Usted ha oído la expresión de una y mil veces "usarlo o perderlo"? A medida que envejecemos, es importante que nos mantenemos activos y hacen nuestros cuerpos en movimiento. Si usted tiene más de cuarenta años y no es muy activo, estoy seguro que usted ha notado que su tamaño muscular y el tono de desaparecer y aumentar de peso. Pues sigue leyendo porque he descubierto una manera excelente de comenzar un programa de ejercicios que usted puede aumentar gradualmente con el tiempo.
Primero vamos a discutir por qué el ejercicio es tan importante en el primer lugar.
El ejercicio regular ayuda a prevenir enfermedades como las enfermedades del corazón , cáncer, presión arterial alta, diabetes y otras enfermedades. Además se quiere mejora la resistencia, fortalecer y tonificar los músculos, mejorar su flexibilidad, a controlar su peso y en general se va a mejorar su calidad de vida.
Ahora aquí es el plan que he seguido para empezar y ahora mantener.
siempre empezar lento. Si desea que se mueva, iniciar la marcha. Empezar a caminar digamos una milla al día durante dos semanas y ya que sus músculos se acostumbre a ella las millas a dos. Esto es conveniente para el levantamiento de pesas, así, empezar con menos peso y menos repeticiones. No hay nada más desalentador luego despertar con más músculos trabajados y doloridos. De hecho, la mayoría de la gente sobre lo hacen en el principio, lo que les lleva a tomar un descanso de su rutina. Esto por lo general provoca que se detengan todos juntos y temen comenzar de nuevo debido al dolor que anticipan.
Durante años sobre lo hice y me hizo exactamente lo que he mencionado que me hizo parar todos juntos durante largos períodos de tiempo. Así que aquí está mi consejo para usted para comenzar y mantener un programa de ejercicio exitoso. Elija una combinación de construcción de fuerza y ejercicios de tipo aeróbico que disfrute con teniendo en cuenta que usted tiene un montón de tiempo para crecer en él. Sea paciente e ir a las cosas con calma y luego aumente gradualmente el peso, repeticiones y millas hasta que se sienta cómodo. Antes de saber que va a estar disfrutando de un programa robusto y encontrará que usted va a sentir antojo su próxima sesión. Un último comentario; Recuerda que al principio va a perder unas cuantas libras, pero a medida que tonifican y recuperar parte de su músculo su peso puede permanecer igual o aumentar un poco. Esto es así porque la masa muscular es más pesada que la masa grasa. Buena suerte.
Copyright 2006 Dennis Watson