Es un hecho que muchas personas en todo el mundo fuman cigarrillos. Algunas de estas personas les gustaría dejar de fumar, pero simplemente no saben cómo hacerlo. En el siguiente artículo, usted va a ser dado consejos vitales que te pondrán en el camino a una vida libre de humo.
Encontrar una manera de dejar de fumar que funcione para usted, pero trate de hacer poco a poco. No ir a la ruta de golpe. Este método cuenta con sólo una tasa de éxito 5 por ciento. Trate de estrategias tales como medicamentos, terapia o un parche. Estas ayudas le ayudarán a través de las primeras etapas de la abstinencia y hacer su plan para dejar de fumar más fácilmente.
Al dejar de fumar, informe a su familia y amigos acerca de sus intenciones. Usted se sentirá que usted no quiere dejarlos por fumar de nuevo, ayudando a mantener la motivación. Su apoyo será un gran impulso para ayudarle en el camino a dejar de fumar de una vez por todas.
Dejar los dulces por frutas y verduras, será más fácil para usted para mantener su peso estable después de dejar de fumar. Esto puede ayudar a evitar, o al menos minimizar, el aumento de peso a menudo asociados con dejar de fumar. Debe recordarse que su cuerpo va a querer comer cuando se está dejando de fumar, usted debe comer sano.
Trate de no comer demasiado como para llenar el vacío dejado al dejar de fumar cigarrillos. La nicotina es un supresor del apetito, por lo que no se sorprenda cuando se empieza a sentir más hambre después de dejar de fumar. Comer más sano cuando dejar de fumar cigarrillos. Esto le dará un mayor margen de calorías que se consumen por los refrigerios.
Estar al corriente de las actividades de rutina que desencadenan el deseo de fumar un cigarrillo. Para algunos, es la primera taza de café por la mañana. Para otros, puede ser el final de una comida, o socializar con amigos fumadores. Sea cual sea su activación puede ser, este es el tiempo que debe recordarse que usted está dejando de fumar porque te importa lo suficiente acerca de ti que desea.
mantenerse alejado del alcohol u otras cosas que desencadenan un impulso fumar. El alcohol y el café son un desencadenante conocido por fumar, por lo que se mantenga alejado de ellos si es posible. Además, los fumadores tienden a la luz hasta después de comer, por lo que buscar otra cosa que hacer, como lavar los platos o limpiar los dientes.
Cambio de la marca de los cigarrillos puede ayudar a dejar de fumar. Renunciar a su marca preferida a uno que se encuentra absolutamente horrible. No fume más de lo que haría normalmente o inhalar de manera diferente. Este es el primer paso para dejar de fumar.
Mantener una actitud positiva puede ser la motivación adicional para dejar de fumar. Trate de poner de relieve las ventajas y las mejoras en su salud en general. Piense en cómo su aliento huele mejor, o cuánto más limpia sus dientes serán, o cuánto más limpio y más fresco que su casa será. Pensando en las cosas negativas pueden ayudar a dejar de fumar, sino también tratar de pensar en aspectos positivos.
Aprender a manejar el estrés. Una de las principales razones por las personas fuman es debido a que la nicotina puede ayudar a relajarse. Una vez que son capaces de dejar de fumar, usted va a tener que encontrar otra manera de hacer frente a su estrés. Puede darse un masaje regular, escuchar música relajante o aprender tai chi o yoga. Si puede, evite las situaciones que le causan mucho estrés mientras se está dejando de fumar y al poco tiempo.
Como probablemente ya saben, millones de personas en todo el mundo son fumadores. Por lo general, un fumador no puede abandonar su hábito porque no saben por dónde empezar. Al utilizar adecuadamente los consejos de este artículo ha proporcionado a usted, usted no sólo llegar a ser libre de humo de tabaco, pero se le mejora de su bienestar general.