? Tengo una importante nueva forma de pensar acerca de los nutrientes que quiero decirle sobre
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boletín que ya sabe un poco acerca. mi Pirámide de Nutrición. Hoy por ti en el del doctor House Call quiero decir por qué esto es importante en la manera de pensar acerca de los alimentos, suplementos y nutrientes.
Hay cuatro niveles simples. En la base está Nutrición Primal. Justo por encima de que es orto-nutrición. Entonces usted tiene ultra-nutrición. Y en la parte superior es telo-nutrición.
Nutrición Primal significa obtener los importes de base de proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes nuestros antepasados paleo recibieron de su entorno. Ortho-nutrición significa la corrección de las deficiencias nutricionales causadas por los abusos y las toxinas que está sufriendo en el mundo actual.
Ultra-nutrición es el que tratar de hacerlo mejor que justo lo que pensó la naturaleza y obtener mejoras de rendimiento sobre lo que es "normal . "Telo-nutrición es el uso de nutrientes para afectar a la longitud de los telómeros para prevenir enfermedades y preservar la juventud.
una de las razones por las que creo que hay una necesidad de mi Pirámide de nutrición es que otras personas que tratan de vender vitaminas y suplementos están atrapados en ultra-nutrición.
les ha causado a bombo encima de los beneficios de las vitaminas. Y es probablemente la razón por la medicina convencional no está aceptando del valor de los nutrientes.
Pienso en nutrientes de manera diferente. Estamos viviendo en un ambiente anormal, y no hemos tenido nuestras necesidades evolutivas se reunieron durante el cambio de paleo a los tiempos modernos. Pero eso es un requisito nutricional podemos abordar. Y, podemos separar esa necesidad básica de las reivindicaciones promocionado de rendimiento "Ultra" de una vitamina.
Vitaminas y mejor rendimiento son ideas independientes. Son terapias separados que necesitan diferentes nutrientes.
La vitamina C es un buen ejemplo. Sí, usted se sentirá muy bien si lo toma. Es contra el cáncer, que es antioxidante, es saludable para el corazón. Pero lo necesite como la base de su alimentación. No necesita bombo. Tenemos que obtener la vitamina C, y hay una falta de ella en la comida moderna que está causando la enfermedad crónica.
El cumplimiento de esta necesidad es lo que la base de la pirámide de nutrientes se trata. Lo hice una pirámide porque eso nos ayuda a recordar de las cantidades de estos alimentos que necesitamos. Las dosis de nutrientes. Lo que necesita una gran cantidad de nutrientes como la vitamina C. Pero no por el rendimiento de ultra. Es necesario que cumplan las necesidades evolutivas básicas y para superar los abusos del entorno actual.
Y no se necesita nada exótico para hacer el trabajo.
Tome las naranjas, por ejemplo. La gente parece estar abajo en ellos últimamente. Pero aquí está la cosa usted puede no saber acerca de las naranjas. Están llenos de nutrientes que no podemos obtener gran parte de en el mundo moderno: las grasas poliinsaturadas, colina, y los carotenoides que combaten el cáncer y flavonoides
naranjas son orto-nutricional porque comer un par de naranjas ayuda a superar la falta de nutrientes. . como la vitamina C, vitamina a, ácido fólico, magnesio, potasio y fósforo
naranjas también tienen un componente de nutrición primordial: grasas saludables. Hoy en día, casi no tenemos una buena fuente natural de ácidos grasos esenciales, sanos poliinsaturados, o PUFAs, que incluyen omega-3 y omega-6 en la proporción adecuada. Una naranja mediana tiene casi 100 mg de PUFA. Y en que están en perfecta de la naturaleza 1:. 2 ratio de omega-3 y omega-6
La lista de beneficios de los omega-3 es casi demasiado largo enumerar aquí. Conservan sus telómeros, aumentar su capacidad intelectual, a fortalecer el corazón y las arterias, y protegen contra muchas de las enfermedades que asociamos con el envejecimiento.
La colina es considerada la vitamina B-parte y parte nutriente esencial. Porque no se puede hacer bastante, colina se clasifica como un nutriente esencial por lo que necesita para obtener a través de los alimentos.
Te escribí recientemente sobre los beneficios de la memoria de estimulación de colina. También se beneficia de sus telómeros,
1 le da energía, y es la sustancia química del cerebro responsable de equilibrio, el movimiento, el estado de alerta y el movimiento muscular.
Cáncer era extremadamente raro en los tiempos de paleo. Comer un montón de naranjas y sus primos habría contribuido a detener el cáncer debido a los flavonoides como la rutina. La rutina puede matar las células de leucemia y cáncer colorrectal.
Naranjas también tienen beta-criptoxantina, un carotenoide, y hesperidina, un flavonoide. Son también contra el cáncer, ayudando a prevenir el cáncer de colon y cáncer de pulmón.
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Esto hace que las naranjas perfectas para una primaria y un impulso orto-nutricional.
Usted probablemente sabe acerca de las naranjas Navel de Florida. Sin embargo, las naranjas que más me gustan son las naranjas Temple. Son más ovalada y un color naranja más profunda. Además, tienen un poco más altos niveles de nutrientes y un muy rico sabor dulce en comparación con las naranjas navel. Y son más fáciles de pelar. Francia El otro naranja de Florida me gusta son de Valencia. Maduran un poco más tarde de los templos, y también son de forma ovalada. Me gustan porque huelen como usted se imagina una naranja debe oler. Son un poco más de color amarillo-verdoso, naranja, pero no deje que esto te engañe. Son tal vez el más jugoso naranja existe, y tienen más vitaminas del complejo B que otras naranjas.
A su buena salud, Al Sears, MD
1. Imbard A, et. Alabama. "Plasma colina y betaína se correlacionan con el folato en suero, plasma S-adenosil-metionina y S-adenosil-homocisteína en voluntarios sanos."
Clin Chem Lab Med
. 2013; 51 (3): 683 a 92,2. Tanaka T, Tanaka T, M Tanaka, T. Kuno "quimioprevención del cáncer de pulpa de cítricos y jugos que contienen altas cantidades de β-criptoxantina y hesperidina."
J Biomed Biotechnol
. 2012; 2012: 516.981
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