How puedo bajar de peso y comer una deliciosa FoodThe siguiente artículo es cómo puedo perder peso. Evite las dietas de moda, si usted desea mejorar su salud y fitness.In parte 2 que va a aprender cómo tener una nueva vida de la masa muscular y el peso saludable a través de un cambio de comportamiento que reemplazará al estilo de vida que está actualmente living.A forma rápida de perder el peso es el principio para llegar a su peso ideal que ha establecido para sí mismo para accomplish.To aumentar su tasa metabólica y la quema de grasa es importante comer de manera balanceada y mantener los carbohidratos, proteínas y grasas en balance.The "dieta de Hollywood" es como por lo muchas otras dietas de moda es aquí hoy y sustituida por otra dieta de moda mañana. Pero para perder peso y mantenerse saludable es esencial para dar a su cuerpo lo que necesita y anhela estar en forma y healthy.These son los tipos de alimentos que debe comer y los tipos de alimentos para AvoidTo mantener un alto nivel de energía durante el día es importante el consumo de hidratos de carbono complejos como pasta, cereales integrales, panes, y cereals.Minimize su consumo de productos horneados procesados, dulces, refrescos y otra carbohydrates.You sencilla aumentará su exceso de grasa si no controla su consumo de estos alimentos que tienen poca o ninguna value.If nutricional que está comiendo demasiados alimentos bajos en carbohidratos puede olvidarse de "cómo perder peso rápido". Nuestros niveles de azúcar en la sangre y nuestra insulina están interconectados. Nuestra insulina regula nuestro nivel de azúcar en la sangre y si tenemos exceso de azúcar, será almacenada en la grasa corporal. Cuando estamos muy cansados y hambrientos a veces es porque nuestra azúcar en la sangre es demasiado alto y luego, si no tenemos cuidado este ciclo se puede repetir carbohidratos itself.Complex en cantidades razonables puede evitar este problema. Con el fin de mantener las estructuras de las células de su cuerpo y construir músculo magro que tendrá que comer los alimentos que son ricos en proteínas, como pescado, aves de corral, carnes magras, frijoles de soya y products.These se requieren alimentos ricos en proteínas para quemar grasa, pero aquí es una advertencia, no comer demasiada proteína ya que si se consumen proteínas en exceso de lo que su cuerpo necesita la proteína añadida se almacena como grasa y riñones y el hígado podría llegar a ser poco saludable. Si el consumo de proteínas es una cantidad razonable debe tener en ok.Plan tener alrededor de 0,5 gramos de proteína por cada libra de peso corporal. Esta cantidad será ayudar en el crecimiento de su muscleIf magra desea saber su porcentaje aproximado de grasa corporal a continuación, haga clic en el azul link.Protein SourcesAnimal y las plantas son las 2 fuentes de proteína. En los Estados Unidos la mayoría de nuestra proteína proviene de fuentes animales. Una dieta demasiado rica en proteínas puede aumentar el riesgo de enfermedades, datos recientes suggests.There es muy poca fibra en la proteína animal y debido a esto le sigue hambre Si se compara el consumo de proteínas animales para el consumo de proteínas de la planta sources.You no se quema la grasa si se consume un exceso de protein.Try animales y obtener la mayor parte de sus proteínas de fuentes vegetales, como la soja, frijoles, legumbres y menos de grasas animales sources.The en los frutos secos, los aceites y las grasas son proteínas que se trata de importante comer. Las grasas ayudará a mantener la regeneración de las uñas, la piel y hair.There muchas dietas de moda alrededor que tienen las personas con dietas bajas en grasa y muy otros que son muy altos en grasa diets.Include de proteínas y pequeñas cantidades magros de semillas, aceites y frutos secos en su dieta y recuerda que es muy importante que usted no va a extremes.Portion SizesI aconsejaría que en lugar de contar las calorías para determinar la cantidad de nutrientes que planea consumir, que tiene tamaño de las porciones que son aproximadamente del tamaño de la la palma de tu mano. En cada comida comer un saldo de 1 porción de proteína y 2 porciones de carbohidratos complejos y verduras vegetables.green darle fibra y enzimas que le ayudará en su digestión y también son bajos en calorías por lo que comer grandes porciones de estos alimentos adicionales, lo hará ser bueno para you.Consuming muchas verduras verdes también le dará las vitaminas y minerales que necesita para mantener una buena salud. Recuerde que debe consumir alimentos ricos en nutrición. Como resultado, usted va a quemar la grasa corporal y perder peso más rapidly.How muchas comidas por dayto queman más grasa cuántas veces debemos comer por day.It es mucho mejor comer varias veces al día en pequeñas cantidades si su horario es flexible . Esto mantendrá su metabolismo alto, ya que cada vez que come una comida pequeña que aumenta su metabolismo. Si es posible comer 5 o 6 comidas pequeñas al día con un lapso de alrededor de 3 horas entre eating.The tres comidas al día hábito puede ser difícil de romper. Si es demasiado difícil cambiar de comer 3 comidas al día y luego comer las 3 comidas al día, pero comer en menor cantidad para cada comida y añadir 2 o 3 veces más de comer durante el día y tener una fruta, barra de granola o alguna otra sana snack.To hacerte completo durante un período de tiempo prolongado comer los alimentos que su cuerpo needs.New RecipesTry nuevas recetas para encontrar lo que tiene un sabor delicioso para usted. Utilice los alimentos saludables que usted va a comer y encontrar las recetas que los incluyen y que dejar de lado todo lo poco saludable foods.Additional InformationIf desea más información sobre cómo puedo perder peso y luego haga clic en este azul link.Behavioral Cambiarpara para implementar los cambios sus nuevos hábitos alimenticios saludables utilizan el cambio de comportamiento. Esto asegurará que usted está en su nuevo plan de alimentación saludable que le llevará hasta sus objetivos y para siempre si desea mantenerse saludable y en forma.