SUGERENCIA: Lo que usted necesita para salir del círculo que comprende sus síntomas de depresión. Ciclismo a través de sus emociones negativas una y otra es contraproducente.
Su transformación de una persona feliz a una persona deprimida puede parecer casi instantánea. A veces las cosas más pequeñas pueden desencadenar un episodio de depresión. Usted está en control de lo lejos que la depresión se pone, sin embargo. Estos consejos le ayudarán a poner de nuevo a la cama
.
TIP!
Si usted tiene depresión, debe decirle a otra persona cómo se siente. Puede hablar con un ser querido o un profesional; De cualquier manera, hablando de sus sentimientos y pensamientos harán las cosas mejor.
Tratar su depresión y mal humor, evitando todo el azúcar, incluso los más "sanos" en la melaza, miel, o jugos de frutas. Estos azúcares se hacen en el torrente sanguíneo mucho más rápido que los carbohidratos complejos, tales como granos enteros. Esto hará que se siente con más energía a partir del flujo de carbohidratos rápida, pero se hará más cansado y deprimido tras el exceso de carbohidratos se queman por el metabolismo de su cuerpo.
Salir a la calle por un rato todos los días para tomar el sol en la dom. Numerosos estudios han indicado que una deficiencia en la luz del sol hará que la depresión empeore
ejercicio diario
TIP darse cuenta de que el control de sus pensamientos.!; puede utilizar esta información como herramienta para luchar mejor contra la depresión. Tomar la palabra deprimido y borrarlo de su mente y su vocabulario.
Asegúrese de obtener suficiente ejercicio diario. La investigación indica que 30 minutos de ejercicio diario tienen un mayor éxito en el tratamiento de la depresión. A menudo puede funcionar tan bien como los medicamentos recetados. Basta con subir las escaleras o estacionamiento de su coche un poco más lejos de la tienda puede beneficiar a su salud física y mental.
TIP!
Rodéese de las personas que amas, que ayudará a su estado de ánimo y reducir su nivel de estrés. A veces eso es todo lo que necesita para sentirse mejor.
Si usted tiene depresión a nivel sub clínica, una sobre la solución de contador sólo podría hacer el truco. Pruebe el jugo de uva o San Hierba de San Juan es conocido por ser un antidepresivo natural. También le costará un poco menos de los medicamentos antidepresivos regulares.
TIP!
Si es posible, decorar su hogar con un estilo optimista que te hace feliz. A continuación, se siente mejor consigo mismo.
Los antidepresivos pueden ser muy útiles en la restauración del equilibrio correcto de los neuroquímicos en el cerebro. Pero no se debe esperar demasiado con ellos. Aún debe utilizarlos en junto con el ejercicio, la terapia, y un esfuerzo concertado para mantenerse activo y feliz.
TIP!
Apoye a sus seres queridos que sufren de depresión. Ellos necesitan su ayuda para mantenerlos positivo.
No ser gobernado por la depresión. Su vida no debe ser gastado pensamientos oscuros y evitar todo lo que ofrece la vida. Ahora que usted lea este artículo, comenzar con la incorporación de los consejos para ayudarle a salir de la depresión detrás y empezar a sentirse bien una vez sobre sí mismo.