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10 consejos para mejorar la vista


su vista ya no es lo que era? Usted está preocupado por su vista del ojo, ya no se puede leer cómodamente papel de las noticias, no se puede leer la tabla de destino de bus local o número de serie. Está bien no hay problemas oculares expertos, explica cómo mejorar su vista y proteger contra el envejecimiento. MyDoc la India le está proporcionando algunos consejos saludables para su eyes.Moisten su eyesWe parpadea 12 a 20 veces por minuto. "Este fenómeno estimula la secreción de lágrimas y promueve la difusión armoniosa de la película lagrimal que protege la superficie de los ojos", dice oftalmólogos. Si el ojo se seca, se produce fatiga ocular que puede afectar a la visión. Para evitar la sequedad de los ojos, parpadear durante 30 segundos en un movimiento exagerado. Usted activa las glándulas lacrimales que producen las lágrimas y humedecer el ojo. También es posible utilizar artificial o solución salina en dosis uniformes estériles. Hacer pausas visuales cada 30 minutesIf usted mira la televisión o la duración que a menudo se encuentra en frente de la pantalla del ordenador, tome descansos para los ojos! El ojo funciona como autofoco y hace cambios a punto automática al hacer micro-movimientos de adaptación. Inmovilidad y centrándose causa fatiga visual pantalla. Cada 30 minutos, retire la parte superior de la pantalla, coloque un objeto distante, luego a la derecha ya la izquierda sin mover la cabeza. Repita el ejercicio 10 veces y luego parpadeará 3 o 4 veces en los ojos mirando fuertemente para estimular la producción de lágrimas. Asegúrese de que la distancia entre los ojos y la pantalla es de mínimo 40 cm, y nunca funciona en el dark.Eat blueberriesDuring la Segunda Guerra Mundial, los pilotos encontraron que los arándanos mejora la visión nocturna. La regeneración de la púrpura retiniana, una mejor agudeza visual y eficaz efecto sobre eyestrain.blueberries se comen tan a menudo como sea posible, tanto en el jugo de la fruta! Prueba Palming Exercisethe técnica de palmas de las manos es muy beneficioso para los ojos. Esto se combina el calor y la oscuridad los ojos se relajen y se regeneran. Pregúntele a su casco en forma de palmeras en sus ojos cerrados durante 2-3 minutos. Los dedos están unidos y no permiten que la luz pase. La idea es hacer esto cada vez que los ojos son muy ocupado ordenador, pantalla de televisión etc.Monitor Su presión arterial alta BloodAbnormally en las arterias (signo característico de la hipertensión) socava los vasos sanguíneos a largo plazo de los ojos. El riesgo: daño a la retina puede conducir a la ceguera. Si usted tiene presión arterial alta, hay que estar atentos y vigilar su presión arterial regularmente. Busque el consejo de sus ejercicios doctor.Practice ExercisesEye de los ojos ayudan a prevenir la fatiga, responsable de la irritación, visión borrosa. Arreglar su índice lo más cerca posible a la nariz mientras trata de mantener el mayor tiempo posible nitidez. Nunca se debe dejar de fijar su índice, mantener la lentamente por lo que su brazo permite. Repetir 25 veces seguidas, lo más lentamente posible. Idealmente, realizar este ejercicio tres veces al día. En tiempos de duro trabajo en el equipo o la lectura, una vez cada hora. Nota: Si no hay mejoría después de 7 días de práctica regular, consulte a un ophthalmologist.Prefer de hojas verdes VegetablesTo a proteger contra los rayos UV, nuestros ojos se basan en dos pigmentos que se encuentran en el cristalino del ojo: luteína y zeaxantina ", dice oftalmólogos. Un alto consumo alimenticio de estos compuestos protegen a la mácula y lens.Dark vegetales verdes como la espinaca, el brócoli, la col rizada, los guisantes, sino también de maíz, calabaza son particularmente ricos en estos compuestos. se recomienda consumir al menos 2-3 porciones por semana de uno de estos vegetales.

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