No voy a sentir de disculpa por ser un hombre en nuestra cultura moderna políticamente correcto. Sólo porque soy un hombre no significa que he causado todas las guerras mundiales, y la testosterona no es la causa de todos los males.
Incluso hacen sentir responsable de la criminal que viola a alguien porque te dicen que lo hizo porque de la testosterona -.. que se trata de un problema de hombre, no una cuestión penal
Pero no deje que los burócratas de PC que hablan fuera de ser una chica con fotos
no permita que le convencen de que hay algo malo en tener testosterona bombeo a través de sus venas.
es necesario testosterona para estar sano. Es más que sólo acerca de su fuerza y rendimiento.
Usted ya sabe que la testosterona ayuda a mantener los huesos fuertes, le da la masa corporal magra - masculino que "V" - aumenta su energía, mejora el rendimiento atlético, le da su capacidad para atraer a las mujeres y para mantener el control .
Pero lo hace incluso más que eso. No es sólo lo que hace a un hombre un hombre. . Sin ella, no sólo es que no es tan viril, pero mueren pronto
Recientemente seis estudios diferentes, realizados en diferentes partes del mundo en diferentes grupos de hombres, todos encuentran lo mismo:
el más testosterona tenga, menos posibilidades hay de que va a morir de
cualquier causa
.
En un estudio completó hace unos meses, los investigadores siguieron a casi un millar de hombres con enfermedades del corazón durante siete años. Ellos encontraron que aquellos con bajos niveles de testosterona eran más del doble de probabilidades de morir que los hombres con niveles más altos de testosterona.
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Un estudio de 2009 observó a hombres con diabetes durante más de tres años, y encontró que aquellos con los niveles más bajos de testosterona también fueron más del doble de probabilidades de morir ... no de la diabetes, pero por alguna razón.
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Otro estudio realizado en Europa siguió 11,606 hombres por casi 10 años. Ellos encontraron que los niveles bajos de testosterona significaba que había un 41 por ciento más probabilidades de morir por cualquier causa.
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La Universidad de California miraba a 794 hombres de más de un promedio de 12 años. Ellos encontraron que los hombres con bajos niveles de testosterona eran 40 por ciento más probabilidades de morir que aquellos con niveles más altos.
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Un estudio de los hombres de más edad en Seattle y publicado por el
Revista de la Sociedad Americana de Geriatría Hola, ha encontrado que las personas con bajos niveles de testosterona eran 28 veces más propensos a morir.
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Y en un estudio sobre los veteranos militares, los investigadores analizaron a 300 hombres de más de cinco años. La testosterona baja aumentó el riesgo de muerte en un 88 por ciento.
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No importa la edad que tenga, su grasa corporal, el colesterol, la presión arterial, o lo que sus mediciones de azúcar en sangre son ... ninguno de los que cambió los resultados. En todos los estudios, la testosterona es el mayor indicador de vida útil más larga. Echar un vistazo a la tabla de abajo. Para los hombres con los niveles más bajos de testosterona, la tasa de supervivencia cae fuera de la mesa.
Hoy les voy a mostrar cómo darle lo que realmente necesita para sobrevivir y mantenerse a un hombre por lo que su testosterona a . donde debe estar
Pero primero, déjeme decirle cómo el mundo de hoy te está atacando, y tratando de llevar su virilidad ...
Advertencia: Comida moderna le hará "pastoso"
Sus antiguos antepasados masculinos eran fuertes y orgullosos. Eran cazadores, pescadores, constructores y guerreros.
En aquel entonces, se habría cazado y luchado la forma en que fueron diseñados para. Su cuerpo sería delgado y potente, con la capacidad de manejar la aparición repentina de estrés agudo.
Y que mantendrían su cuerpo fuerte y activa por el consumo de los alimentos que fueron diseñados para comer. Eso significa que un alto contenido de proteínas, dieta baja en carbohidratos de carne roja, pescado salvaje, huevos, frutas, verduras y frutos secos.
Esto también mantener sus hormonas equilibradas para que energizarían y viril.
Estos atributos masculinos - velocidad, potencia y virilidad - están todas las respuestas para que esté más capacidad de supervivencia como un hombre evolutivamente diseñado. Y la naturaleza le da estos rasgos a través de la hormona masculina testosterona.
Pero la fisiología que tiene hoy vino de un mundo diferente. Tan sólo en los últimos decenios, el mundo ha cambiado tan rápido que nuestras respuestas evolutivas no han sido capaces de mantener el ritmo. Ahora el mundo en que vivimos y nuestras reacciones fisiológicas no coinciden.
Una de las cosas que ha pasado es que nos hemos alejado de una dieta a base de proteínas que eleva la testosterona.
Además de eso, en lugar de la proteína, que está alimentado granos procesados y alimentos falsos como la soja y el lino que su cuerpo no está diseñado para comer.
Y los paquetes de este nuevo alimento entra en juego, junto con la de otros productos como champús y lociones decenas, son cargados con productos químicos que se filtran en su cuerpo. Incluso su coche que usted se sienta durante horas todos los días las tiene.
