El ocuparse de fumadores relaps
Stayingsmoke-libre es más que renunciar a los cigarrillos; se trata de un lifestylechange completa. Aquí están algunas sugerencias para hacer su nueva vida libre de humo, como estrategias wellas para ayudar a volver a la carreta, si se caen.
Identificar sus desencadenantes
Peoplerelish el tiempo que pasan con sus amigos, como ver un partido en thesports bar o relajarse en el lago. Pero si significa que el tiempo estar cerca del humo friendswho, es posible que se le anima a bajar la guardia y se encienden.
workingwith una persona de confianza o entrenador para dejar de fumar, identificar situaciones inwhich puede sentirse inclinado a fumar. A continuación, diseñar un plan para hacer frente a thosesituations-si se está alejando por un minuto, que pasa una peptalk ensayado en su mente, o enviando mensajes de texto a un amigo como una distracción.
mighttake algún tiempo para identificar los factores desencadenantes y formar una estrategia. Mientras tanto, es posible que un desliz y la recaída. Si lo hace, aprender de su paso en falso y llegar upwith un plan para evitar situaciones similares en el futuro.
Perdona a sí mismo
iscommon recaída. Puede que no sea la noticia que desea escuchar cuando usted está decidido toquit y no volver a fumar, pero es cierto. Muchos fumadores sufren una recaída, y muchas personas Trymore de un tiempo para volver a fumar. Pero aquí están las buenas noticias: Usted puede aprender frompast experiencias para dejar de fumar. Y porque sabes lo que se siente al estar en theother lado ya, usted estará mejor preparado para hacer frente a los altibajos ofquitting nuevo.
Pensar en los beneficios
En el corto plazo, los beneficios de la no fumar puede incluir tener dientes más blancos y una mejor breath.It también puede significar tener más dinero para gastar, y no tener que salir outsideto luz cuando estás con amigos.
sin embargo, a largo termbenefits son aún mejores . Pueden incluir un aumento en la esperanza de vida, reducedrisk de la enfermedad y el cáncer, reducir los costos de atención de salud, y mejor salud para yourfriends y miembros de la familia.
Haga una lista amental de éstos, o anotarlas en una hoja de papel- para recordar a dejar de fumar yourselfwhy es tan importante. Si usted se desliza hacia arriba y vuelve a fumar, dejar que thislist sirven como un recordatorio de por qué tomó la decisión de dejar en el firstplace.
Comenzar de
Youslipped, y que estás de fumar varias veces al día de nuevo. Dejar de fumar de nuevo, inmediatamente. No espere para mañana o para el inicio de una nueva semana. El longeryou esperar, cuanto más tiempo le da a su cuerpo para construir su tonicotine la adicción de nuevo.
Stoppingnow básica para empezar a trabajar y por el proceso de nuevo. Cuanto antes de reiniciar, cuanto antes se puede llamar a sí mismo un ex fumador.