El sistema inmune tiene un empleo a tiempo completo. Tiene que estar de guardia 24/7 y sin un día de descanso durante 365 días al año por cada año que estás vivo. Y es su trabajo para que siga funcionando a pleno potencial para que todo el tiempo, especialmente si se quiere prevenir la enfermedad y sentirse bien en su vejez.
Para proteger el sistema inmunológico, es necesario comer bien , ejercicio de forma regular y mantener el estrés al mínimo. Éstos son los fundamentos. Y a pesar de que puede sonar como un montón de trabajo, se puede hacer y los beneficios son definitivamente vale la pena.
Su sistema inmunológico es un ejército de millones de pequeñas células blancas de la sangre que luchan una guerra contra el terror de la enfermedad . Y puesto que, como dijo Napoleón, "un ejército marcha sobre su estómago," que necesita para asegurarse de que su ejército está bien alimentado en los alimentos sanos.
Los mejores alimentos del sistema inmune son proteínas, granos enteros, frutas y verduras .
Las carnes magras como pollo sin piel y cortes magros de carne de res son ricos en proteínas y baja en grasas saturadas. También se recomiendan productos lácteos bajos en grasa para la construcción y reparación de las células del sistema inmunitario sano. El agua fría el pescado de mar también son excelentes fuentes de proteínas, así como los ácidos grasos omega-3 valiosos.
Los granos enteros proporcionan tanto una excelente nutrición y fibra saludable.
Y las frutas y verduras son excelentes fuentes de vitaminas esenciales y minerales y fitoquímicos potentes de construcción anti-oxidantes inmunes, tales como los carotenoides, flavonoides y los factores de crucíferas
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Mientras que, por el contrario, una dieta alta en azúcar y otros hidratos de carbono de alto índice glucémico, baja en proteínas de alta calidad y carente de vitamina C, vitamina e, selenio, zinc, hierro y magnesio es una amenaza para un sistema inmunológico saludable.
Nutrición, sin embargo, es algo más que los alimentos que consumen. En realidad, es mucho más que eso. La nutrición es lo que sus células y tejidos en realidad puede asimilar y poner a buen uso. Y la asimilación depende de un estilo de vida libre de estrés. ¿Cómo se hace eso?
Mantenerse físicamente activo, tal como una caminata rápida caminata de media hora en el parque o alrededor de la cuadra, hace maravillas en la reducción del estrés y el fortalecimiento del sistema inmunológico. La adición de la oración, la meditación, el yoga o alguna otra práctica la reducción del estrés a su rutina diaria también es muy recomendable por la mayoría de los expertos.
Así que darle una oportunidad! Siga estos consejos para construir un sistema inmunológico más fuerte y ayudarla a hacer su trabajo de mantener fuerte y saludable -. 24 horas al día, 7 días a la semana