Tal vez deliciosas recetas de Acción de Gracias saludables pueden sonar demasiado bueno para ser verdad.
Pero si usted aprecia su salud, nuestras deliciosas recetas de Acción de Gracias sanos y saludables platos de Acción de Gracias son sólo el billete.
Después de todo, sólo porque se trata de celebrar Acción de Gracias nuestra abundancia, no significa que tengamos que el exceso de disfrutar de una gran cantidad de alimentos poco saludables. Es hora de cambiar nuestra tradición de poco saludable comer en exceso durante las vacaciones.
Volvamos al verdadero sentido de Acción de Gracias con la celebración de la salud y la amistad. Usted todavía puede tener el pavo perfecto con relleno de arroz salvaje, patatas dulces y platos y postres saludables secundarios de Acción de Gracias
El pavo perfecto & amp.; El relleno de arroz salvaje
Nuestra receta de relleno de arroz salvaje sano es una deliciosa alternativa al relleno de pan pesado. Comienza con un 12 a 15 libras de pavo, añadir el relleno de arroz salvaje abajo y siga las instrucciones de cómo cocinar el pavo perfecto.
De esta manera puede utilizar nuestras recetas de Acción de Gracias saludables para nutrir su cuerpo sin dejar de disfrutar banquete de fiesta tradicional de Acción de Gracias
salvaje sana arroz relleno para Turquía
Se combinan los siguientes ingredientes y cocinar hasta que esté hecho:.
2 tazas de arroz mezclado (1/4 salvaje arroz basmati 3/4 de arroz integral orgánico) guía
4 tazas de pollo sin grasa o caldo de pavo
3 a 4 cucharadas. baja en sodio tamari
Mientras se hace el arroz, dados y saltear en una sartén antiadherente con 1 cucharadita. Aceite de oliva:
2 cebollas grandes
4 grandes tallos de apio
menudencias de pavo (opcionales) guía empresas
Mezclar el arroz cocinado con salteado verduras y menudillos y añadir:
½ a 1½ cucharaditas. sal
1 a 2 cucharaditas. salvia o el condimento para aves favorita
Recuerde rellenar el pavo de cocción lenta (no se) con este relleno de arroz salvaje y seguir la receta de pavo perfecto. Aunque nada de grasa se añade al relleno, pequeñas cantidades de jugo de pavo se filtran y añadir sabor
saludable sin grasa salsa de la cebolla
Ingredientes. (De 3 a 4 personas - aumentará en consecuencia) :
2 cucharaditas. tostado cebollas secas y molidas
1 taza de pollo sin grasa o caldo de pavo
1 cucharada. baja en sodio tamari
2 cucharaditas. almidón de maíz
2 cucharaditas. toda la harina de trigo para repostería
leche en polvo seca
¼ de taza sin grasa
¼ a ½ cucharadita. cebollinos secos (opcional) guía empresas
Modo de grasa salsa sin:
En un tazón pequeño, almidón de maíz, harina de trigo para repostería entera y leche en polvo sin grasa mezclar. A continuación, mezclar en ½ taza de caldo y revuelva hasta que esté suave.
Poner la otra ½ taza de caldo a hervir en una cacerola con el tamari combinado, tostado cebollas y cebolletas secos picados.
Reduce el fuego a bajo, agregue la mezcla de maicena y cocine a fuego lento sin dejar de remover hasta que la salsa haya espesado.
Si no desea que la salsa espesa , agitar en un extra de ¼ de taza de caldo y cocer a fuego lento durante un minuto adicional para la salsa suave y delgada.
La cena de la acción saludable
una fiesta de vacaciones saludable también debe incluir algún lado sano de Acción de Gracias platos, como el brócoli, judías verdes o guisantes y las patatas dulces horneados, además de postres saludables de Acción de Gracias, como una receta de ensalada de fruta fresca
Acción de Gracias sana Menú receta:.
cocción lenta Turquía llena de relleno de arroz salvaje
sin grasa salsa de cebolla
al horno las patatas dulces (se puede cocinar estos antes de poner el pavo de cocción lenta en el horno. Y luego recalentar el papel junto con el pavo durante aproximadamente una hora antes de tomar el pavo del horno.)
brócoli al vapor, judías verdes o guisantes (con cebolla perla) guía
rollos de grano entero (opcional)
la salsa de fruta de arándano azucarado (opcional)
ensalada de fruta fresca (para cremosa, añadir yogur natural bajo en grasa sin azúcar.)
Sólo asegúrese de dejar de lado todos los azúcares y alto aceites, grasa de mantequilla y crema que tradicionalmente entran en nuestras modernas recetas de Acción de Gracias un-sana
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