierto a través de la lectura que se puede tono no solo punto, porque si sólo se centran en un área (es decir. La barriga), no va a aumentar su metabolismo suficiente para quemar la grasa abdominal extra. Así que la clave para aplanar el área del estómago es aumentar el metabolismo de su cuerpo para que pueda obtener efectivamente deshacerse de esas capas de exceso de grasa de la panza.
Un ejercicio corporal total es la clave para adelgazar su cintura.
4. El Six Pack Mito
Si usted es un hombre o una mujer, todos nos gustaría tener ese sólido paquete de seis a mostrar cuando estamos en la piscina justo? Pues bien, lo que la mayoría de las personas no se dan cuenta es que los abdominales sólidos no se inician en el gimnasio, que empiezan en la cocina. Si su cuerpo contiene una gran cantidad de grasa, los músculos abdominales no se muestran, no importa la cantidad de ejercicio.
Su primer objetivo debe ser perder esa grasa, y comienza con su dieta. Disminuir la cantidad de grasa y calorías que consume y aumentar la cantidad de proteína. La proteína es una necesidad absoluta para liberar la grasa y músculo edificio.
5. El mito Running
¿Usted sabía que la carrera hace muy poco cuando se trata de tonificar su estómago? Esto es debido a que puede causar la pelvis para tirar hacia adelante y arqueamiento de la espalda inferior.
No me malinterpreten, correr es bueno para usted y puede quemar muchas calorías, pero si usted no está haciendo cualquier otra estómago ejercicios de tonificación en conjunción con el funcionamiento verá poco o ningún resultado.
Esperemos que haya aprendido que aplanar su estómago no se trata de hacer 100 abdominales por día. Se trata de la aptitud total del cuerpo y cambiar su dieta en general.