Are que buscan asesoramiento en relación con esta dieta que ha comenzado a aprender acerca cada vez más? Tim Ferriss ha escrito una publicación acerca de cómo obtener 6 pack abs en 4 horas, dicen. Ok, tal vez no es tan - pero se entiende la idea. Si estás entretenido con el pensamiento, vamos a investigar lo que se trata todo esto. Antes de llegar mucho más lejos, si usted no ha recogido El Consejo de 4 horas, que realmente debería empezar con eso. La mayoría de sus preguntas iniciales deben resolverse allí. Obtendrá más, pero sólo me los pida más tarde.
No es un truco para bajar de peso
Es importante observar que Consejo de 4 horas no es un truco para bajar de peso, es un acercamiento a la vida. Soy consciente de que parece cliché? pero es verdad. Hacer dieta no funciona; se debe modificar la forma en que vive. Si de esa manera es que le permite obtener el sobrepeso, entonces usted necesita para modificarlo. Que salió de la dieta una vez que mejorar su estado físico sólo se pondrá a la grasa de nuevo. El libro en sí apunta en realidad a cabo varios estilos diferentes de programas de dieta en base a los resultados que usted está buscando, pero para los propósitos de este contenido particular, estoy hablando de la pérdida de peso.
¿Cuáles son los principios
Hay cinco principios básicos para la dieta de carbohidratos lentos en el Consejo de 4 horas:?
Manténgase alejado de los carbohidratos blancos, como los cereales, patatas, pan y pastas. respuesta de la insulina es la razón básica, pero los granos tienen otras razones para permanecer lejos de ellos (como el gluten).
comer lo mismo una y otra vez. Esto se hace de todos modos, por lo general. Cuanto menos se debe pensar en algo, más fácil va a ser para adherirse a ella.
No beba calorías. Especialmente aquellos de ustedes que no han renunciado a un hábito refresco sin embargo, usted será asombrado por la cantidad de calorías que consume realmente de esta manera. Comenzar a disfrutar de agua en su lugar. Este puntero por sí solo puede ayudar a quemar hasta 20 libras en un año.
No consumir la fruta. Se podría pensar que estoy loco por decir eso, pero hay que tener en cuenta hasta qué cantidad de azúcar en la fruta, y lo fácil que podría ser para llenarse de fruta. Si estás tratando de perder peso, simplemente mantenerse alejado por ahora.
Weekly, tome un día libre y hacer lo que quieras! Se dará cuenta de que es muy difícil, sobre todo, para empezar, a que se adhieran al programa sin un antojo de algunos de sus viejos alimentos. Este día le ayuda a mantenerse sano. También indicará a su cuerpo que no se está muriendo de hambre!
Un par de pequeños consejos para empezar a moverse
Especialmente para personas que apenas están empezando esto, a continuación son algunos pequeños consejos para ayudarle :
Consumir más de lo que usted piensa que se necesita. Es probable que no se sabe muy bien exactamente cuánto le corresponde a la alimentación. Si usted se muere de hambre entre las comidas, no están consumiendo suficientes proteínas y grasas saludables. Trate de obtener al menos 2 tazas de verduras con cada comida también.
Beba más H2O de lo que estamos acostumbrados. Esto ayuda a mantener el cuerpo hidratado y su tripa llena. He encontrado que tomo agua, no comer tanto.
Haga una lista de sus impulsos de alimentos para garantizar que cuando llegue el día en exceso, usted tiene una lista y están dispuestos a ir! Dígase a sí mismo que es posible tener esa cosa que desee, apenas después. Va a ser más fácil de soportar !.
Si desea obtener más consejos sobre la dieta cuerpo 4 horas, venir a ver 4hourbodies.net. Estamos aquí para ayudarle a tener éxito!