El banano es muy popular fruitbecause tropical es delicioso y se puede utilizar de varias maneras. En los EE.UU., los bananos se compran con mayor frecuencia en los mercados que las naranjas y manzanas combinados. Se pueden comer crudas, añadir un poco de varias tortas o se puede hacer batidos con ellos. Además, los investigadores han revelado que los plátanos tienen grandes beneficios para la salud, disminuyen la presión arterial, tienen efecto contra el cáncer, ayudar en la pérdida de peso, etc.
Los nutrientes de los plátanos
el contenido principal de plátanos arecarbohydrates, y hacen que hasta el 90 por ciento de su peso en seco. En un plátano, hay alrededor de 110 calorías, lo que hace que una fruta potente y enérgico. Los plátanos también son abundantes en vitamina B6, vitamina C y minerales: magnesio, potasio, cobre y manganeso. También son ricos en fibras dietéticas.
Los plátanos y la pérdida de peso
Los estudios han demostrado que promueven la pérdida de peso, a pesar del alto contenido de azúcar. Este efecto se atribuye a fibras dietéticas. En concreto, las fibras dietéticas inhiben el hambre y la disminución de la ingesta de alimentos mediante la producción de la sensación de satietyandfullness. En otras palabras, después de comer plátano, no sentirá tanta hambre como se siente normalmente y se come menos de algún otro alimento. Las personas que están acostumbrados a comer una gran cantidad de alimentos y tienen un aumento del apetito puede realmente helpthemselves con los plátanos.
Los plátanos y la diabetes
Los plátanos pueden ayudar a los pacientes diabéticos, porque theystimulate pérdida de peso. Además, ciertos estudios han encontrado una relación entre la ingesta de niveles bananasandinsulin. Los científicos han hecho una investigación sobre los pacientes diabéticos durante 4 semanas con almidón de plátano nativo, y se encontró una mejor sensibilidad a la insulina y la disminución de los niveles de insulina, que son los signos de un mejor control de la diabetes. No hay explicación exacta de este fenómeno, pero más investigaciones investigará las hipótesis existentes.
Bananasand Presión arterial
El potasio es un electrolito necesario que se incluye en el proceso de vasodilatación (dilatación de los vasos sanguíneos), que reduce la presión sanguínea. Como hemos aprendido que los plátanos son ricos en potasio, sus positiveeffects en pacientes hipertensos no son impactantes. Por otra parte, los investigadores han encontrado que la dieta rica en potasio ayuda a lowerthe riesgo de morir por varias causas
Aquí está la receta increíble que debe tryif desea fundir la grasa del abdomen:.
Ingredientes:
1 plátano
1 naranja
1 cucharadita de aceite de coco
½ taza de yogurt desgrasado
polvo
¼ cucharadita de jengibre
proteínas
2 cucharadas de suero de leche
2 cucharadas de semillas de lino
Preparación:
Poner todos los ingredientes en una licuadora y mezcle shortly.Drink este jugo cada mañana por la mañana con el estómago vacío. Antes de eso, beber un vaso de agua tibia.
Los resultados le sorprenderán!
Fuente: www.consumehealthyfood.com