Las dos causas principales detrás de la fatiga son:
Nutrición
Programa de reposo
Sin embargo, si usted está comiendo bien, y rutinariamente conseguir entre 7 y 8 horas de sueño cada noche, ¿por qué todavía se siente agotado la mayor parte del tiempo? Puede ser un síntoma de otro problema subyacente.
Vamos a examinar unos pocos trastornos comunes se asocian con la fatiga.
Anemia
Red glóbulos transporte de oxígeno por todo el cuerpo. La anemia es a menudo una consecuencia de la baja cantidad de glóbulos rojos, o los que no tienen suficiente hemoglobina. Cuando sus órganos no están recibiendo suficiente oxígeno, se siente cansado.
"La anemia es la condición de la sangre más común en los EE.UU. Afecta a alrededor de 3,5 millones de estadounidenses." Fuente
Esto puede ser un problema para las mujeres durante sus años reproductivos, especialmente los que tienen ciclos menstruales pesados. Otras causas incluyen:. Deficiencia de ácido fólico, hierro o vitamina B12
simple análisis de sangre se confirme, y tratamiento generalmente consiste en suplementos de hierro, o la adición de alimentos ricos en hierro, como la espinaca, el brócoli y la carne roja, a su dieta.
el hipotiroidismo
en caso de que no lo sabe ya, su tiroides es una pequeña glándula situada en la base del cuello. Controla su metabolismo.
"De acuerdo con la Fundación Americana de la Tiroides, a los 60 años, aproximadamente el 17% de todas las mujeres tendrán un trastorno de la tiroides y la mayoría no lo sabrá." Fuente
Fatiga puede ser una señal de que su tiroides no está funcionando correctamente. Una vez más, los análisis de sangre simples le confirme si es o no es un problema para usted. Tratamiento:. Hormonas sintéticas
infección del tracto urinario (ITU)
Esto ocurre cuando la bacteria entra en el tracto urinario. A menudo, los síntomas se acompañan de una sensación de ardor y /o urgencia. Causas: la relación sexual, higiene inadecuada baño. Tratamiento:. Antibióticos orales
La cafeína
Lo creas o no, hay una cosa tal como el exceso de cafeína. El consumo excesivo del estimulante en realidad puede conducir a la fatiga. ¿La solución? Eliminar tanto como sea posible de su dieta. Las fuentes de cafeína incluyen: chocolate, té, refrescos, café, e incluso algunos medicamentos
Food for Thought
Esta lista es incompleta.. Hay otras causas. La fatiga puede ser síntoma de la apnea del sueño, enfermedades del corazón o de un determinado tipo de intolerancia a los alimentos. Si experimenta fatiga crónica, consulte a un profesional de la salud
Y recuerda:.
Mantener una dieta saludable es una de las cosas más importantes que puede hacer para evitar la fatiga. Para obtener más información, visite nuestra sección de "alimentación saludable".