¿Usted está consiguiendo bastante sueño? ¿O simplemente se arrastra a través de sus días, apurando mucho café para seguir adelante, hasta que caen en la cama otra vez por la noche, agotado? Si esto te describe, que 抮 E no está solo. Muchas personas que viven en las sociedades industriales modernas sufren de una enfermedad crónica, y el empeoramiento deficit.Most sueño de nosotros hoy en día vivir una vida que nuestros cuerpos no estaban diseñados para 抰. Comemos muchos alimentos artificiales que nuestros cuerpos Don 抰 reconocen, y nosotros no 抰 prestamos atención a nuestros ritmos corporales. En particular, sobreescribimos necesidad de nuestro cuerpo 抯 sleep.Until hace tan sólo unas décadas, la mayoría de las personas vivían vidas muy diferentes que nosotros. La mayoría de la gente vivía en pequeños pueblos o en las granjas, no en las grandes ciudades. No había luces eléctricas. Hay weren 抰 cualquier fax o correos electrónicos. No había Internet, ni televisión. Una vez que el sol se puso, la mayor parte de las actividades del día 抯 llegó a su end.People trabajado muy duro físicamente, y sólo una minoría muy pequeña tenía lo que llamaríamos 搘 cuello hite? Empleos. Y la mayoría de las personas, en promedio, dormían nueve en nueve horas y media cada una night.For la mayoría de nosotros hoy en día, un promedio de nueve horas de sueño cada noche es un sueño imposible. En nuestra agenda muy apretada, algo tiene que ceder, y muy a menudo la elección muchos de nosotros estamos haciendo es recortar en nuestras horas de sleep.Unfortunately, este nuevo patrón de falta de sueño va en contra de las necesidades de nuestro cuerpo 抯 en la mayoría de los casos. Claro, no? S algunos de nosotros que sólo necesitan cinco o seis horas de sueño cada noche, pero esas personas son una minoría. La mayoría de nosotros requieren siete, ocho, o incluso más horas de sueño cada noche de buena calidad con el fin de funcionar a nuestro mejor nivel intelectual, física y emotionally.In experimentos de privación de sueño realizados en voluntarios, se ha encontrado que incluso unos pocos días de sueño pérdida de producir un marcado efecto negativo sobre una persona 抯 capacidades mentales. Se convierte en mucho más difícil de enfocar mental y para procesar la información. Las decisiones toman más tiempo para hacer, y son de peor calidad. Para aprender y recordar nueva información se hace más difícil, y se hace más difícil de recordar la información que se ha aprendido previamente. La creatividad disminuye, mientras que los errores increase.A persona que Hasn 抰 tenido suficiente sueño reparador tendrá el equipamiento de carga técnica dificultad. Además, la falta de sueño causa un deterioro emocional y dificultad con el procesamiento mental. A medida que las personas se vuelven más privado de sueño, pueden experimentar más depresión y cambios de humor. Si se añade a estos ejemplos de los muchos cientos de miles de otros accidentes cada año causadas por la falta de sueño, se hace evidente que recortar en nuestro sueño en realidad no puede ser la solución para una mayor productividad que estamos buscando for.If que se está estudiando para el importante exámenes, usted será mejor de conseguir suficientes horas de sueño la noche anterior, en vez de pasar toda la noche desesperadamente tratando de meter más información en su cabeza. El cerebro utiliza sus horas de sueño para procesar la información del día y la consolidación de nuevos recuerdos. No dormir con el fin de estudiar su lugar va a interferir con este process.If quieres ser más creativo y productivo en su vida, es posible que cada vez más sueño cada noche es el ingrediente que falta que necesita para funcionar mejor!