¿Le da "mariposas" cuando estás nervioso? He llegado a pensar en esto como un mensaje de su
Este segundo cerebro también tiene una vida propia "segundo cerebro.": Se puede aprender cosas, recordar eventos, y enviar mensajes al cerebro y cuerpo, produciendo esos familiares "sentimientos viscerales." me puede arrojar nueva luz sobre estas "reacciones viscerales", y ayudar a mantener su sistema digestivo en forma superior.
Hay una parte de su tracto digestivo llamado sistema nervioso entérico. Es en el interior del tejido que recubre el esófago, el estómago, el intestino delgado y el colon.
Esta cerebro intestinal es una red de neuronas, neurotransmisores y proteínas. Su cerebro "cabeza" y el cerebro "tripa" están en constante comunicación.
El sistema nervioso entérico tiene mucho que ver con la respuesta de su cuerpo a emociones como la felicidad, la ansiedad y la tristeza. Por ejemplo, las personas que sufren de depresión grave a menudo digerir los alimentos mal, perder el apetito o comer demasiado.
Durante años, los médicos observaron que la ansiedad crónica puede causar úlceras, náuseas, trastornos digestivos, incluso graves como el síndrome del intestino irritable y colitis (inflamación del colon). Se pusieran el cerebro de estos problemas de salud
Resulta que eran la mitad derecha:.. Simplemente culparon el cerebro mal
De la misma manera que las ondas cerebrales cambian en presencia de neurotransmisores, la "tripa" cerebro tiene "ondas", que también puede cambiar
.
Estas ondas "gut" son realmente las contracciones del músculo liso que se mueven lentamente los alimentos a lo largo del tracto digestivo. Aceleran o reducir la velocidad en respuesta a diferentes neurotransmisores, provocando alteraciones en la digestión, como estreñimiento o diarrea.
El intestino es también sensible a las hormonas del estrés, como el cortisol. Es por eso que las personas que sufren de ansiedad crónica también pueden presentar diarrea y calambres (junto con esas mariposas). Y las señales de estrés entre el cerebro y el intestino afectan la función nerviosa en el estómago y el esófago, causando acidez.
Algunos trastornos cerebrales se agitan el intestino también. estreñimiento causa de la enfermedad de Alzheimer y de Parkinson. Incluso los acontecimientos traumáticos también pueden hacer que los tejidos se hinchan en el intestino, lo que lleva a la colitis
Así que el mensaje es claro:. Su intestino es mucho más complicado de lo que parece. Pero hay cosas que usted puede hacer para cuidar de él.
Usted ve, hay organismos naturales que ayudan a su intestino hacer su trabajo. Estas son las bacterias beneficiosas o microflora que viven en su intestino. Se puede alimentar a estos organismos amistosos por:
El consumo de alimentos que contienen fructooligosacáridos (FOS). FOS es un tipo de almidón que su cuerpo no puede digerir. Pero las bacterias amistosas encanta. Cebolla, el ajo, los espárragos y los plátanos son excelentes fuentes.
Teniendo en glutamina, un aminoácido que sus sistemas inmunológico y digestivo dependen en gran medida. Microflora también se puede utilizar como combustible. Y, a su vez ayudan a la glutamina en glutatión, uno de los antioxidantes más potentes de su cuerpo y sup1.; La mayoría de los alimentos ricos en proteínas como carne de res, pollo, pescado y frijoles tendrán. O bien, puede 1 gramo (1.000 mg) de L-glutamina tres veces al día.
Además, no accidentalmente matar a las bacterias beneficiosas en el intestino. Muchos de los productos químicos en los alimentos preenvasados -, así como los edulcorantes artificiales hechos con sucralosa - son perjudiciales para las bacterias saludables. Comer alimentos frescos, todo en su lugar.
Si necesita buenas bacterias adicionales, elegir un yogur orgánico o producto kéfir con azúcar añadido tan poco como sea posible, preferiblemente ninguno en absoluto.
Un suplemento diario de probióticos es una gran manera de aumentar las bacterias saludables en el intestino, también. Busque un probiótico que contiene por lo menos mil millones de CFU - "unidades formadoras de colonias" y unas pocas cepas eficaces como LGG. Más cepas no significa una mejor probiótico.
1. Bergen W. G. y Wu "Intestinal nitrógeno Reciclaje e Utilización de salud y la enfermedad." J. Nutr. Mayo 2009 vol. 139 no. 5 821-825