La importancia de vivir una Lifestyle

activo
Además de la construcción de masa muscular y ayudar a mantenerse en forma, el ejercicio regular se ha sabido para reducir el estrés y disminuir los síntomas asociados con la depresión. La actividad física aumenta el flujo de oxígeno a su cerebro, promoviendo así una mejor memoria

Otros beneficios incluyen:.


aumento de la función inmune

mejora de la circulación

previene la pérdida ósea

mejor, un sueño más productiva

disminuir la presión arterial

ayuda a regular el colesterol

disminución del riesgo de ciertos tipos de cáncer, accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca



¿Cuánto ejercicio necesita?

La American Heart Association recomienda 30 minutos de actividad moderada, pero tres períodos de 10 minutos de actividad son casi como beneficioso para su estado físico general como uno de 30 minutos session.source

Alimento para el pensamiento

para maximizar cualquier rutina de ejercicio, su cuerpo necesitará energía. No comer de antemano limita su capacidad de quemar calorías, lo que disminuye la eficacia de su entrenamiento.

Recuerde que debe mantenerse hidratado! Asegúrese de beber mucho líquido, especialmente agua antes, durante y después de la actividad física.