TIP!
Escribir una lista de aspectos positivos y negativos en dejar de fumar puede ayudar a aumentar sus probabilidades éxito. Poner el tema por escrito le ayudará a ver con más claridad.
Hay un sinnúmero de personas a las que les gustaría parar el fumar. Fumar no beneficia a nadie, simplemente haga daño a su cuerpo durante un tiempo muy largo. Lea los consejos que le sigue en este artículo, y aprender a dejar de fumar de una vez por todas.
TIP!
Encontrar una manera de dejar de fumar que funcione para usted, pero trate de hacerlo poco a poco. Nunca optar por dejar de fumar por ir pavo frío.
Si usted siente que es absolutamente necesario fumar, pruebe el método de retardo primero. Dígase a sí mismo que necesita para ir a dar un paseo en primer lugar, o tal vez que es necesario beber un vaso de agua en primer lugar. A veces, tomar este tiempo para dejar que su mente pensar en otras cosas será suficiente para alejar los pensamientos de su tomar una bocanada. Usted puede decidir no fumar en absoluto.
SUGERENCIA: Lo que debe preocuparse de ir a través de un día después de otro. Mantenga su enfoque en conseguir a través de hoy en día sin un cigarrillo, en lugar de pensar en dejar de fumar para siempre.
Asegúrese de dormir lo suficiente, mientras que intenta dejar de fumar. Mucha gente encuentra que si se quedan hasta tarde, son más propensos a desear cigarrillos. Además, usted será solo por la noche, el aumento de la tentación de fumar. La obtención de un total de ocho horas de sueño cada noche le permite mantener su motivación y su capacidad para combatir las ansias de fumar.
TIP!
Usted puede unirse a un gimnasio o empezar una rutina de ejercicio regular, mantener ocupado. Esto ocupará el tiempo que habría gastado fumar
.
Si usted no cree que se puede fumar de golpe, probar los productos de reemplazo de nicotina, como chicles o parches. Estos productos serán aliviar algunos de los síntomas de abstinencia que podrían ir a través. La nicotina es una droga altamente adictiva y los síntomas físicos de ansiedad puede ser muy difícil de superar.
TIP!
Si usted está tratando de dejar de fumar, obtener una gran cantidad de descanso. Mucha gente encuentra que si se quedan hasta tarde, son más propensos a desear cigarrillos.
No intente hacerlo usted mismo. Informe a su familia y amigos que está intentando dejar de fumar y pedirles que inspirará a dejar este hábito. También puede ser que desee considerar la posibilidad de unirse a un grupo de apoyo. Sus compañeros sabrán exactamente lo que está pasando y ser capaces de ofrecer ayuda y asesoramiento.
TIP
dejar los dulces por frutas y verduras hará que sea más fácil para usted para mantener su peso estable después de dejar de fumar. Esto ayudará a controlar su peso en este momento crucial
.
Después de leer este artículo, usted debe tener una mejor idea de lo que debe hacer con el fin de dejar de fumar. Tenga en cuenta que debe seguir siendo fuerte. Utilizar los consejos proporcionados para ayudarle a patear este mal hábito por sí mismo y para los que aman y cuidan de ti.