Imagen cortesía de Alisha Vargas
Los efectos a largo plazo de Tipo 2, o del adulto, la diabetes incluye dos principales causas de muerte - de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Esta terrible enfermedad es también una causa importante de insuficiencia renal, ceguera y amputaciones de las piernas. La diabetes no es algo que desea tomar a la ligera.
En relación con la obesidad, la diabetes tipo 2 se puede controlar e incluso invertirse si las personas con pre-diabetes o diabetes temprana, comer una dieta sana y el ejercicio de forma regular .
Los estudios demuestran tener sobrepeso, por ejemplo, aumenta el riesgo de diabetes por siete. Ser obeso aumenta por 20 a 40 veces. Perder, sin embargo, sólo el 7% y el 10% de su peso total reduce el riesgo de diabetes en la mitad.
Resultados similares se encontraron con un programa de ejercicio regular. El riesgo de la diabetes se puede reducir en un 30% con sólo tomar una caminata de media hora a paso ligero todos los días e incluso una mayor reducción del riesgo es posible con más ejercicio.
Pérdida de peso saludable y la actividad física son los dos mejores cosas que puede hacer para prevenir, frenar y revertir la diabetes del adulto.
Dr. Otis Brawley, director médico de la Sociedad Americana del Cáncer, ve a la diabetes como enfermedad metabólica que viaja a través de un espectro de blanco a negro con una gran gris en el medio. El Dr. Brawley declaró las personas con prediabetes o diabetes incluso leves, "pueden tomar medidas para avanzar hacia la zona gris o blanco ligero del espectro, con pequeñas mejoras en la dieta, pequeños aumentos en la actividad y la pérdida de tan sólo unas pocas libras."
la lección es que hoy es el día para empezar a trabajar en un programa de alimentación y ejercicio saludable de perder peso, incluso si es sólo una pequeña cantidad. No espere hasta que sea demasiado difícil o demasiado tarde para prevenir o controlar la diabetes.
Si una persona que pesa doscientas libras perdió sólo 15 o 20 libras que podrían reducir su riesgo de diabetes a la mitad. Y la buena noticia es que no tiene que ser hecho durante la noche o incluso en un mes o dos, siempre y cuando se haga
Puedes leer más aquí:.
Cómo evitar la diabetes y revertir la diabetes tipo 2