Su cuerpo trabaja mucho como el hombre de hojalata del Mago de Oz. Y como el hombre de hojalata, hay pasos que puede tomar para aliviar el dolor natural.
Para mantener su cuerpo en movimiento con facilidad, lo que necesita bien nutridos, lubricado y articulaciones flexibles.
Y como la osteoartritis (OA) es, con mucho, el trastorno articular más común, lo mejor es comenzar con una dieta saludable que incluya la osteoartritis buenos aceites (para evitar que se oxiden como hombre de la lata), además de ejercicio moderado regular.
Aquí están las principales síntomas de la osteoartritis, que por lo general comienzan lentamente: Read
• dolor - al principio, puede haber dolor en las articulaciones leve durante o después del movimiento. Esto puede empeorar con el tiempo hasta que incluso en reposo es dolorosa
• Reja -.. Es posible que, posiblemente, escuchar un sonido crepitante cuando se mueve o es posible que note una sensación de chirrido o fricción en la articulación
• rigidez - rigidez de las articulaciones es uno de los síntomas más comunes. Por lo general ocurre al despertar por primera vez en la mañana o después de la inactividad.
Estos síntomas de la osteoartritis pueden ser apenas perceptible en el principio.
Pero aquí está la cosa más interesante acerca de síntomas de la OA. Algunas personas, cuyas radiografías de la articulación mostrar la osteoartritis, no tienen ningún síntoma en absoluto!
Osteoartritis La dieta y el estilo de vida para el Alivio del Dolor
OA es el resultado de cartílago que lleva a cabo en las articulaciones que soportan peso, sobre todo las rodillas, las caderas y la columna vertebral. El cartílago es lo que amortigua los huesos en las articulaciones, de modo que puedan moverse con facilidad y no moler uno contra el otro.
El tejido resbaladizo del cartílago permite que las articulaciones se deslicen sin fricción.
Afortunadamente, hay ciertas cosas que puede hacer para ayudar a prevenir la progresión de la osteoartritis y reducir la inflamación OA para el alivio del dolor natural:
1. Coma una osteoartritis Diet.Eating alimentos saludables y la eliminación de alimentos poco saludables es esencial para la prevención de la OA y el alivio del dolor natural. Especialmente importantes son los alimentos con altos nutrientes y aceites buenos:
Peces de agua fría como el salmón, el atún, el arenque y las sardinas, España
verduras y frutas de cultivo biológico, España
ajo y la cebolla Allium verduras, España
Las nueces, frijoles y semillas, España
granos enteros.
2. Obtener la actividad exercise.Physical moderada regular también es importante para el flujo de sangre, la fuerza muscular y la flexibilidad. Pero no se exceda. Caminar, hacer yoga, ciclismo y natación son todos buenos ejercicios de bajo impacto.
3. Alcanzar y mantener un peso ideal. El exceso de peso pone tensión adicional sobre las articulaciones y los huesos. Los estudios muestran que los hombres y las mujeres con sobrepeso tienen de 4 a 5 veces el riesgo de desarrollar osteoartritis en las rodillas en comparación con los hombres y mujeres de peso normal.
4. Trate de masaje neuromuscular & amp; acupuntura. Los estudios demuestran que la acupuntura puede aliviar el dolor y mejorar la flexibilidad en personas con osteoartritis de rodilla. Y la terapia de mensajes aumenta el flujo sanguíneo y ayuda a reducir la tensión muscular y la fascia que pueden interferir con la alineación.
5. Incluir suplementos para la prevención de la artrosis. Tomando múltiples suplementos de vitaminas y minerales de amplio espectro ayuda a asegurar que usted está recibiendo todos los nutrientes necesarios. Además de extras de los siguientes suplementos ayudan a reducir el dolor, rigidez e hinchazón de los síntomas de la osteoartritis.
El aceite de pescado para la lubricación y para reducir la inflamación, España
La vitamina C para la reconstrucción del tejido conectivo,
la glucosamina para la reparación de los cartílagos, España
Y proteínas de calidad para la reparación tisular.
la osteoartritis se considera generalmente que es una parte inevitable del envejecimiento. Pero esto no tiene por qué ser cierto para usted. Sólo tienes que seguir las directrices de dieta y estilo de vida osteoartritis anteriores para la prevención y el alivio del dolor OA Natural History
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