saludable
joven o viejo, todo el mundo quiere mantener su cerebro trabaja de forma Tip-Top. Y el secreto para una vida sana, el cerebro en pleno funcionamiento es el mismo que lo es para una vida saludable en pleno funcionamiento -. Comer bien, hacer ejercicio y ser social y mentalmente activo
Su cerebro es como un músculo y al igual que cualquier músculo que necesita ser adecuadamente alimentados, y estimulado a ser fuerte y eficaz. Uno de los problemas es el cerebro llega a ser tan bueno en hacer todas las cosas cotidianas que está llamado a hacer que se vuelve perezoso y con el tiempo comienza a perder su ventaja. Usted no quiere que esto suceda. Usted podría perder su mente
Comer una dieta saludable -. Cambiar a una dieta mediterránea saludable para el corazón - un montón de pescado, aves, granos enteros, frutas, verduras, frutos secos y aceite de oliva - no sólo es bueno para el fortalecimiento tu corazón. También es bueno para la construcción de las células sanas del cerebro. La investigación ha demostrado un corazón fuerte y el flujo sanguíneo sano ralentiza el envejecimiento del cerebro. Lo opuesto también es cierto. Un corazón enfermo y pobre flujo sanguíneo acelera el envejecimiento del cerebro. . Comer una dieta saludable también ayuda a mantener el peso óptimo, así como a prevenir e incluso revertir estas condiciones de presión arterial alta, colesterol alto y diabetes, que contribuyen al deterioro mental y pérdida de memoria
Sea físico activo - Estancia actividad física es parte vital de cualquier plan de salud y bienestar y que incluye la reducción de su riesgo de deterioro cognitivo. Elevando su pulso con el ejercicio cardiovascular - caminar, correr, nadar, andar en bicicleta, bailar, etc. - aumenta el flujo de sangre al cerebro, la entrega de alimento adicional al mismo tiempo que se reduce el riesgo de factores de riesgo de demencia. Disfrutando de los hábitos de ejercicio saludables cuando son jóvenes es grande, pero nunca es demasiado tarde para empezar. Apenas comience lentamente y se acumulan con el tiempo, usted también no tiene que correr maratones o convertirse en un culturista. Una media hora a una hora de ejercicio moderado a vigoroso de tres a cinco veces a la semana suele ser más que suficiente
ser mental y socialmente activo -. Actividades mentalmente desafiantes y una buena vida social activa también son excelentes para la estimulación cerebro. El aprendizaje de una nueva habilidad, asumiendo un nuevo pasatiempo o ampliar su apoyo a la educación la salud del cerebro y frenar la fuga de cerebros. Ser socialmente activo está vinculada a la longevidad y un menor riesgo de depresión, así como apoyar la salud del cerebro y, posiblemente, retrasar la aparición de la demencia. Ser socialmente comprometido puede ser tan fácil como pasar más tiempo con la familia y amigos