Though la mayoría de los artículos discuten el lado oscuro de colesterol, en realidad es esencial para la buena salud. Entre otras cosas, ayuda a construir las membranas celulares y ayuda con sus funciones, haciéndolos más eficientes. También juega un papel en la producción de vitaminas y fabricación de hormones.Cholesterol ayuda a la digestión de las grasas o lípidos. Puesto que no se disuelve en la sangre por sí mismo, tiene que ser transportado por transportadores llamados lipoproteínas. Cuando estas lipoproteínas son de alta densidad (HDL), que se alejan de las arterias y hacia el hígado, donde se procesan sustancias para que puedan salir del cuerpo. HDL también puede ayudar a disolver las placas o depósitos de grasas, que se adjunta a las paredes arteriales. Esto ayuda a reducir la enfermedad arterial y proteger el cuerpo contra los ataques al corazón. Cada vez más estudios están demostrando cómo contribuye al buen cuerpo HDL health.The produce su propio colesterol. En muchos casos, el cuerpo hace todo lo que necesita. Sin embargo, los productos de origen animal como la carne, el queso y la leche también pueden contener esta sustancia. El cuerpo puede deshacerse de algunos de los excedentes, pero no cantidades extremas. Tratando de comer productos de origen vegetal como frutas y verduras es mejor. La adición de productos animales sanos como carnes magras, productos lácteos sin grasa y alimentos bajos en grasas saturadas también está bien. La experimentación con fuentes alternativas de proteínas como los frijoles es aún better.A moderada cantidad de alcohol también puede ayudar a aumentar la proporción de HDL. Una bebida o dos cada día pueden ayudar. Sin embargo, no es recomendable agregar alcohol a la dieta sólo para aumentar la actividad HDL.Physical puede ayudar a hacer fuerte el corazón. Cuando el corazón está en forma, el ejercicio físico es más fácil. Es un ciclo beneficioso que también puede aumentar el HDL. Es posible también la presión arterial más baja, y proteger contra la obesidad. Si una persona va a caminar o escalar una montaña, el cuerpo se nutre de exercise.Exercise y opciones de la dieta conscientes a veces no son suficientes. antecedentes familiares de una persona puede influir en la cantidad y el tipo de colesterol. Si los genes están limitando la capacidad de controlarlo, un médico puede prescribir la medicación que le ayudará. En el futuro, puede ser aún más opciones, posiblemente, incluso medicamentos para ayudar a aumentar las lipoproteínas de alta densidad, la buena clave cholesterol.The a tener trabajo colesterol para el cuerpo y no contra ella es la elección de un estilo de vida activo y consumir una dieta con poca o ninguna grasa saturada o grasas trans.