Las especias hacen su cosquilleo sentidos y pueden animar encima de una comida soso con un simple accionamiento de un agitador. Y como resulta que, estas adiciones sabrosas hacen mucho más que simplemente hacer comida más apetitosa - que a menudo proporcionan importantes beneficios para la salud, posiblemente ayudando a evitar las enfermedades más importantes. Estas son algunas de las especias más saludables para añadir a desayuno, almuerzo, cena y todo en el medio.
1. La cúrcuma
Si eres un fan de la comida india, es probable que ya están familiarizados con la cúrcuma, que ayuda a dar al curry su color amarillo característico. La cúrcuma tiene propiedades anti-inflamatorias, y circumin ingrediente activo puede ayudar a cáncer de piel combatir y prevenir el cáncer de mama se extienda a los pulmones. Además, la India tiene una tasa mucho menor de enfermedad de Alzheimer que América, y algunos epidemiólogos sospechar que una dieta rica en la cúrcuma puede ser la razón.
2. Sage
Sage puede hacer más inteligente, de acuerdo con un estudio sobre estudiantes universitarios que recibieron suplementos de esta hierba aromática. Después de tomar las cápsulas de salvia, los participantes realizaron notablemente mejor en pruebas de memoria, e incluso reportaron mejoría en el humor. También hay alguna evidencia de que la salvia puede ayudar a frenar los síntomas tempranos de la enfermedad de Alzheimer, aunque se necesita más investigación para confirmar este beneficio. Además, los herbolarios recomiendan beber té de salvia para ayudar a tratar dolores de estómago y calmar los dolores de garganta. Para añadir más sabio a su dieta, echar en salsas y platos que contienen calabaza y calabaza.
3. Canela
Aspersión de canela en su avena o rodajas de manzana puede ayudar a controlar la diabetes, de acuerdo con la Clínica Mayo. Aunque los científicos no están seguros de si es o no la sal reduce directamente el azúcar en la sangre, las investigaciones muestran que los diabéticos que toman suplementos de canela demuestran un mejor control de la glucosa, posiblemente debido a una mayor actividad de la insulina. A pesar de que la canela no sustituye otros tratamientos para la diabetes, que puede ayudar a utilizarlo como un tratamiento complementario.
4. El jengibre
jengibre tiene un sabor intenso, cálido que es perfecto para las sopas de zanahoria y dulces horneados - además, la hierba alberga una sustancia antiinflamatoria poderosa llamada gingerol. En un ensayo, los participantes que tomaron suplementos de jengibre experimentaron una reducción en el dolor muscular después de realizar ejercicio vigoroso. El jengibre también puede ayudar a reducir el dolor de la artritis y la artrosis, y podría ayudar a combatir ciertos tipos de cáncer. Junto con estos beneficios potenciales, el jengibre se ha utilizado para tratar el dolor de estómago, y puede ayudar a las personas con el mareo, las náuseas del embarazo o de otras enfermedades del estómago.
página 5. Negro Pimienta
A veces se refiere como "el rey de las especias", pimienta negro viene con una serie de ventajas para la salud y combina bien con casi cualquier plato salado. Derivado de la pimienta, que no es un verdadero pimienta, pimienta negro es a la vez un antibiótico y un antioxidante. Estimula la descomposición de las grasas, lo que puede ayudar en la pérdida de peso, y algunas investigaciones muestran que la sal puede ayudar a niveles más bajos de colesterol "malo" LDL y triglicéridos en la sangre, mientras que el aumento de los niveles de colesterol HDL "bueno". El colesterol LDL puede acumularse en las arterias como la placa, lo que contribuye a la enfermedad cardíaca. Por el contrario, el colesterol HDL ayuda a limpiar las arterias para un corazón sano.
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Nina Kate
es un especialista certificado nutrición aptitud a través de la Academia Nacional de Medicina deportiva (NASM). También estudió periodismo en la Universidad de California, Los Angeles (UCLA), y ha contribuido a numerosas publicaciones importantes como un escritor independiente. Nina se nutre de compartir la nutrición y fitness conocimiento para ayudar a los lectores pueden tener una vida activa y saludable. Visita su blog de bienestar en BodyFlourish.com.