¿Qué comen los expertos cuando necesitan perder peso rápidamente? Los expertos en la pérdida de peso controlan el apetito y la ingesta diaria de calorías con la ayuda de ciertos ingredientes. Bajar de peso puede ser un reto, ya que tendrá que renunciar a todas sus comidas y bebidas favoritas grasos y en el proceso que debe permanecer persistente, duradera, estar lleno de confianza, pero también hace ejercicio.
De acuerdo a una investigación realizada por la revista americana simple verdadero la mayor parte de los expertos en el control de la pérdida de peso y el apetito ingesta diaria de calorías con la ayuda de algunos ingredientes esperados e inesperados, que le enterado de en un momento:
granos de trigo integral - que reducen el colesterol malo y son la opción perfecta desayuno. Puede encontrarlos en las tiendas de alimentos saludables y supermercados
Los huevos duros -. Contienen nutrientes que son beneficiosos para los ojos, el cabello y el cerebro. Además, evitan la aparición de coágulos sanguíneos y reducir el riesgo de un ataque al corazón o un derrame cerebral
parmesano (queso) -. Será no sólo embellecer el sabor de la pasta pero también ensaladas y sopas, ya que contiene más calcio que otros tipos de queso:. 30 g de queso parmesano contiene aproximadamente el 30% de la ingesta diaria recomendada de calcio
salmón - fresco, ahumado, en lata? No importa en absoluto porque se ha cargado en ácidos grasos omega 3, que son esenciales para el buen funcionamiento del cerebro, sino que también a prevenir enfermedades cardiovasculares
Las sardinas -. Están cargados de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos ácidos y la ventaja es que son muy accesibles, como se puede encontrar en la mayoría de los supermercados. Recomendamos que se puede cocinar las sardinas en aceite de oliva
Manzanas -. Están cargados de fibra y antioxidantes, y ayudan en la prevención de cáncer de colon y el hígado. Una manzana al día se recomienda para la salud general
La leche con chocolate -. Los estudios muestran que la combinación de proteínas y carbohidratos en la leche de chocolate que puede levantar con eficacia después de una dura sesión de ejercicio. Sin embargo, tomar 3 vasos a la semana es demasiado
mantequilla de almendra -. Cuando se necesita combustible después de una dura sesión de ejercicio acaba de tomar un poco de mantequilla de almendras. De cualquier manera que no se comete un error si se consumen sólo las almendras (los estudios han demostrado que las almendras son muy saludables, ya que reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular
Manzanas secadas -. Son buena fuente de energía y se pueden combinar con frutos secos sin sal
las barritas energéticas -. puede ser una excelente opción para el desayuno y contienen ocho a diez gramos de proteína, lo que representa aproximadamente el 30% de la ingesta diaria recomendada de calcio
sin sal nueces - que reducen el colesterol malo y son los antioxidantes perfectas Una gran ventaja es que se puede llevar a ellos y comer en cualquier lugar que desee, tanto como desea
Caramelos -.. se pueden comer como postre después de las comidas Teniendo en cuenta que ellos necesitan algo de tiempo hasta que se disuelva en la boca;.. se sentirá saciado después de comer el caramelo segundo
pobre actividad física, alimentos grasos, y otros factores pueden contribuyen al exceso de peso. la salud debe ser una prioridad y que no significa solamente mantenerse delgado. los expertos aconsejan que deberíamos bajar de peso de la manera correcta con la ayuda de los ingredientes antes mencionados, con el fin de mantenerse saludable durante mucho tiempo.