Un recordatorio de pijamas Con el fin de aumentar la productividad y asegurar la salud óptima, es necesario que los adultos hagan por lo menos 7 a 9 horas de sueño cada noche!. No importa qué tan temprano que choque en la cama o tener sólo unas pocas horas de sueño, despertarse por la mañana no es una tarea fácil. Muchos de nosotros tratamos de métodos únicos para revivir a nosotros mismos como, el consumo de agua caliente, la meditación, las salpicaduras de agua fría en la cara, o incluso la participación en ejercicios de respiración profunda. Estos métodos pueden funcionar para algunos, pero puede no ser suficiente. Por supuesto, no existe una fórmula especial o una técnica mágica que le ayudará a empezar bien el día. Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para aumentar su estado de ánimo por la mañana y tener un día sin problemas. Volver a empezar No puede haber muchas razones detrás de no ser capaz de despertar la sensación fresca; tal vez estaban cargadas de plazos en el trabajo, los quehaceres de la casa, o que no podía dejar de pensar en las responsabilidades del día siguiente. Es bastante común sentirse agotado y cansado todo el tiempo. Sin embargo, hay ciertas cosas que puede hacer para comenzar cada día sintiéndose revitalizado y focused.Sunshine es la clave Tan pronto como el reloj de alarma se apaga, no se pulsa el botón de 'repetición'. Levantarse de la cama, incluso si no puede abrir los ojos por completo y caminar hacia las ventanas. Sin importar el tiempo afuera, abrir las ventanas para que entre aire fresco y la luz del sol en. Estirar todo lo que siente y desea tomar un montón de respiraciones profundas. Realmente no se necesita mucho para despertar y empezar el día con un bang.Listen a la música después de despertarse, tomar escasos 10 minutos de su apretada agenda para escuchar su música favorita. Poner un poco de música energética o inspirador en el iPod (o encender la radio) y dejar que los latidos que cobran desde el interior. La música puede manipular al cuerpo haciéndole creer que es energetic.30 minutos de entrenamiento fácil decirlo que hacerlo, un poco de ejercicio en la mañana es todo lo que necesita. No hay necesidad para que usted pueda trotar 10 millas o ir al gimnasio. Lo que estamos tratando de decir aquí es que la actividad física puede ayudar a aumentar la temperatura de su cuerpo y poner en marcha su metabolismo. Usted puede optar por hacer yoga, correr en el mismo lugar, andando o en bicicleta alrededor de la cuadra, o hacer algunos ejercicios aeróbicos en casa; todas estas actividades al instante le calentar vez ocurre una ducha relajante Se cree que tomar una ducha fría no sólo le proporciona la energía, sino que también mejora la circulación sanguínea, alivia la depresión, mantiene la piel y el cabello sano, y fortalece su inmunidad. Ahora no todo el mundo le gusta la idea de una ducha de agua fría, puede salpicar un poco de agua fría en la cara inicialmente y luego bañarse con agua no muy fría ligeramente tibia. Además, la hermosa fragancia de tu gel de ducha aclarará su mood.A desayuno saludable Comer un desayuno súper saludable cada mañana es algo que cada médico nutricionista y aprobarán. Después de todo, el desayuno es una de las comidas más importantes del día. Lo que hay que tener cuidado es lo que tienes para el desayuno. Cuando decimos 'super-saludable ", esto significa la combinación de proteínas y carbohidratos para mantenerse alerta. Además, es una gran manera de interactuar con su familia antes de salir para el día. La noche antes de No es raro tener agitado horario de trabajo, las responsabilidades y tareas de la casa, y cuidar de un montón de otras cosas. Así que lo que hace la noche anterior hace una gran diferencia en cómo será su mañana siguiente y el resto del día. Por lo tanto, es necesario seguir una rutina particular cada noche antes de irse a bed.Dos1. Ajustar el reloj de alarma y hacer una lista de "cosas por hacer". Página 2. Mantenga su ropa para el día siguiente lista. Página 3. Retire todo el desorden de la habitación.
4. Cierre las persianas antes de ir a bed.Don'ts1. Ir a la cama con hambre o comer justo antes de acostarse. Página 2. Beber café o alcohol a altas horas de la noche. Estrellas: 3. El ejercicio antes de ir a la cama. Página 4. Mantener el reloj de alarma al lado de usted
. Nota: Si no puede conciliar el sueño por la noche debido a que su mente está preocupada o si está demasiado estresado, leer algo durante un tiempo, caminar por la casa cansarse, o tener una vaso de leche caliente.
Durante unos días, después de esta rutina puede ser difícil de manejar y se puede sentir como volver a las cosas como estaban. Pero tratar de aguantar y seguir presionando a través. Cuando se motiva a hacer algo positivo en su vida, las cosas van a funcionar de la manera que desea. Estos son cinco sencillos trucos que ayudarán a elevar su estado de ánimo después de despertarse por la mañana. Usted se sentirá con más energía y navegar a través del día sin esfuerzo.