No importa cuántas veces usted ha intentado dejar de fumar en el pasado, en esta ocasión será el tiempo que usted tiene éxito. Usted necesita estar preparado mentalmente, reconocer los factores desencadenantes, y tienen un plan en el lugar que le tendrá un olor fresco para los próximos días. Sigue leyendo si quieres saber las mejores maneras de vencer este hábito.
Haga su auto una lista de las razones y de las razones para no dejar de fumar. Su mente tiende a tener algo más en serio cuando lo escribes. Esto puede ayudar a motivarle para mantener el rumbo, e incluso podría hacer más fácil dejar de fumar, ya que son capaces de permanecer centrado.
Trate de hacerlo lo más fácil posible en ti mismo para dejar de fumar. Dejar de fumar de frío puede no tener éxito. Estadísticamente, las personas que tratan de golpe fallan el 95% del tiempo. Sus posibilidades de éxito son la mayor con la terapia de reemplazo de nicotina o medicamentos. Esto facilitará a través de las etapas de retiro anticipado y hacer menos difícil dejar de fumar.
Si usted quiere dejar de fumar, la palabra que es "No". Cada vez que estás tentado usted tiene que rechazar a sí mismo la capacidad de decir "Sí" a un cigarrillo. Si su única respuesta es "No", usted encontrará que usted no puede ceder a un antojo. No hay cigarrillos, no "Tal vez", conduce a no fumar!
Con el fin de hacer más tolerable para dejar de fumar, tome un solo paso a la vez. No se abrume al tratar de centrarse en dejar de fumar para siempre; acaba de dejar de fumar para hoy. Los objetivos a corto plazo pueden hacer que el proceso de dejar de fumar, tanto más fácil mental y físicamente. Los objetivos a largo plazo llegarán cuando haya parado por un tiempo y son más capaces de manejar la rutina diaria.
Haga una lista de razones por las que quiere dejar de fumar, y mantenerlos en su cartera. Sus razones pueden incluir a su familia, que vive para ver un evento especial, o lo que creas significativa. Siempre que tenga momentos de debilidad, saque su lista de varios recordatorios de lo que usted está trabajando hacia.
Si usted está preocupado por aumentar de peso a medida que comienza a dejar de fumar, entonces usted debe tratar de incorporar una moderada régimen de ejercicio en su rutina diaria para ayudar a frenar cualquier aumento de peso que podría experimentar. El ejercicio es la mejor manera de prevenir cualquier aumento de peso de su dejar de fumar.
No hay manera fácil de dejar de fumar. Pero si se dedican realmente a deshacerse de este hábito una vez por todas, a continuación, poner los consejos que se han proporcionado a usted para un buen uso. Un día a la vez, a veces incluso de una hora a la vez, es la mentalidad que le conseguirá a través.