Estos productos químicos, y alimentos como la soja, tienen todos los ingredientes con una cosa en común ... que se asemejan a los estrógenos.
Los investigadores han sido tarda en llegar a la idea de que estos "estrógeno-imita" están teniendo un efecto sobre nosotros los seres humanos. Pero te puedo decir de 20 años de experiencia médica, cantidades excesivas de estrógeno en nuestro entorno están provocando cambios desastrosos tanto para hombres como para mujeres. Lo veo en mis pacientes casi todos los días.
En los hombres, provoca la aparición de rasgos femeninos. Una vez "pectorales" (músculos del pecho) se convierten en musculares suaves pechos. Se forma una "rueda de repuesto" alrededor de su centro y su riesgo de cáncer de próstata pasa por el techo.
Afecta su energía, también, hacer que se sienta lento y cansado
Esto se debe a un exceso de estrógenos puede disminuir la reserva de un hombre de la testosterona -. la hormona que hace que un hombre se sienta como un hombre. También causa una capa extra de grasa debajo de la piel. Esta grasa subcutánea oculta la definición muscular y hace que su cuerpo parezca "pastosa".
medicina políticamente correcto ha nombrado este desequilibrio de testosterona "andropausia", que literalmente significa el fin de ser un hombre. Sin suficiente testosterona, no se puede aumentar la masa muscular, crear células rojas de la sangre, a fortalecer los huesos o en la función sexual.
No dejó caer fuera de la mesa
Además de imitadores de estrógeno la supresión de la testosterona, los niveles de testosterona natural cae por sí mismo por 1-3 por ciento cada año después de la edad de 20. en el momento en que estés 80, se le han perdido entre el 50-80 por ciento de su testosterona.
Fuente: New Age Health Solutions For Men (www.newagehealthsolutions.com) guía empresas
lo triste es, la mayoría de las personas que tienen su testosterona medidos por un médico les dice que están " en el rango normal. "laboratorios modernos afirman que es en cualquier lugar de 241-827 ng /dl.
el problema es que los niveles de referencia son demasiado bajos. Estos rangos no se han establecido para los hombres interesados en tener una calidad viril, enérgico de la vida. Estos niveles son fijados por mirar la parte central 95 por ciento de la población que son todos deficientes, ya que es!
Y de acuerdo con un estudio, la mayoría de los hombres han niveles de testosterona circulante 5-20 por ciento más por debajo de los ya -Demasiado niveles de referencia de baja.
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Un nivel de testosterona de 241 no es normal. Me gusta mantener mis pacientes masculinos hasta cerca de 800.
Te voy a enseñar cómo lo hago.
Establezca su testosterona libre
El noventa y ocho por ciento de su testosterona es unido a una proteína llamada SHGB. Eso significa que sólo el 2 por ciento de su testosterona puede circular libremente alrededor de su cuerpo
.
Esta testosterona libre luego se une con las células llamadas receptores de andrógenos y mejora su deseo, la función, la densidad ósea, masa muscular y fuerza, adiposo (grasa ) la distribución tisular, estado de ánimo, la energía y el bienestar psicológico.
Sin embargo, los estrógenos-imita en el ambiente causa que le permite aumentar la producción de SHBG. Esto se une a algunos de esa pequeña cantidad de testosterona libre y hace que sea inactiva e incapaz de unirse con los receptores de andrógenos que se supone que recibirlo
Y cantidades más bajas de testosterona libre pueden llevar a:.
La fatiga crónica
La falta de motivación o deseo
Mala memoria y la concentración
La depresión
Aumento de la grasa
pérdida del deseo
la buena noticia es, usted no es impotente contra el mundo moderno. Usted puede evitar la andropausia y mantener su "mano de obra" si se concentra en unas pocas maneras de aumentar su testosterona libre.
Aquí están los 9 pasos que utilizo para aumentar naturalmente de mis pacientes "vitamina T":
Paso 1) Comer carne roja. Políticamente correcta cultura le dice la carne roja es malo, no lo coma, que te va a matar. Es más probable que no comer que te va a matar, debido a la deficiencia de testosterona. Un estudio de los veganos vs omnívoros mide la testosterona de cada grupo y SHBG. Los veganos tenían 23 por ciento más SHBG, y el 3 por ciento más bajo de testosterona libre.
8 La carne roja ha grasa saturada, que tiene una correlación conocida con mayor testosterona, y el zinc, que ayuda a producir testosterona.
La otra de las ventajas de comer carne roja es vitaminas del complejo B. Además de ayudar a su cuerpo a producir testosterona, vitaminas del complejo B ayudan a absorber el zinc. Las vitaminas B son solubles en agua, lo que significa que encontrará en la carne de proteína animal, en lugar de la capa de grasa. Algunas vitaminas B se encuentran en frutas y verduras, pero la mejor fuente es la carne roja. Y para B12, la carne roja es su fuente SOLAMENTE. Recomiendo por lo menos 40 mg de vitaminas B1, B2, B3 y B6. Es necesario 800 mcg de ácido fólico, y 100 mcg de vitamina B12.
