A veces, la mejor manera de superar cualquier obstáculo es cumplir con calma, con confianza, y de frente. Esto significa ser consciente de la situación y trabajando todos los días para combatir lo que le afecta. Durante décadas, los médicos han tratado de curar los trastornos del estado de ánimo, como el trastorno bipolar, la depresión, la ansiedad, el estrés postraumático, y más, con las drogas y las dietas, pero investigaciones recientes sugieren que los pacientes realmente lo que más necesitan es atención plena.
contemplación habitual estimula los mismos neurotransmisores como medicamentos, y funciona para involucrar a su corteza prefrontal, que se cree que la casa de su verdadera personalidad. Si usted sufre de un trastorno del estado de ánimo y en la actualidad está siendo sometido a un tratamiento adicional, trate de practicar estas meditaciones diarias para ayudar a centrar su cuerpo y mente y recuperar el control de su vida.
1. El valor de la Sensación de Emoción
Helen Keller dijo: "El carácter no se puede desarrollar en facilidad y tranquilidad. Sólo a través de experiencias de prueba y sufrimiento pueden ser reforzadas del alma, aclaró la vista, la ambición inspirada y el éxito logrado »
Recuerde que sus emociones son válidas -. De hecho, son cruciales para lo que te hace humano. Mientras que sus emociones pueden requerir un esfuerzo más concertado para entender y controlar que otros », aún debe deleitarse en su capacidad de sentir emoción.
2. La trayectoria de control sobre la vida
escritor estadounidense Richard Bach cree, "Dentro de cada uno de nosotros está el poder de nuestro consentimiento para la salud y la enfermedad, a la riqueza y la pobreza, a la libertad ya la esclavitud. Somos nosotros los que el control de estos, y no otro. "
Mientras que su enfermedad podría hacer sentir impotente a veces, pensar en lo que todavía tiene poder sobre la dirección de su vida. Con el tratamiento adecuado de los trastornos del estado de ánimo, es necesario recuperar el control de su salud mental y física, que proporcionará la capacidad para guiar su vida como mejor le parezca.
3. La Importancia de los Compañeros
Anais Nin escribió: "Cada amigo representa un mundo en nosotros, un mundo posiblemente no nace hasta que llegan, y es sólo por esta reunión que un nuevo mundo nace."
Confiar en otros para la ayuda no es debilidad, sino de la fuerza. La adición de nuevas personas en la vida de uno sólo funciona para proporcionar visión más profunda de lo que es ser humano, y reflexionar sobre los beneficios de los amigos y la familia de uno - nuevos y viejos -. Le permitirá acercarse a su enfermedad desde diferentes direcciones
4. La tristeza del cambio
Anatole France, un prolífico escritor y filósofo, dijo: "Todos los cambios, incluso los más deseados, tienen su melancolía; por lo que dejamos detrás de nosotros es una parte de nosotros mismos; tenemos que morir a uno la vida antes de que podamos entrar en otro. "
Muchas personas que sufren de trastornos del estado de ánimo temen que inician un tratamiento, ya que no quieren perder lo que ven como una parte crucial de sí mismos. La verdad es que va a cambiar a medida que aprenden a vivir con su enfermedad, sino que el cambio será en última instancia para el mejor. Reflejar al día sobre los cambios positivos que usted ha notado debido a su tratamiento.
5. El significado de la Atención
Ralph Waldo Emerson escribió: "Nos convertimos en lo que pensamos acerca de todo el día."
Muchas personas que sufren de trastornos del estado de ánimo benefician en gran medida al inicio del tratamiento, imaginando una vida específica que les gustaría llevar. Luego, a través de un esfuerzo concertado, estos pacientes pueden tomar medidas para lograr ese objetivo. Durante todo el día, usted debe preguntarse si lo que estás haciendo contribuirá a la imagen de su futura vida "normal".
6. El Poder de la Bondad
Buda predicó, "La bondad es la forma natural de la vida, no la excepción."
Vivir con un trastorno del estado de ánimo no es nada fácil, y habrá días que son especialmente difícil. Sin embargo, si usted se esfuerza por ser amable no importa su actitud o la atmósfera alrededor de usted, usted encontrará que el mantenimiento de una actitud positiva, saludable se vuelve más fácil.
7. La Gratitud por la ayuda
hombre del Renacimiento Albert Schweitzer dijo: "A veces nuestra propia luz se apaga y se vuelve a encender por una chispa de otra persona. Cada uno de nosotros tiene motivos para pensar con profunda gratitud de los que han encendido la llama dentro de nosotros. "
Nadie puede tener éxito en cualquier cosa sin ayuda exterior, y esto es especialmente cierto entre los que sufren de trastornos del estado de ánimo. Incluso en sus días más oscuros, se debe llegar a las personas que le rodean. Más importante aún, debe estar agradecido a aquellas personas que llegan de vuelta con ayuda.
8. La importancia del esfuerzo
Carol Burnett indicó famoso, "Sólo puedo cambiar mi vida. Nadie puede hacerlo por mí. "
Su trastorno del humor es suya y de nadie más. Aunque tienes los médicos y terapeutas para guiarlo, así como amigos y familiares para ayudar a que, en última instancia, que se encargan de su bienestar. Hotel