Usted dice que quiere un entrenamiento vigoroso que es fácil en las rodillas y las articulaciones mientras afirma su músculos de la base, las piernas, el abdomen y las nalgas. También tiene que fortalecer sus pulmones y corazón y, por supuesto, a quemar calorías. Considérese una presentación a la velocidad de marcha o la marcha deportiva. Este entrenamiento de bajo impacto cardiovascular le permite quemar tantas calorías como sea posible sin correr. Y? S barato velocidad too.With pie, la velocidad es, obviamente, el ingrediente clave. Si 抮 E capaz de llevar una conversación normal, entonces usted está caminando; no la velocidad a pie. Para caminar velocidad, lo que tiene que obligarse a sí mismo a caminar 4 mph o más rápido. Normalmente, una persona puede caminar en cualquier lugar desde 3.3 a la 3,8 mph. Bypicking el ritmo una persona puede quemar alrededor de 500 calorías por hora, dependiendo de la edad de la frecuencia cardíaca. ¿Puede usted imaginar la velocidad al caminar durante siete días y quemar una libra de grasa (3.500 calorías = 1 libra de grasa)? Cuando la velocidad al caminar, recuerde que debe colocarse alto y comprobar su postura 杕 aking de que su pecho está abierto, los hombros están de vuelta, su abs están ligeramente contraídos y se doblan los brazos en un ángulo de 90 grados. Por último, al caminar de la energía, al igual que cualquier otra rutina de ejercicios, calentar durante unos cinco minutos para aumentar adecuadamente la temperatura muscular y el flujo sanguíneo a todos sus músculos. Una vez que haya calentado totalmente, empezar a aumentar gradualmente su ritmo de marcha hasta que esté velocidad de caminar unos 150 pasos por minuto. Divertirse y llegar al paso a paso.