¿Usted sabe cómo evitar la diabetes? Cómo acerca de cómo revertir la diabetes de forma natural?
El problema es permitido no hay nadie que le diga que normalmente se puede evitar la diabetes y, a veces incluso revertir la diabetes de forma natural.
Sin embargo, muchos estudios muestran claramente que evitar la diabetes y, de hecho, incluso revertir la diabetes tipo 2 temprana es posible. Y aprender cómo evitar la diabetes y revertir la diabetes, naturalmente, es de vital importancia.
Estamos claramente en el medio de una grave epidemia de la diabetes tipo 2.
Más de 24 millones de estadounidenses y 300 millones de personas en todo el mundo tiene diabetes tipo 2. Y las complicaciones de la diabetes son abajo a la derecha de miedo.
Ceguera, España
La insuficiencia renal, España
Los nervios dañados, España
Los problemas de circulación,
amputaciones de pierna y pie, España
y un riesgo elevado de la enfermedad cardíaca.
evitar la diabetes o la diabetes de marcha atrás en Siete Pasos para
Lo que antes se llamaba adultos diabetes -onset muestra ahora en muchos más adultos y un número cada vez mayor de adolescentes y niños.
Pero la gran noticia es que aprendan a evitar la diabetes tipo 2 e incluso revertir la diabetes es simple. Pero se requiere un fuerte compromiso y persistencia para hacer los cambios de estilo de vida que reducen el riesgo de diabetes
.
Sin embargo, con los siete sencillos pasos a continuación, también puede reducir la posibilidad de complicaciones de la diabetes, enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer.
1. Haga del ejercicio una prioridad. Trabajar los músculos con la actividad física regular mejora en gran medida la circulación y su capacidad para utilizar la insulina y absorber la glucosa. Los estudios demuestran que acaba de dar una caminata de media hora todos los días reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 30%. Y la adición de una mayor actividad física durante el día reduce el riesgo de diabetes aún más.
2. Mantener un peso saludable. El exceso de peso es la principal causa de la diabetes tipo 2. Aumenta el riesgo por siete veces. La obesidad hace que entre 20 y 40 veces más probabilidades de desarrollar diabetes que una persona con un peso saludable. Pero, si usted tiene sobrepeso, perder sólo el 7% y el 10% de su peso actual puede reducir la probabilidad de desarrollar la diabetes a la mitad. pérdida de peso permanente sana es lo mejor que puede hacer para disminuir su riesgo de diabetes.
3. Eliminar los carbohidratos refinados. Azúcar, bebidas azucaradas, bebidas de frutas y zumos de fruta, pan blanco, arroz blanco, pasta blanca, y otros carbohidratos refinados causan un aumento rápido y furioso en el azúcar en la sangre. El consumo de estos alimentos de alto índice glicémico aumenta en gran medida su riesgo de desarrollar diabetes.
4. Se centran en los alimentos vegetales. Una dieta rica en alimentos ricos en fibra, como verduras de colores, frijoles, frutas frescas y 100% de granos enteros reduce el riesgo de diabetes y ayuda a mantener el apetito y las calorías bajo control.
5. Elija grasas saludables. Las grasas que usted come afecta a su riesgo de diabetes de una manera u otra, por lo que es importante aprender malas grasas buenas diferencias de grasa. Grasas que se encuentran en ácidos grasos omega 3 de pescado, como el salmón y el atún, nueces crudas, semillas, granos enteros y aceite de oliva ayudan a reducir el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón. Mientras que las grasas trans hacen justo lo contrario al contribuir a la diabetes.
6. Si fuma, deje de hacerlo. La diabetes es sólo uno de los muchos riesgos para la salud de fumar en la larga lista de problemas de salud causados por el consumo de tabaco. Los fumadores tienen al menos un 50% más de probabilidades de desarrollar diabetes que los no fumadores.
7. Controlar la presión arterial y el colesterol. Diabetes, colesterol alto y presión arterial alta todos los vasos sanguíneos daños. Y cuando se unen juntos, aumentan el riesgo de ataque al corazón, accidente cerebrovascular y otras condiciones mortales. Pero si hace ejercicio regularmente, comer por la buena salud y controlar su peso, se puede disminuir la presión arterial y el colesterol de forma natural.
Y aprender todos los síntomas de la diabetes tipo 2 y la resistencia a la insulina.
Aunque siguiendo estos pasos para evitar la diabetes tipo 2 y revertir la diabetes, naturalmente, tiene el compromiso, el enfoque y la persistencia, la diabetes tipo 2 y las complicaciones de la diabetes son altamente prevenibles
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