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(NC): cuando pensamos en la palabra "ajuste", lo que viene a la mente de la mayoría de la gente es la fuerza y la flexibilidad. Cuando describen especialistas en ejercicio físico, sin embargo, se toman cinco categorías diferentes en consideración: la composición corporal, la flexibilidad, la fuerza muscular, la resistencia muscular y la capacidad aeróbica.
composición corporal se refiere a la forma en que su cuerpo se compone -. Su altura en relación a su peso, el porcentaje de grasa en relación con el porcentaje de músculo
La flexibilidad se refiere a su rango de movimiento - ¿cuál es su capacidad de doblar en diversos . maneras sin hacer daño a usted mismo
la fuerza muscular se refiere a la mayor cantidad de fuerza de un grupo particular de músculos puede producir -. por ejemplo, el mayor peso que son capaces de levantar una sola vez
la resistencia muscular es diferente. Se refiere a su capacidad para producir una fuerza moderada durante un período de tiempo más largo. Un ejemplo es el levantamiento de la mitad de sus máximos de cuatro veces por minuto durante unos minutos.
Aerobic Fitness es diferente otra vez. Se refiere a la capacidad del cuerpo para realizar tareas de baja intensidad durante un largo período de tiempo.
Cuando se lesiona la espalda por lo general es porque has hecho algo que demande se mantenga en forma que estás en uno, o más, de estas diversas categorías. Así que cuando se piensa acerca de convertirse en forma, tratar de tener en cuenta su estilo de vida y los tipos de actividades que hacer a su cuerpo para hacer. Para obtener más información, visite www.backrelief.com.