Paso 2) Coma un poco de ajo. En estudios con animales, el ajo incrementa tanto los niveles de testosterona, y el aumento de la producción hormonal de la testosterona. el ingrediente secreto de ajo para impulsar la testosterona se llama alicina. Se degrada rápidamente, por lo que es difícil conseguir una buena cantidad de un suplemento.
Mi forma favorita para obtener el ajo es para preparar un elixir de la hora de dormir de cuatro dientes de ajo puré cargada de ocho onzas de agua caliente y con sabor el jugo de un limón.
9 para protegerse de la tendencia de ajo para hacer que su aliento huele "a ajo," comer algunas semillas de hinojo neutralizante, como las que se sirven en los restaurantes indios.
Paso 3) Obtener más zinc. Este oligoelemento es uno de los nutrientes más importantes para los hombres. No sólo garantizar la salud óptima de la próstata, sino que también ayuda a mantenerse activo y viril bien en sus años avanzados. Eso es porque el zinc juega un papel en la producción de testosterona. Además, una gran cantidad de zinc se concentra en una glándula pituitaria en el cerebro y la hipófisis desempeña un papel importante en su libido
.
En un conocido estudio publicado en la revista
The Lancet
, los investigadores dividieron a los hombres en dos grupos. La mitad recibió un placebo, mitad recibió cinc. Los investigadores escribieron: ". El zinc potencia notablemente mejorada en todos los pacientes y plantearon la testosterona a la normalidad ... Placebo no mejoró la función sexual en cualquier paciente"
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Mi forma favorita para conseguir mi zinc está comiendo carnes de origen animal como la carne de cerdo, carne de res, hígado y cordero. Ostras, semillas de sandía y calabaza tienen una gran cantidad de zinc, también. Te recomiendo que obtener 30 mg por día.
Paso 4) Use La hierba de ortiga. La ortiga es bien conocido por el bloqueo de la enzima aromatasa, que el cuerpo utiliza para sintetizar estrógenos.
Pero para mí, lo emocionante de la ortiga es que tiene su propio compuesto (con el nombre trabalenguas
3 , 4-divanillyltetrahydrofuran
) que se puede unir con la SHBG. Eso significa que más de la testosterona libre puede fluir a través de la sangre, haciendo su buen trabajo.
11 Una dosis de 140 mg por día de ortiga le dará el efecto que necesita.
Paso 5) Tomar tribulus terrestris y alholva, que tiene saponinas esteroides. Estos aumentan la testosterona. En un estudio sobre los primates, los investigadores dieron el tribulus animales y el aumento de su testosterona en un 51 por ciento!
12 Puede tomar hasta 500 mg de cada uno.
Paso 6) Obtener un poco de muira puama. Es una hierba extraído de una planta de América del Sur que es casi desconocida para los estadounidenses. Sin embargo, en la selva amazónica se utiliza para aumentar la libido. Y varios estudios han demostrado que contrarresta los efectos de la deficiencia de testosterona. "Astenia" se caracteriza por fatiga, pérdida de fuerza o debilidad, todos los síntomas de una deficiencia de testosterona. En un estudio sobre la astenia, la muira puama fue efectivo para el 100 por ciento de los que tomaron la misma.
13 Doy mis pacientes 350 mg por día.
Paso 7) Break Down exceso de estrógenos. Diindolilmetano (DIM) es lo que se llama un
indol
. Esos son los nutrientes de las plantas que se obtiene de comer verduras crucíferas como la col, el brócoli, las coles de Bruselas y hojas de mostaza. DIM es un indol que ayuda a su cuerpo a descomponer los estrógenos, la mejora de su relación testosterona /estrógenos. Y cuando a mejorar esta relación, se tiene la sensación de un impulso de testosterona. Si desea complementar, 100 mg al día es mi recomendación.
Paso 8) Ayuda al cuerpo a regular la testosterona. El ácido aminobutírico (GABA) es un aminoácido que ayuda a su cerebro y sistema nervioso regulan los niveles de hormonas, incluyendo la testosterona. Las almendras, plátanos, nueces, cítricos, espinacas y el brócoli son todos los alimentos de GABA ambiente. Si desea complementar, no se necesita mucho ... 10 mg por día.
Paso 9) Ejercicio con intensidad. Puede que se sorprenda al saber que el ejercicio aumenta la testosterona, no importa cuál sea su edad. En un estudio realizado hace unos meses, los investigadores observaron tanto en hombres jóvenes y mayores que hicieron las 21 semanas de entrenamiento de resistencia pesada. Se midieron los aumentos significativos en los niveles de testosterona y la masa corporal magra.
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Trate de hacer el entrenamiento de resistencia de tres a cuatro días a la semana. Todo lo que necesita es de 10-20 minutos de su tiempo, y que se puede aplicar a mi programa PACE. Buenos ejercicios pasados de moda como los que solía hacer de nuevo en la clase de gimnasia son el mejor tipo. Trate de mezclar con diferentes ejercicios - estocadas, sentadillas, sentadillas, flexiones, flexiones, salsas, y los crujidos
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