En septiembre de 2011 fui al doctor para completar mi evaluación de la salud empresa anualmente. Cuando fui, pesaba en 226 libras vestidos sólo con pantalones y una camisa. Eso es un atroces 35 libras por encima de mi peso corporal máximo permitido, según el militar EE.UU., mi empleador. Es un deprimente 51 libras más de lo que mi peso ideal is.Shortly después de eso, en octubre, yo tenía mi pesaje oficial completado. Entré en una asombrosa grasa corporal del 30%. Estaba muy por encima del peso que la tecnología médica que llevó a cabo mi pesaje rompió mi hoja de peso y me explicó que estaba en peligro de ser descargada al instante si se volvía esto. Yo estaba en el límite a punto de perder mi trabajo por estar muy gordo. Esa fue una patada en el pants.It ahora Han pasado 19 días desde que estaba en peligro de perder mi trabajo, tengo 15 libras más ligero, y he perdido 20 libras desde mi visita inicial a la clínica. Mi cintura es 2 "de la recortadora y el cuello encogido una pulgada, colocándome de vuelta a mi tamaño normal camisa de vestir. He luchado gordura desde que puedo recordar notar el sexo opuesto, y finalmente he encontrado la combinación que me está trayendo a mi destino de clara y directa! voy a compartir brevemente, pero le dan una advertencia desagradable al mismo tiempo. he arrojar 20 libras, pero todavía no se ven recortar! me he centrado en cuatro cosas distintas que han llevado yo a este éxito hasta el momento, though.One:..... consumí sólo frutas, verduras, carnes y buenas Eso es todo No hay queso crema agria No No cereal caliente disfruté aguacates, tomates, manzanas, verduras a la parrilla, pollo , carne de res magra, remolacha, corazones de alcachofa, ect. me hizo un esfuerzo para que sea vibrante, y se aseguró de que me estaba comiendo un montón de energía. he añadido extra de aceite de pescado y aceite de oliva si yo creía que no tomé en un amplio calorías: una day.Two que bebieron agua un montón de agua, el agua, más agua, y luego un poco más de agua agua con limón, agua con extracto de vainilla... Bebí el agua tanto como pude tomar en. Me permití disfrutar de un café, pero ya que es un diurético, se le envía al baño un poco. No se renuncia el café negro, pero me obligué a beber al menos un litro de agua, y se ocupe de la breaks.Three baño: No fui loco en el ejercicio. He utilizado la habitación pequeña de entrenamiento proporcionado por mi compañía. Yo estaba dentro y fuera de la misma dentro de los diez minutos, un máximo de tres veces por semana. En general era sólo dos veces a la semana, y lo único que hice fue oscilaciones Alarma de la caldera y jalones lat. Hice un esfuerzo para poner hacia fuera 100 hervidor cambios de la campana se separan, pero en general se establecieron con 80. Esté preparado para un chorro de espalda y los glúteos! Asegúrese de estirar los out.Four: Yo no me permito pensar en otra cosa que lo que estaba haciendo nada. de este un reto para explicar. No quería que etiquetarlo como una dieta. Yo no lo nombra, a pesar de que la gente podría colocarlo en uno de los pocos seguidores (Paleo, Guerrero, GI, etc.), y no he tenido en la escala de todos los días. Yo no tomar fotografías antes, no lo hice análisis de sangre, no me fijo metas, ni un límite de tiempo. Sólo quería bajar de peso, y que aún así es todo lo que quiero do.I propósito no suscribirse a ningún truco, porque lo he intentado antes. Yo no me vendo en el programa de P90X de 90 días para conseguir rasgado. No empecé con cualquier sistema ABS del paquete de seis. Ni siquiera comenzar un diario regular para ella (en la parte posterior de la cabeza, sin embargo, sabía que tenía la intención de hablar de mi progreso.) La mejor manera de poner esto es que empecé a llevarlo a cabo para mí, empecé haciendo por mi bienestar y satisfaction.I personal tomó en los alimentos para alimentar mi cuerpo, y considerados como alimentos exactamente eso. Rompí el pensamiento de los alimentos como una sabrosa indulgencia, o una muleta mental, o que hay que hacer cuando estoy aburrido. Ahora mi cuerpo es la regulación en sí. He bajado 20 libras, y espero que mi próximo 20 de fusión de descuento!