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Don 抰 desea usted solo en casa
Cómo estar al tanto de su nutrición cuando se visita la gente
Que 抯 realistas 梞 a mayoría de nosotros venimos de familias que tienen un impedimento de vista nutricional. Doesn 抰 importa cuántas horas a nuestros seres queridos han dedicado a ver los últimos gurús de la dieta hablan de sus programas nutricionales en los programas de entrevistas durante el día. Intenta explicarles por qué usted está decidido a mantener fuera de su peso al hacer la elección de alimentos 揾 ealthy para la vida? Y de repente se le enfrenta con miradas perplejas.
Sin excepción, una de las cosas más de nosotros que más temen es nuestro Los viajes de regreso a ver a mamá y papá después de que 抳 e finalmente logramos bajar de peso. En nuestra imaginación, que? S análogo a un pie alcohólica en un bar emptation 梩 por todas partes. Brownies de chocolate, pollo frito, lasaña, pastel de pacana, chuletas de cerdo y frijoles de ojo negro en salsa 梩 él lista de temores mortales sigue y sigue.
Sin excepción, estamos convencidos de que dentro de los cinco minutos de caminar a través de la puerta de nuestros padres? casa, habremos recuperado todo nuestro peso. Sólo pensar en ello nos puede dar pesadillas.
La verdad es que, una vez que 抳 E hizo buenos hábitos nutricionales una práctica 梐 nd conquistado muchos de sus antiguos puntos flacos de alimentos tales como la necesidad de comer chocolate todos los días o el deseo de empaparse frito de pollo sobre una base regular, usted es más fuerte y más inteligente de lo que piensa. He aquí algunas estrategias para calmar sus miedos y poner comidas en mamá y papá 抯 casa en una perspectiva realista.
Recuerde, sólo tiene que tratar con él una comida a la vez.
El Armario Blasted galleta
vamos 抯 ser veraz, toda vez que visita nuestras familias sabemos que se enfrentará a algunas de las deliciosas tentaciones que recordamos de nuestra juventud. Tal vez cuando era un niño, su madre y la abuela siempre tenía un armario de galletas. Y cuando usted era muy bueno, que siempre tiene que entrar en el armario de la galleta y tener tantas galletas de chocolate, ya que queríamos. Así pues, usted está temiendo ir a casa porque sabe que el armario de galletas chorro todavía estará allí esperando. Y que será una prueba de fuerza de voluntad para ver si se puede controlar el número de galletas que come.
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O tal vez en el pasado, su madre y su hermana siempre se planifica sus viajes a casa alrededor de los postres que iban a compartir juntos. Tal vez en su familia, comer dulces es un importante evento social entrelazada con placer, confort, buenas conversaciones, risas y diversión.
Así que, cuando vaya a casa, su womenfolk todavía esperan a hacer las rondas de las confiterías, panaderías y fábricas de tarta de queso con ellos. O tal vez esta vez? S va a ser su cumpleaños, lo que significa que 抮 ae va a hacer su pecial 搒? Alimentos pastel de ángel 梙 omemade con 14 claras de huevo y montículos de la formación de hielo de alta en calorías a base de jugo de limón, la mantequilla y repostería ? S de azúcar. Tal vez usted se está preguntando, 揌 flujo voy a sobrevivir a todo esto ??
Alimentos y Amor
Es fácil ver un patrón aquí: Alimentación 卨 ove. Comida = amor?
Sí, la comida y el amor se entrelazan sin duda en muchas familias. Se? S azúcar no sólo que nos aterra cuando vamos a visitar a la gente, pero mamá 抯 pastel de carne sábado por la noche y la salsa, la abuela 抯 pescado frito, o 900 calorías tía Rosie 抯, lasaña triple queso, que solía ser nuestro comida favorita cuando éramos niños.
Cuando dejamos nuestro propio terreno y ir a visitar a la familia, hay una presión tácita a comer como lo hicimos cuando éramos niños. Es posible que hayamos salido de nuestros viejos patrones de alimentación, pero nuestros padres y miembros de la familia siguen siendo 搉 utritionally desafiado,? Siguiendo los programas de alimentación que se plantearon con la causa de que? S todo lo que saben.
Lo primero que hay que entender es que lo mejor es no ser demasiado crítico. Trata de entender que sus seres queridos están haciendo lo mejor que pueden. Ellos se están alimentando porque te quieren.
抳 E con tres opciones
Cuando se trata de comer en la vieja casa, usted tiene tres opciones. Puede:
Se niegan a comer los alimentos a sus seres queridos preparan para usted y su familia una conferencia sobre sus hábitos alimenticios.
Se puede comer estos alimentos y luego se sienten culpables y podrida sobre sí mismo.
O puede simplemente aceptar que hay amor detrás de estas opciones de alimentos, y que hay un tiempo y un lugar para simplemente disfrutar de los alimentos para el sabor.
No? S una buena idea comer postres a menudo, pero se puede comer ellos a veces. Es posible evitar el pollo frito como la peste cuando 抮 E en nuestro propio terreno, pero no? S va a matar a comer una vez a su padres? Casa. Eso? S porque es probable que ganó 抰 come de nuevo por otros seis meses.
¿Qué hace la diferencia?
La razón puede permitir que se goce de estos alimentos es que hay una gran diferencia en su vida ahora. Te has convertido en nutricionalmente sabia y el mejoramiento de la salud, el aumento de los niveles de energía, incluso más estados de ánimo, y más delgado dan testimonio cuerpo para esta sabiduría. Usted tiene que entender que estos alimentos no saludables solían ser la norma en su vida. Ahora ellos son la excepción a la regla, y que ellos están comiendo sólo con moderación. Que finalmente han unido las etiquetas correctas a sus alimentos. Se puede reconocer que la formación de hielo del limón en ese pastel de cumpleaños o las galletas con trocitos de chocolate por lo que son: un divertido, alegre excepción de que usted no come muy a menudo.
Y recuerda este consejo: si los alimentos son un poco a la izquierda de salud, sólo asegúrese de que su consumo de agua es siempre alta para que pueda movilizar eficazmente cualquier calorías que está comiendo. El agua es uno de sus mejores aliados en cualquier situación de comer ya que le ayudará a mantener su metabolismo funcionando en los cuatro cilindros de manera que se puede quemar grasa de manera eficiente.
La consistencia es la clave
No importa qué tipo de retos que se enfrentan cuando se visita la familia o comer fuera de su propio territorio, la clave es recordar que no debe renunciar a su programa de alimentos básicos. Si usted come el tipo y la cantidad de alimentos nutritivos manera más coherente posible, su cuerpo no va a acumular grasa. Le va a dar lo que necesita para mantenerse alimentado de manera eficiente la mayor parte del tiempo.
Por lo tanto, el control de las cosas que puede, pero don 抰 estrés sobre las cosas que puede? T. Si el puré de patatas ya tienen la mantequilla en ellos, don 抰 añadir salsa. Si el papa al horno doesn 抰 tener mantequilla y alguien que está pasando el plato de mantequilla, transmitirlo. Haz lo que puedas con lo que tienes 抳 E, sabiendo que la situación es sólo temporal. Pero no 抰 permitir que la harina de tanto poder que se va a arruinar una ocasión especial con la familia y amigos.
Recuerde: Usted es mucho más poderoso que el pollo frito, pastel de chocolate, las pastas o untado con mantequilla y queso
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